Reframe | Лена Тарасенко

Reframe | Лена Тарасенко pinned «Место для шага вперёд: онлайн-воркшоп по карьерным изменениям 14 июня, в субботу, я проведу событие для тех, кому нужен нежный, но ощутимый толчок к переменам в карьере. Если у вас есть чувство зависания, паузы, сомнений или вы просто хотите дать старт следующему…»

Место для шага вперёд: онлайн-воркшоп по карьерным изменениям

14 июня, в субботу, я проведу событие для тех, кому нужен нежный, но ощутимый толчок к переменам в карьере. Если у вас есть чувство зависания, паузы, сомнений или вы просто хотите дать старт следующему рабочему этапу — welcome!

В течение двух часов мы будем исследовать ваше “сейчас” и находить путь вперёд через осмысленные вопросы, групповую работу и обучение прикладному инструменту, который вы сможете использовать и после.

В результате у вас появятся:

✔️ свежий взгляд на ситуацию

✔️ 1–2 конкретных шага к переменам

✔️ ощущение, что начать — уже можно.

Запись в личные сообщения @ktotamlena

Группа будет максимум из 8 человек, чтобы сохранить камерный формат.

📅 14 июня, суббота | 🕚 11:00–13:00 (Мск) | 💳 2000₽ / 20€

А пока этот канал тоже довольно камерный, я позволю себе поделиться клипом на песню “Белые дни”: в ней Цой дерётся в стиле Брюса Ли, лезет на мачту в коротких джинсах и курит с видом на индустриальные пейзажи. Красота короче.

Мне очень важно сохранять долю поэтического восприятия реальности, и мне хочется, чтобы работа и другие взрослые дела научились уживаться с этим восприятием. И это занимательный путь.

В общем, я вас приглашаю искать своё собственное “место для шага вперёд”, и постараюсь создать безопасное и живое пространство для этого.

И есть ещё белые-белые дни
Белые горы и белый лёд,
Но всё, что мне нужно — это несколько слов
И место для шага вперёд.

#продукты

Про успех, паузы и лазурный чемодан

Недавно я ездила по небольшому делу в один из пригородов Будвы - маленький посёлок Пржно. Это было утро пятницы, рабочий день, у меня был длинный to do лист на него.

Я хотела приехать, забрать чемодан и уехать. Но я очень люблю Пржно, маленькую уютную бухту с лазурной водой и такого же цвета ставнями на окнах прибрежных домов.

И раз уж я здесь оказалась – ну не могу же я взять и уехать, не выпив кофе на берегу?!

В Черногории мало мест, где можно взять кофе с собой. Говорят, местных раздражают люди с бумажными стаканчиками.

У тебя что, нет 15 минут, чтобы сесть и выпить кофе? Что у тебя за жизнь такая? На хрена ты так живёшь? – примерно такая логика черногорцев.

Я подумала, что успех – это не то, сколько у тебя денег. Это ещё и возможность взять паузу тогда, когда хочешь. Например, чтобы выпить кофе в любимой бухте ☕️

#work_life_balance

Страшно очень. Ну погнали!

В прошлое воскресенье я провела свою первую групповую активность как карьерный коуч — воркшоп в мастерской Textura в Будве.

Мы работали с темой желаемых карьерных изменений и проектировали первые шаги к ним. В каждой группе активируются свои темы, и в этот раз в центр вышло сопротивление.

🔘 Почему мы не бежим в припрыжку даже к понятным и вроде бы желаемым целям?

🔘 Надо ли сопротивление преодолевать любой ценой — или наоборот, прислушиваться к нему, как к консультанту по рискам?

Я сама преодолела огромное сопротивление, анонсируя этот воркшоп. Очень хотелось перенести его на осень.

Потому что к осени (понятное дело) я буду опытнее, пойму, как вести группы, расширю аудиторию, и вообще… ну кого мы соберём в последнее воскресенье мая?

На самом деле, мне просто было страшно.

✖️Страшно проводить что-то в Будве: город маленький, русскоязычное комьюнити плотное, если облажаюсь — “все” узнают.

✖️Страшно не справиться с группой.

✖️Страшно оказаться не коучем, а просто человеком, который зачем-то открыл рот.

Как я справлялась:

♟️Во-первых — рационально. Я заметила, что именно вызывает наибольший страх, и создала опоры: продумала структуру, добавила образовательный блок, который мне самой проще и безопаснее вести. Подготовка — проверенный и надёжный партнёр, если есть время подготовиться, можно справиться со многим.

♟️Во-вторых — мой любимый способ: “где наша не пропадала”.

Я представила самый ужасный сценарий: участники хлопают дверью, требуют вернуть деньги и рассказывают всем, какой я ужасный коуч.

Посмеялась. Подумала: ну если так случится — буду работать онлайн, с подпорченной будванской репутацией. И извинюсь перед Текстурой.

Вероятность? Ну, даже не 1 к 10. Значит, зажмуриваемся и погнали.

И вот что интересно.

Мой страх был связан с плотностью местного комьюнити — но именно оно же сработало в плюс. Через полчаса после воркшопа я получила сообщение от знакомой:

Лена, я встретила знакомую девочку, которая была у тебя на мероприятии. Она очень воодушевлена!!! Классно, что ты этим занялась!

Иногда страх показывает только риски, а ресурсы и поддержку отсекает из кадра. Важно тренироваться замечать, что страх замалчивает.

Кстати, в июне я проведу этот воркшоп в онлайн-формате. Анонс скоро.

Интересно, как вы справляетесь со страхом перед важными событиями?

#изнутри_коуча

Поток не несёт. Про карьеру, которой приходится управлять

Я не раз слышала от клиентов, что раньше у них было ощущение, будто их несёт каким-то потоком. Возможности приходили сами. Звали. Предлагали. Проекты и команды возникали как-то сами собой. И задача была выбирать: соглашаться или отказываться.

А сейчас не так.

Теперь приходится самому придумывать образ будущего, генерировать варианты, принимать решения, а потом протаптывать туда дорогу. Всё это очень энергозатратно и совершенно непривычно. Безобразие, короче.

У меня ровно такое же ощущение.

Не могу точно сказать, причина ли в благоприятном историческом периоде, на который пришлись наши 20-35, или это история про возраст, или особенность эмиграции. (Почти все мои клиентки — не в своей стране.)

Но факт остаётся фактом:

✖️Мы больше не пассажиры. А капитаны, штурманы и моторы.

И в этом, как ни странно, есть плюсы.

Будем честны, поток был далеко не всегда приятным, и занёс он нас не только к “берегам мечты”.

А теперь можно определять:

▪️Куда?

◾️С кем?

◾️Зачем?

Мы учимся не просто реагировать на жизнь, а конструировать её. Медленно, сложно, непрямо — но по-своему.

Я вижу в этом огромную ценность.

⚫️ Расскажите, есть ли у вас похожее чувство? Плывёте в потоке или работаете веслом?

#рост_и_развитие

Чего ждать от работы с коучем? Реальный кейс.

Я уверена, что для поиска работы важно знать уверенные и честные ответы на вопросы "кто ты" и "чего хочешь". Особенно, если вы гуманитарий и хотите работать там, где "харды" не менее ценны, чем "софты".

Так понятнее, как себя позиционировать, на что откликаться, как отвечать рекрутеру, а главное, иметь внутреннюю опору и веру в себя на этой непростой дистанции.

Расскажу, как мы искали ответы на эти вопросы с моей клиенткой.

Оля, 36 лет. Специалист с разными ролями: культуролог, продюсер культурных проектов, преподаватель, аналитик. Живёт в эмиграции.

Запрос:

▪️Сформулировать свою ключевую ценность, которая будет понятна другим людям
▪️Дошлифовать самоопределение, чётче понять, кто я в профессии и что мне важно.

Как работали:

✔️Сделали ревизию сфер и ролей, в которых уже есть опыт и интерес
✔️ Поработали с внутренними барьерами на публичность, сформулировали, зачем говорить и для кого
✔️ Спланировали шаги к цели и систему поддержки, чтобы сохранять фокус

Что стало ясно в процессе:

⚫️ Оля сильна там, где нужно видеть целое — сканировать широкий контекст, определять проблему, генерировать новые решения.

⚫️ Её драйвит работа, которая влияет на мышление людей и запускает изменения в общественном сознании.

⚫️ Ей важно говорить о ценности гуманитарного знания в технологичную эпоху  — и она готова делиться этим публично.

Что получилось:

🗝️ Самоописание с понятной ценностью, адаптированное под разные форматы использования

🗝️ Решение запустить свой канал — пространство для более объемного донесения своего взгляда и ценности

🗝️ План шагов и ясный фокус на ближайшие месяцы.

Работа заняла 5 встреч раз в неделю.

Мне кажется, ясность – одна из основных ценностей работы с коучем. Причём не бывает какой-то универсальной яности. Для каждого она своя. Важно, чтобы это понимание стимулировало движение и помогало прокладывать дорогу к своим целям.

🖤 Если и у вас есть сомнения, усталость, нереализованные цели и другие трудности вокруг работы — пишите, я расскажу, как может помочь коуч или направлю к другому специалисту, если увижу, что с этой задачкой лучше справится, например, консультант или психолог.


#кейсы

ИИ не заменит некоторых работников. Он заменит всех.

Этот кликбейтный заголовок придумала не я, а The Guardian. Журналист понаблюдал за происходящим в Кремниевой долине, собрал высказывания топов IT-гигантов и поделился предположениями.

ИИ думает, роботы делают. Где в этой схеме люди?

Вот некоторые тезисы этого материала:

⏺️ Цель — полностью автоматизированный труд
Для многих IT-лидеров — это не просто инструмент для повышения эффективности, а средство для полной замены человеческого труда как малоэффективного инструмента.

⏺️ Мотивация — контроль над экономикой
За стремлением к полной автоматизации стоит желание владельцев корпораций получать основную часть прибыли, ранее распределявшуюся между миллионами работников.

⏺️ Угроза массовой безработицы
С быстрым развитием ИИ и робототехники многие профессии, включая творческие и высококвалифицированные, находятся под угрозой исчезновения. Кто возьмет на себя риски масштабной безработицы и социального неравенства — пока не понятно.

Позитивный образ будущего в такой перспективе в том, что post-labor economу даст настолько мощный рост, что глобальный уровень жизни сильно улучшиться (ну типа мы будем жить на дивиденды от капиталов, заработанных роботами).

Очевидный вопрос — а будут ли выгоды от этого роста распределены равномерно? Будет ли вообще такая цель?

И здесь мы опять и снова упираемся не в технологию как таковую, а в то, кто ей владеет и как пользуется. Здравствуйте, политика, этика, философия — всё то, с чем у человечества намного бОльшие трудности, чем с изобретением технических штук.

Лично у меня не очень позитивные ожидания от всей этой движухи, и не потому, что я не люблю нейросети (очень люблю) или не верю, что лекарство от рака нам таки подвезут. Просто двуногие до сих пор не могут определиться даже относительно куда более простых вещей (например, можно ли убивать друг друга в больших количествах).

P.S.: спасибо за актуальные материалы о рынке труда каналу The Future of Work

📍А вы что думаете? Хотите полностью отдать свою работу ИИ или готовы ещё потрудиться? Очень интересно обсудить.


#рыноктруда

Сегодня расслабленный пост – у нас в Будве майская красота, хочется наслаждаться последними недельками без туристов, а работать не хочется 😜

Решила поискать компромисс и иду работать под стены Старого города.

Пока я собираюсь с мыслями, приглашаю вас пройти 2 опроса: так я лучше пойму, что вам сейчас актуально.

Ну и просто пишите в комментариях, как вы, хочется ли работать, когда за окном солнце (а я надеюсь у вас оно ☀️)?

Не могу заставить себя...

Я часто слышу эту фразу. Устойчивое выражение в языке.

Обычно это префронтальная кора (та часть мозга, что отвечает за цели и самоконтроль) пытается заставить лимбическую систему (которая про эмоции и выживание) делать зарядку, учить язык и обновлять резюме.

Кто выигрывает?

Обычно та, что старше и быстрее. То есть лимба.

Пытаться себя заставить — в долгосрочной перспективе почти всегда плохая стратегия.

"Заставление" может сработать для одноразовых дел, если нужно что-то сделать раз в год. Сделал – и забыл. Отнести документы куда-то.

Но, как правило, для результатов нужно что-то делать регулярно или долго. Вот если документы нужно ещё и собрать... 😱Снова не работает.

Поэтому можно хитришь. А ещё лучше договариваться.

🧵 Что-то вроде:

— Надо встать в 7 утра в бассейн.

— Тебе надо, ты и вставай. Я пас.

— А если я дам тебе 8 часов сна?

— Тогда ок. Но не один раз, а минимум неделю.

Оказывается, это не “заставить себя встать пораньше”, а разрешить себе лечь пораньше.

🔄 Вместо:

“Как мне себя заставить [что-то сделать]”,

спросите:

"Как я могу себе помочь [что-то сделать]?”

📌 Иногда это:

– упростить задачу, определить первое минимальное действие

– встроить “подкормку” — удовольствие, комфорт, ритуал

– заранее убрать препятствия (а не преодолевать их на ходу).

Вопрос «как помочь себе» звучит тише, чем «как себя заставить». Он менее решительный и геройский. Но более внимательный и серьёзный. Попробуйте.

Reframe it 😘

#самодоброта

Как я училась на режиссёра

Нет, это было не в юные годы, а когда мне было почти 30 и я в очередной раз загрустила в роли директора ДК.

Что мы делаем, когда на плечах куча ответственности, в работе много конфликтов, а ежедневники распирает от задач?

Правильно! Придумываем себе новый сомнительный проект! 😭

В общем, я увидела анонс о наборе в Мастерскую индивидуальной режиссуры Бориса Юхананова при Электротеатре. И решила, что мне надо.

Я подала заявку, написала мотивационное письмо, прошла собеседование с самим Борисом Юрьевичем и меня взяли на "тестовый месяц". Это были вечерние занятия в атмосферном ангаре на Белорусской. Со мной были еще 3-4 десятка людей (намного более погруженных в театральную жизнь).

Тем временем я поняла, что театр у Бориса Юрьевича довольно специфический, мы часами смотрели этюды по "Золотому ослу" Апулея разной степени инфернальности. Из бонусов – я получила проходку на 10-часовой спектакль "Синяя птица" в Электротеатре, это было волшебно.

Но создать какой-то свой этюд я за месяц так и не смогла. А потом нам выставили счета на дальнейшее обучение. Кажется, суммы у всех были разные, более умелым и активным сделали скидку. Мне выставили по верхней планке 😂

К счастью, мучаться с решением не пришлось, я как раз забеременела, и по этой уважительной причине слилась с обучения.

Это так и осталось забавным эпизодом, пока я не занялась профориентацией и не стала сама проходить множество тестов. И какая профессия, как вы думаете, всегда выходит у меня в топе рекомендаций? Режиссёр! 🎉

Поскольку я знаю алгоритмы тестов, я понимаю почему так: у меня есть лидерские качества, склонность организовывать и руководить. И я люблю искусство. Сочетание этих факторов дают "бинго" в роли режиссера.

Но ещё я знаю, как реализовывать эти качества по-другому. И всё-таки не буду так радикально менять карьерный трек, делая ставку на совсем новую профессию.

Но! Если бы мне предложили роль режиссёра в старших классах школы... Я бы очень задумалась. Эти задатки и интересы у меня были уже тогда и – кто знает – может, возьмись я за это дело пораньше, из меня вышел бы очень недурной режиссёр.

Но сейчас я с удовольствием:

🟢 запустила сессии по профориентации для юных ребят и девушек, помогая выбрать трек, который раскроет способности и мечты

🔵 провожу карьерный коучинг с теми, кто уже вовсю работает, но хочет большей гармонии между интересами и рабочими задачами.

А какие у вас были самые странные обучения? Любопытно! ⬇️

#обо_мне #изнутри_коуча

Reframe | Лена Тарасенко pinned «👋🏼 Кто я и чем могу помочь Привет! Я – Лена Тарасенко, карьерный коуч. Помогаю пересобрать себя как профессионала, найти своё дело или навести порядок в том, что уже есть. ✔️С какими запросами ко мне приходят: – Хочу сменить направление, но не знаю, с…»

Хочу перемен. Надо увольняться?

Не обязательно.

Часто, когда появляется внутренняя потребность что-то поменять в работе, первая мысль — увольнение.

И тут же — страх: мир нестабильный, конкуренция высокая, инфляция зашкаливает…

Всё это правда. И на фоне этой правды мысль о переменах кажется чем-то капризным, какой-то незначительной “хотелкой”. Быстренько её отогнать, положить в дальний ящик и просто подождать. Но обычно вместе с ожиданием растет напряжение, а за напряжением — тот самый “бабах” 💥, которого мы так боимся.

Но перемены — это не всегда про увольнение.

Иногда — это про корректировку. Иногда — про пересборку. Иногда — про паузу.

📍 С каких вопросов самому себе можно начать:

– Что именно перестало устраивать — задачи, ритм, люди, тема, условия?

– Что даёт мне энергию в работе, даже сейчас?

– В какие моменты я чувствую себя на своём месте?

– Что из возможного я ещё не пробовал(а) — внутри текущей роли или рядом с ней?

Думать о себе — нормально. И безопаснее, чем кажется.

А что ещё можно предпринять без радикальных мер — собрала для вас в чек-листе ⬆️⬆️⬆️ (если хотите такой в pdf, напишите мне).

💬 Расскажите, была ли у вас такая мысль: «Надо что-то менять… но увольняться страшно».

Что вы делали в такие моменты?

#рост_и_развитие

Коучей развелось как… Зачем они вообще нужны?

Коуч не даёт советов.

Не оценивает.

Не учит.

Тогда что он делает?

Коучинг — это возможность купить время для себя. И эффективно размышлять над своей задачей. Вместе с человеком, который:

📎 помогает удерживать фокус
📎 подсвечивает “слепые зоны”
📎 стимулирует отвечать на вопросы, которые вы сами себе не задавали (или боялись задать)
📎 находится на вашей стороне и даёт эмоциональную поддержку

“Я взрослый человек, я что, не могу сам(а) подумать?”

Конечно, можете.

Но, возможно:

– есть решения, которые вы откладываете месяцами, а иногда и годами

– есть цели и планы, которые почему-то не реализуются

– есть путаница в “хочу”, “могу”, “надо”, “обязан/а”

Вообще думать о себе — трудно. А ещё труднее выделить на это время и не сбиться на мысли о том, что происходит в мире и как с этим жить.

Но иногда в жизни взрослого человека нужно остановиться и посмотреть что происходит. Порефлексировать. И понять изнутри — а что дальше.

Сформулировать ответ своими словами, а не словами консультанта, TED-спикера или книжки. Чтобы появилась ясность и энергия на действия.

Вот в такие моменты может понадобиться коуч.

Я работаю именно в таких точках на карьерном пути.

Если вам оно надо — приходите 💙

#коучинг_это

Офлайн-работа ощущается как роскошество после 2,5 лет хардкорного онлайна