Начало учебного года: Как снизить стресс СДВГ-шке?

(Часть 2. Начало здесь.)

Вернемся к изначальному вопросу: как снизить уровень стресса ребенку с СДВГ в начале учебного года?

❓Зачем снижать?
Стресс ведь всегда присутствует в жизни. Может быть, пусть тренируется?

Негативные последствия в начале учебного года:

🟣👻 мы уже упомянули выше о том, что на фоне стресса не радующие нас симптомы СДВГ резко усиливаются
➡️ хуже поведение в школе, больше замечаний, ссоры с одноклассниками, претензии других родителей, усиление давления на ребенка с двух сторон - школы и близких, усиление стресса, симптомы нарастают и зашкаливают

🟣🧦 умеренный стресс бодрит иммунную систему, сильный и/или длительный обычно приводит к тому, что ребенок заболевает, болеет часто и подолгу
➡️ пропускает учебу, выпадает из общих процессов, что затрудняет общение с одноклассниками. Дома от скуки и болезни развлекает себя как может, близким хочется сбежать из дома.

🟣🧐 в стрессовой ситуации мозг может работать лучше или хуже (зависит от врожденных особенностей), но на фоне длительного стресса когнитивные способности снижаются (кстати, не только у СДВГ-ребенка)
➡️ "тупит", хуже понимает материал, интерес к учебе снижается или падает до нуля, начинает развлекать одноклассников или вести себя вызывающе, чтобы повысить социальный статус (пытается).

🟣⚡️ ребенок в стрессе, особенно ребенок с СДВГ, сильно влияет на эмоциональный фон семьи
➡️ мама в стрессе. Как минимум, мама.

Кстати, и наоборот: мама в стрессе - ребенок идет в разнос.

Мамы, которым диагностировали депрессию и назначили адекватное лечение, почти без исключений (я допускаю исключения, но пока их не встречала) говорят об улучшении поведения ребенка с СДВГ. С тревожными расстройствами (мам) картина похожая.

Эмоциональная связь между мамой и ребенком с СДВГ обычно более тесная, чем в нормотипичными детьми. Лучше маме - лучше ребенку. Ухудшается ребенок - маме труднее удержаться в стабильном здоровом состоянии. Удержится мама - ребенок стабилизируется быстрее.

Поэтому так важна наша с вами забота о собственном здоровье и удовлетворении собственных базовых потребностей! "Я-то ладно, главное - ребенок", - в нашей ситуации не пройдет.

Мы долго служим ребенку опорой, его дополнительными лобными долями. Вынесенными вовне. Мы долго - главные регуляторы его эмоционального, психического состояния. И это годы, не месяцы!

Нам никак нельзя жить по остаточному принципу. Воспитание, взращивание СДВГ-ребенка, жизнь с ним - слишком сложный "проект", затратный. Много трудностей и мало позитивных подкреплений. "Экстремальное материнство" - это, безусловно, про нас (✏️отличная книга Ирины Лукьяновой, всем неустанно рекомендую).

Черпать силы, душевное здоровье, уверенность в себе, ощущение реализованности, востребованности, адекватности, компетентности - приходится вне родительской роли. И это хорошо!) Жить только ради ребенка - вообще штука крайне неполезная. Любому ребенку. И маме. И папе.

Я опять отвлеклась и увлеклась.) СДВГ-деформация, видимо.

В общем, мой первый пункт ответа на вопрос - как снизить стресс начала года ребенку - такой:
⭐️ маме (папе) позаботиться о снижении собственной стрессовой нагрузки на время пика адаптации (хотя бы на осень).

А именно:

1) я предлагаю подумать, какие ВАШИ собственные потребности пребывают в хронической неудовлетворенности
и
2) запланировать конкретные мероприятия по улучшению СОБСТВЕННОГО самочувствия, восстановлению сил, наполнению себя чем-то, что у вас в дефиците, - на сентябрь, октябрь и ноябрь.

Примечание:
- как можно конкретнее
- еженедельно (или чаще)
- лучше БЕЗ ребенка!
- переживание удовольствия или удовлетворения от этой конкретики - важный показатель того, что вы выбрали полезное для себя занятие (даже если близкие так не думают😊).

Делаю паузу перед следующим постом.

Для продвинутых и крутых - осеннюю линию заботы о себе можно начать с завтрашнего дня. Даже если к школе "ничего не готово". Особенно если не готово!)

Продолжение следует.

Рисунок: авторский (Жилина Э.).