НАЧАЛО УЧЕБНОГО ГОДА: КАК СНИЗИТЬ СТРЕСС СДВГ-шке? Часть 4. Заключительная.
.
Часть 1 здесь
Часть 2 здесь:
Часть 3 здесь.

❓ ЧТО ДЕЛАТЬ?

1. Поменьше нового, даже приятного.

Если у ребенка много изменений в жизни - стараемся НЕ добавлять ему в острый период адаптации ЕЩЕ изменений. 

Новые кружки, секции, дополнительные занятия, новые детские коллективы - вводим постепенно или откладываем на конец осени-зиму!

2. Ритуалы, семейные традиции.

Возвращаем в жизнь ребенка или вводим маленькие приятные повторяющиеся (особенно перед сном) ритуалы, подходящие вашей семье. Чтение книжки вслух на ночь подросшему уже ребенку, пообниматься перед сном*, вместе попить чаю БЕЗ разговоров про учебу, совместная прогулка, - что угодно, лишь бы это нравилось И вам И ребенку. Укрепляет эмоциональный контакт, улучшает самочувствие. Ритуалы понижают тревогу и стресс. 

3. Близко по смыслу к ритуалам - постоянный режим дня, повторяющееся расписание занятий и отдыха недели.

Ложиться спать в одно и то же время. Достаточное количество сна. Очень важно для самочувствия ребенка с СДВГ! 

Один из немногих плюсов начала учебы - разболтавшийся у многих за лето режим вынужденно возвращается. 

Повторяющееся еженедельное расписание школьных и неучебных занятий, повторяющаяся последовательность режимных моментов в течение дня, - все это дается нам, родителям, с трудом. Но все это стабилизирует ребенка. Когда в голове хаос СДВГ, очень важны упорядочивающие внешние структуры. 

4. Физическая активность.

Давно доказано: регулярная физическая активность понижает фоновый уровень стресса. 

Регулярная - это не меньше 2 раз в неделю, минут по 40. Для нас с вами). 

Для вашего ребенка - наверное, к этому стоит добавить что-то еще: катание на велосипеде, попинать мяч с папой или мамой, если ребята не зовут, побегать с собакой, перекопать грядку у бабушки, и т.д. 

Еще один доказанный факт: СДВГ-мозг работает ЛУЧШЕ, когда тело ДВИГАЕТСЯ! "Сиди спокойно и думай" - для СДВГ-шки это невозможная рекомендация. Или не двигайся, или думай. Рекомендации для учителей, как можно помочь ребенку на уроке и думать, и не отвлекать всех остальных детей, я собрала в "СДВГ-шпаргалках для учителя".

5. Полноценное питание, кислород.

Накормить СДВГ-шку чем-то, кроме сладкого и другой "вредной" еды бывает непросто. У части детей есть ограничения в рационе. Либо аллергии, либо органолептическая (на ощупь языка) и прочая непереносимость тех или других продуктов, консистенций, вкусов, цвета и т п.

Мозгу очень нужен кислород. Особенно растущему мозгу, особенно стрессе. Что можем придумать: частое проветривание комнаты и открытая, форточка ночью, прогулки, перемещение по улице по возможности пешком, а не в кресле машины или автобуса, метро.

6. Достаточный отдых. 

Помимо сна, о котором мы уже сказали - хочу добавить про НЕструктуророванный отдых.

Давать ребенку "потупить" и поскучать, не придумывая все время для него занятий - важно для самочувствия и для мозга. Когда "нечем заняться" и нет развлекающего гаджета под рукой - начинается работа мозга. Творчество. 

Наша задача - подкидывать ребенку такие материалы или организовать ему такое пространство, чтобы последствия творчества не были разрушительны для нас, окружающих и для дома). Улица, двор, квартира приятеля под присмотром, игры с водой, грязью, потом снегом, куча деталей Лего (вижу, как многие вздрогнули), и т.д. Или ничего не подкидывать.  

Ребенок будет долго ныть, но потихоньку научится себя развлекать, - если мы не будем этого делать за него. А наша задача - восхищаться, как здорово он придумал, какой у него супер мозг до такого додуматься, и т.п. Ну, хотя бы иногда.)

7. Эмоциональная поддержка ребенка

- фактор, который может перевесить все предыдущие!

Наша эмоциональная доступность и поддержка ребенка, 

наше не-присоединение к ругающим, критикующим, обвиняющим педагогам,

наше с вами понимание того, что происходит с ребенком в период адаптации и в чем он нуждается,

- точно помогут ему пережить это стрессовое время с меньшими потерями.

Всем легкого начала года!

(Конец поста.)

Рисунок: авторский (Жилина Э.).