Ускользающая очевидность

По поводу Фельденкрайз-курса, который начнется 1 июля, очень много людей сомневаются, подойдет ли им, и спрашивают можно ли прийти на первое занятие и проверить.

Ответ - можно, но во-первых, вам нужно мне об этом написать в личные сообщения ( @litevil ), а во-вторых... я думаю, что очень важно ответить себе на вопросы:
- Что мне вообще интересно в этом курсе и что я хочу проверить первым занятием?
- Исходя из каких соображений я буду принимать решение - идти ли дальше?

Может быть по-разному.
Например, один вариант - вы меня не знаете, и возможно, вам может просто не понравиться мой голос. Вполне легитимно не хотеть заниматься у тренера, чья манера говорить вам не заходит.
С другой стороны у меня лично довольно часто бывает, что голос ведущего, по началу, мне не заходит, но я вижу существенную пользу от занятий, а потому выбираю продолжать и смиряюсь с голосом, а потом, незаметно для себя, даже привыкаю и становится ок-норм.

Другой вариант, вам может не понравиться само занятие, сам Фельденкрайз и его метод. И тогда вопрос - а не понравилось - что? Непонятно, сложно, ничего не получается, бесит? И на этом этапе тоже можно принять разные решения.

Плюнуть и уйти. Решить, что не мое - пойду на йогу, пилатес, бокс. Тоже вполне оправданно. А можно продолжить и проверить: может быть через 5-10 занятий что-то прояснится и начнет получаться. Так уж мы устроены, что любое дело, в котором мы хотим продвинуться, требует времени и регулярности. И если б мы бросали пробовать что-то новое после первой же неудачи, то мы не научились бы примерно ничему. Поэтому, если вы боитесь, что будет сложно - не бойтесь - с большой долей вероятности сложно будет. И именно для того, чтобы разбираться со сложностями, фрустрациями, вопросами после урока у нас будет обсуждение. Более того, если вы пришли в 7 утра и чувствуете потребность повторить, вы можете прийти на повтор в 11 утра.

Я искренне вижу огромный смысл и пользу в регулярности и интенсивности занятий и именно поэтому я поставила максимально низкую цену за курс (больше так не буду делать). Одно занятие меньше 200 рублей - это дешевле пресловутой чашки кофе на вынос. Но мне важно и интересно, чтобы как можно больше заинтересованных людей могли без дырки в бюджете прийти и 2 с лишним месяца позаниматься и на основании большого количества занятий уже сделать для себя выводы: что дает метод Фельденкрайза, на фига оно вообще надо и что изменилось.

Так что, если вы сомневаетесь, конечно, можно прийти на одно занятие, только ответьте себе на вопросы выше. Может так статься, что намного интересней сразу настроиться на игру в долгую и получить для себя какие-то ощутимые результаты.

Приглашаю на онлайн-цикл оригинальных уроков АТМ (Awareness through Movement) Моше Фельденкрайза с тренинга в Сан-Франциско, которые переведены на русский язык.

Этот цикл не похож ни на что, потому что состоит только из оригинальных уроков Фельденкрайза дословно в том виде, в котором он их преподавал.

Курс будет интересен как новичкам, так и более продвинутым телесным практикам.
Те, кто всегда думал, что метод Фельденкрайза - это только мало и медленно, могут удивиться.

Для участия совершенно не важен уровень физической подготовки, нам всегда есть что улучшить, но важно помнить: что-то может оказаться сложным и не получиться.
Это нормально. И обсуждения после уроков, в том числе и для того, что б разобраться с трудностями.
Будьте готовы выключить опухший серьез и отнестись к занятиям проще, как к игре, эксперименту и новому опыту.

Исходно важен - интерес, любопытство, желание развлечься, а так же готовность взять на себя ответственность за свое состояние: не требовать от себя слишком многого, не делать себе плохо, даже если кажется, что инструкции говорят обратное. Отдыхать, когда устал и не причинять себе боль.

Уроки проходят в зуме, в режиме реального времени. Записи выкладывать не планирую.
В курсе 32 урока.
Уроки длительностью плюс-минус 40 минут, т.е. меньше часа, ну и еще минут 10-20, на обсуждение.
Важно - начинать будем вовремя, потому лучше подключаться чуть заранее. Ссылка будет выложена в чате участников одна и та же на весь курс.

Для занятий лучше подготовить пространство больше, чем ширина коврика, хотя бы такое, что б можно было лечь и спокойно, не в притык, раскинуть руки в стороны.
А так же включенная камера, где вас видно на полу. Это важно и мне, и другим участникам.

Расписание двух групп:
Пн, ср, пт - 7:00
Пн, ср, пт - 11:00 (повтор утреннего урока)
По московскому времени.

При желании, можно участвовать оба раза за ту же стоимость.
Курс длится 11 недель, начало - 1 июля, конец - 11 сентября.

Цена - 6000 руб за весь курс.

Расскажите друзьям и присоединяйтесь по ссылке:

https://t.me/+sxMVfiQ_eIdlMTRi

В голосовалке чатика видно, что лидируют дни: пн, ср, пт и время: 7:00 и 11:00
И это прекрасно! Большой шанс сделать две группы и развлечься по полной)
Завтра, наверно, подведу итог и сделаю официальный анонс)

А сегодня буду радоваться, что сын поступил в лицей и еще немного паковать вещи для переезда.

В чате «Фельденкрайз из Сан-Франциско» (ссылка в предыдущем посте) идет голосование про время занятий. Так что если вам вдруг надо и хочется как-то повлиять на расписание, то можно заходить в него и голосовать.

А если вы еще совсем не знаете о чем речь, то двумя постами выше есть подробный рассказ.

Короткой строкой про уроки по методу Фельденкрайза.
Давайте начнем собираться в один чат.

https://t.me/+sxMVfiQ_eIdlMTRi

Там я научусь и сделаю опрос про время занятий.
Ну и в целом потом напишу какие-то подготовительные информационные посты.

Немного подробностей про идею из вчерашнего поста. И да, можно и нужно шэрить и звать друзей.

Каждый практик/инструктор метода Фельденкрайза, хоть и называется одинаково, но работать будет по-разному. Мы все приходим в метод со своим бэкграундом, добавляем свою личность, нарабатываем свой опыт, находим свой стиль и своих клиентов, которым мы можем быть полезны.

И это совершенно нормально.
Второго Моше нет и не будет. Но это не мешает мне интересоваться его наследием и пытаться понять что же он все-таки делал, и как я могу стать лучше и эффективней в своей работе.

Читая, перечитывая, делая, переделывая его оригинальные уроки я вижу, «что позволено Юпитеру, не позволено быку». Местами его слова и формулировки могут быть сложны, не понятны и, даже не бережны в современном смысле. Но он совершенно точно знал, что и зачем он делает и был очень эффективен в своей работе.

Поэтому мне интересно провести курс именно с его уроками в исходном виде и поговорить с разными людьми о процессе и результате. Так же я думаю сделать какую-то анкету или опросник До и После, чтобы замерить изменения после курса, если они будут (а скорее всего они будут).

Уроки, которые я предлагаю в курсе - это перевод на русский уроков с проф-тренинга который Моше проводил 1975-78 в Сан-Франциско и в котором участвовало 65 человек. На тренинге, конечно, давались не только уроки ATM, а было много разговоров вопросов, индивидуальная работа и т.д. Но тут уж, к сожалению - чем богата, тем и готова поделиться.

Мне (да и всем участникам) важно присутствие людей на уроках и обсуждение, потому выкладывать записи занятий этого курса я не планирую, во всяком случае, пока. Пропускать можно, кто ж запретит, но уроков всего 32, они расположены в определенном порядке и потихоньку усложняются.

Для участия совершенно не важен ваш уровень физической подготовки, нам всегда есть что улучшить, и всегда может быть что-то, что не получится сразу. Поэтому сразу лучше сразу выключить опухший серьез и отнестись к занятиям проще, как к игре, эксперименту и новому опыту.
Исходно важен - интерес, любопытство, желание участвовать и развлечься, а так же готовность взять на себя ответственность за свое состояние.
Что значит «взять на себя ответственность за свое состояние» в моем понимании?
По большому счету - это не требовать от себя слишком многого, не делать себе плохо, даже если кажется, что инструкции говорят обратное. Отдыхать, когда устал и не причинять себе боль.

У меня есть довольно безумная идея сделать онлайн-цикл занятий по урокам самого Моше Фельденкрайза.
Ни слова отсебятины, буквально, я буду читать по бумажке его оригинальные уроки, которые переведены на русский язык.
Делаем урок в режиме реального времени, потом обсуждаем опыт.

Чтобы идея реализовалась в полной мере и всем было интересно, я хочу собрать хотя бы 10 желающих и больше.

Я думаю, что такое может быть интересно как людям в телесной теме, так и совершенно обычным взрослым людям.

На сколько я знаю, Фельденкрайз вел занятия чуть ли не каждый день, но в дневное время я скорее всего потяну раза 3 в неделю. Но если найдутся маньяки, готовые заниматься в 7 утра (или раньше) по московскому времени летом, то можем сделать и ежедневный интенсив. (Мне, кстати, очень импонирует идея жаворонковского утра)

Уроков в этом цикле всего 32, так что история конечная.

Если вам было бы интересно в таком участвовать, маякните, плиз. Может начнем потихоньку собираться в кружок по интересам.

- Почему ты меня двигаешь так мало? - спрашивает клиент.
- Потому что я уважаю твои пределы, - отвечаю я, и понимаю, что нормальному человеку это скорее всего не понятно.

Мы привыкли думать о пределах - когда уже край, дальше не лезет, больно и невозможно.

Но в методе Фельденкрайза под «пределом» мы подразумеваем ту амплитуду, в которой движение легкое, без сопротивления, без усилий. Такое движение будет плавным, ровным, мягким, как будто суставы смазали маслом.

Вы можете это проверить и на себе. Начните любое движение, которое придет в голову и делайте его достаточно медленно, чтобы успеть заметить качество движения. На скорости этого не увидеть. А если медленно, например, поднимать плечо, на сколько оно плавное идет вверх?
В какой момент стало ощущаться подергивание, скрип, сопротивление? Вот это тот самый момент, когда вы уже вышли за пределы. Вернитесь и попробуйте подвигать так же медленно и не торопясь только в том промежутке, когда движение плавное, гладкое, мягкое. Несколько раз. А потом отпустите все. Может быть что-то изменилось в ощущениях? И снова сделайте то же самое движение. Возможно, сейчас границы легкого немного расширились. Но возможно, что и нет, так тоже бывает.

И я чем глубже исследую пределы в себе и клиентах, тем больше вижу аналогию с идеей психологов и коучей, что отдыхать нужно до того как устал. Тогда и усталости в целом меньше, и, внезапно, продуктивности больше.

Офтоп, но важное.

Я ищу для нас 3к квартиру недалеко от школы Тубельского, то бишь район м.Первомайская, Москва. На длительный срок, чистоту, порядок, своевременную оплату гарантирую.
Нас трое + воспитанная кошка.

Если вдруг у вас есть пароли/явки на такое, буду признательна за инфу.
Шер, лайк, плюсы в карму и безмерная моя благодарность.

Писать можно в личку @litevil

На вопрос «зачем нужен учитель/педагог?» в разных соцсетях мне ответили, что в большей степени он нужен для обратной связи, коррекции и чтобы показать как правильно.
А самый классный и близкий мне, как ученику, по духу ответ был: for fun.
Я прямо обожаю не нуждаться в учителе, как в необходимом элементе обучения, но позволить себе быть с ним его, потому что вместе веселее.

Но когда я шлепала по грязи в лесу, в неудобных резиновых сапогах, размышляя «а нафига мы собственно туда тащимся? а ну да, что б съесть сосиски с макаронами», мысли мои крутились вокруг педагогики и роли учителя.

И о том, что самая трудная и в то же время благотворная задача учителя - это уметь дать своевременную и в меру сложную задачу ученику. Такую, что б ему не было скучно, и такую, чтобы у него получилось и он порадовался результату.

В учебниках это скучно и неочевидно называется «зоной ближайшего развития».
С собой этот подход тоже работает, и так же труден в реализации, когда жадно хочется все и сразу, а доступно только чуть-чуть и постепенно.

Что-то новенькое #впятницу на ниве анатомии 🙄

С понедельника можно присоединиться к занятиям по методу Фельденкрайза. (Полная подробная инфа есть в закрепе)

В этом цикле из 4 занятий мы займемся гибкостью и мягкостью грудной клетки, тазобедренными суставами и напоследок стопой.
А потом уйдем на каникулы.

Бонусом, если вы присоединяетесь сейчас, то до конца лета вам становятся доступны все предыдущие записи уроков и пятиминутных практик.

Вопросы и предложения в @litevil или сообщения канала.

Любопытный двигательный флешбек словила.

Я выше уже писала, что велик мой мне слегка велик, но когда это кого останавливало.

Самый паршивый велосипед из моего детства - это Орленок. Я без понятия, почему он считался велосипедом для мальчиков. Кажется, что недоросли-мальчики должны испытывать не меньше неприятных, если не сказать болезненных, впечатлений, от высокой рамы, как и недоросли-девочки.
Проще говоря, если твоего роста не хватает, чтобы стоять двумя ногами на земле с велосипедом между ног - Хьюстон, у тебя проблемы.

Так вот, у меня сейчас велосипед с высокой рамой (не такой, как в Орленке, но все же), и стоять на земле я могу, но на грани фола. Но из-за этой рамы слезать с него неудобно.

Когда нужно остановиться и слезть, то самый сносный вариант, который я пока нашла - это затормозить, сначала опереться на одну педаль, потом или сначала спуститься на землю, или сразу перекинуть ногу через сиденье и оказаться сбоку от велосипеда. Ну и точно так же залезть обратно. А так как я чокнутый фельденкрайзер и люблю упарываться, то еще и периодически меняю ноги. То с правой, то с левой.

Но все мы знаем, что в критической ситуации ты не становишься молодцом и не поднимаешься выше своих текущих навыков, а падаешь вниз на автоматические (и не факт, что эффективные) реакции.

Так, когда в какой-то момент, что-то на дороге пошло не так, и мой инстинкт самосохранения среагировал - быстро тормози и слезь с велосипеда… что я сделала?

Все еще сидя на велосипеде, я повернулась на сиденье так, чтобы две ноги оказались слева, предполагая спрыгнуть на землю.
Догадайтесь с трех раз, получилось ли, и где у меня новый синяк.

Это писать долго, а так-то, это все произошло за секунду, мимо моего сознания.
И я вообще не помню, как, когда и при каких обстоятельствах такой способ слезать с велика был эффективным настолько, что превратился в автоматическую реакцию в критической ситуации. Но явно: все мы родом из детства.

Если вдруг вы катаетесь на велике сейчас, или катались в детстве и помните что-нибудь о способах стартовать и останавливаться, расскажите, а?

Мне тут сказали, что несправедливо, что мой канал читает мало людей. Я, честно говоря, тоже так считаю, поэтому если вы знаете того, кому я могу быть полезна и интересна, то меня и канал "Ускользающая очевидность" можно смело рекомендовать. Я всегда рада новым людям. 
Но, пока что, подоспела рекомендация от меня, а именно - Сомафест "Ласковое лето", в котором я рада участвовать спикером. Канал в тг, в котором уже много информации о спикерах и от спикеров тут

Я, чаще всего, ироничная грубиянка, и слова "теплый", "ламповый", "бережный" - не самый частый мой дискурс, но тут сложно удержаться. Потому что компанию спикеров, которые будут вести свои практики в Сомафесте - иначе как теплой, заботливой и нежной - не назовешь. 

Ах, да. Если вы вдруг не знаете, то Сомафест - это онлайн-фестиваль на два дня, в течение которых вас ждут 12 соматических практик нескольких школ от разных ведущих. (Подробное расписание и регистрация - тут). 
Проект этот некоммерческий, придуман и реализован для популяризации соматических практик и объединения интересующихся людей, потому стоимость, даже максимального тарифа, там смешная на столько, что даже неловко ее упоминать.
Есть варианты участия только онлайн, или онлайн+записи. 

Ну и раз уж у меня тема на фесте про любимый конек - перекат таза, то пусть сегодня будет короткая запись про перекат таза сидя.

Ездили на выходных с классом Леты (младшей дочери) на конную базу.
Преодолевали, претерпевали и лишались, но разве не это ли лучшие майские?
Особенное впечатление на меня произвела учительница, которая в классе носит платья в пол, умеет патетически заламывать руки, трогательно читать стихи и называет детей ангелами. И так же органично смотрится в лесу, в резиновых сапогах, по колено в грязи, с металлической миской со слипшимися макаронами, поет у костра и держит своих ангелов (и их родителей) в строгости и справедливости. Крайне жаль мне прощаться с этой прекрасной женщиной.

Гвоздем программы было катание по лесу на лошадях. Инструктаж? Не, не слышали. Но забраться на лошадь помогли, за что спасибо.

План был ехать строем, но лошади были своенравны, как все мы становимся в преклонном возрасте. Кто-то кусал за круп впереди идущего собрата, кто-то ржал и скидывал всадника. Мне досталась вечно голодная и с хроническим кашлем. Чахоточная моя, помимо того, что все время кашляла и стремилась встать и пожрать, к тому же совершенно не намеревалась взаимодействовать со мной. Напротив, при каждом удобном и неудобном случае стремилась своего всадника приложить то об дерево, то в кусты. Один раз ей это даже удалось, так что теперь у меня есть боевые синяки и ссадины.

На лошади я сидела 2 раза в жизни, и было это так давно, что все воспоминания об этом крайне нечетки. Только одно помню из той науки - напрягаться точно бесполезно. Так что первый час моего наездничества был аутотренингом на расслабление себя и доверие к лошади, что из лужи она выберется, канаву перепрыгнет, на грязи не поскользнется и речку вброд перейдет. И как это обычно бывает, только мы, наконец, с лошадью смирились друг с другом, как время прогулки подошло к концу. Вечно со мной так.

А на следующий день мы сначала встали в 4 утра встретить рассвет и спеть солнцу песню, а после завтрака шли в беспощадный в своей бессмысленности и от этого полный впечатлениями поход на 1,5 часа туда, обед на костре, и 1,5 часа обратно. Заклинание «скажите спасибо, что дождя нет» не помогло, и дождь таки пошел аккурат в момент разжигания костра. От того макароны, сваренные вместе с сосисками в одной бадье, показались особенно съедобны, а чай из примулы - так и без шуток божественен.

Ходьба в резиновых сапогах по скользкой грязи, ямкам и буеракам - время, когда в голове заводятся мысли.
И теперь хочу с вами обсудить:
зачем взрослому человеку нужен учитель, педагог, тренер или кто угодно для приобретения нового навыка, если в интернете можно найти все?

ТГшечка ко мне вернулась сильно быстрее, чем прогнозировали. Может потому что в первый раз такой косяк, может просто повезло.

Сегодня встретила в бассейне своего тренера, за которого позавчера сдуру «проголосовала» в телеге.
Так-то мне казалось, что я не совсем дурочка, и обычно бдительна, и ни по каким ссылкам не хожу. И тут бы не пошла. Но на старуху таки случилась проруха.

Дело было вечером, и я уже была слегка уставшая (это я оправдываюсь, да), но, тем не менее, я не просто нажала ссылку, а попереписывалась с ним, задала какие-то верификационные вопросы. Конечно, в идеале, нужно было бы позвонить, но ох уж эта культура «не тревожить звонками людей». Так вот переписка меня вполне убедила, что я разговариваю со своим тренером и он, действительно, просит меня за него проголосовать. Технологии ботов не дремлют, да.

На следующий день утром меня вышибло из телеграма, и тут бы мне задуматься, и проверить наличие сессий, но с этими всеми блокировками, когда не знаешь, это интернет не работает, телеграм или впн, мне не показалось это подозрительным вообще.

Т.е. выглядело это так: я ввожу номер телефона, мне приходит код на емейл, потом пишу пароль, вижу свои чаты, а через несколько минут меня выкидывает.
И, на самом деле, в этот момент еще можно было спастись, отрубить все сессии и сменить пароль. Но знал бы прикуп, жил бы в Сан Диего. Теперь я знаю, и вы знайте.

В общем, я даже полезла в гугль спросить, че у нас нового по блокировкам, и вычитала очередную новость, что у 75% пользователей сегодня опять и снова отвалился телеграм. Поэтому я продолжила не тревожиться. Ну выкидывает сейчас, ну через час еще попробую.

И жила себе дальше почти спокойно, пока добрые друзья мне не позвонили и не стали писать в вацап, что происходит какая-то херня от твоего имени. Тут-то я и увидала очень похожую ссылку, по которой прошла я…
Все встало на свои места, но стало окончательно поздно. От большого количества попыток входа исчерпались попытки логина - попробуйте позже, и я не могла сделать больше ничего, пока сегодня вечером, внезапно случилось то самое «позже», видать сутки прошли, и я смогла зайти, получить код и сменить пароль.

Так вот. Встретила сегодня этого своего тренера.
Спросила, знает ли он, что его тг был взломан, и я оказалась следующая.
- А вы за меня проголосовали, да? Спасибо, приятно - и смущенно улыбнулся.

ЗЫ. Еще он, конечно, извинился, что так получилось, но очевидно, что он не со зла, а сам жертва, так что у меня к нему нет осуждения ни на йоту и очень понятно, что ему стало приятно, что я его поддержала, если б это было взаправду.

Комменты вроде тоже вернула 🙄

Прошу прощения у всех, мой аккаунт был взломан, только что мне удалось его вернуть.
Я очень надеюсь, что никто не нажал проголосовать.

Чуть позже расскажу подробности, как так вышло.

Сегодня 122 года со дня рождения Моше Фельденкрайза.

«Так какое же знание действительно важно? Вы обнаружите невероятный факт. Однажды, приглядевшись, вы убедитесь в том, что если есть знание, с помощью которого вы можете делать что-то, вам уже знакомое, но другим способом, потом еще одним и вдобавок еще тремя другими способами, - то это как раз то самое знание, которое так важно. И когда оно предстанет перед вами в этом свете, вы поймете, что нам открыт целый мир важнейших вещей.» (с) М. Фельденкрайз, Уроки мастера.

"МАМА ДЕ?"

Семь лет назад я это записала.
Вообще, с рождением внучки у меня как будто подключилась какая-то новая опция в мозгу: я начала видеть и понимать вещи, о которых раньше только читала в учебниках. Обычно у людей это происходит с рождением детей, но мои дети появились на свет, когда книг по психологии, да ещё на русском языке, практически не существовало.
Майе в тот момент год и восемь месяцев.
***
"А ещё очень видно, сколько энергии отъедает у маленького ребенка тревога "а где мама?". То есть, мы все, конечно, об этом читали, знаем, но когда видишь это глазами - прямо поражает.
Маец ни секунды не сидит на месте, поисковая и творческая активность - 100%. А потом проснулась после дневного сна, а мамы нет. Бабушка есть, обожаемый дядя Антон - вот он, специально приехал, чтобы с Майей посидеть. А мамы нет.
И она не плачет (ну, три минуты сразу после просыпания не в счёт), и вроде бы продолжает играть, поела, бегает, мяч гоняет. Но через каждые минут 5-7 спрашивает "мама?". Получает ответ "скоро придет" и возвращается к своим занятиям.
Только очень заметно, что какой-то свободы в движениях, размаха стало меньше, процентов на 20, разница есть только по сравнению с обычным ее поведением.
Мама пришла где-то через полтора часа, и ребёнок ожил. Как будто лампочку внутри заменили на более мощную.
У взрослых это тоже очень заметно, если знаешь, на что смотреть".