Подлесных Радомир | о ЗОЖ

📎 Хорошая подвижность голеностопного сустава помогает стопе и голени правильно включаться в движения — во время ходьбы, приседаний, бега, прыжков и обычной физической активности.

➡️ Поэтому полезно регулярно уделять внимание голеностопу, мышцам голени и ахиллову сухожилию.

В новом ролике амбассадор Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья», заместитель председателя студенческого научного общества РУС «ГЦОЛИФК» по факультету адаптивной физической культуры, рекреации и туризма, победитель Московских студенческих спортивных игр по чир спорту, призёр Всероссийских соревнований среди студентов по чир спорту, организованных под эгидой Минспорта РФ, призёр студенческих соревнований по силе хвата и армрестлингу среди мужчин Радомир Подлесных показывает 3 упражнения для голеностопа.

💚 Сохраняйте ролик и добавляйте упражнения в свою разминку!

➡️ А вы знаете, насколько подвижны ваши голеностопные суставы?

📎 Иногда ограничения в движении никак не ощущаются в повседневной жизни — пока не начинают мешать приседать, подниматься по лестнице, бегать или просто уверенно держать равновесие. Поэтому время от времени полезно устраивать себе небольшую самопроверку.

👆 В новом ролике амбассадор Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья», заместитель председателя студенческого научного общества РУС «ГЦОЛИФК» по факультету адаптивной физической культуры, рекреации и туризма, победитель Московских студенческих спортивных игр по чир спорту, призёр Всероссийских соревнований среди студентов по чир спорту, организованных под эгидой Минспорта РФ, призёр студенческих соревнований по силе хвата и армрестлингу среди мужчин Радомир Подлесных показывает простой тест, с помощью которого можно оценить подвижность голеностопа.

Для проверки понадобится:
✍️ ровная стена;
✍️ линейка длиной 10 см;
✍️ несколько минут свободного времени.

➡️ Проверьте обе ноги. Очень важно, чтобы показатели правой и левой ноги совпадали. Это свидетельствует о правильной амортизации обоих голеностопов.

Мы привыкли бороться с дневным спадом энергии литрами кофе и энергетиками. Но физиологию нельзя обмануть стимуляторами.
 
Ваше тело ориентируется по фотонам света. Когда свет попадает на сетчатку утром, мозг понимает: «День начался, производим энергию». Если вы сидите при тусклом свете ламп, мозг считает, что продолжаются сумерки, и не может войти в рабочий режим.
 
Листайте карусель, чтобы узнать, как бесплатная 10-минутная привычка полностью перестраивает ваш циркадный ритм.
 
Вы обычно видите солнечный свет в первый час дня, или ваш день начинается в полумраке квартиры? Напишите честно в комментариях! 👇

Первокурсник! Лови 3 лайфхака для успешной адаптации в университете!
🦄

✏️ Первый курс — это весело, страшно и интересно одновременно. Чтобы успешно совмещать спорт и учебу, ловите три простых совета, которые реально сэкономят время и нервы.

🤎 Смотрите видео студента 3-го курса кафедры физической реабилитации, массажа и оздоровительной физической культуры им. И.М. Саркизова-Серазини Радомира Подлесных — там всё наглядно.

Причины болей в колене!
И самый простой способ понять возможные причины!

➡️ В новом ролике амбассадор Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья», заместитель председателя студенческого научного общества РУС «ГЦОЛИФК» по факультету адаптивной физической культуры, рекреации и туризма, победитель Московских студенческих спортивных игр по чир спорту, призёр Всероссийских соревнований среди студентов по чир спорту, организованных под эгидой Минспорта РФ, призёр студенческих соревнований по силе хвата и армрестлингу среди мужчин Радомир Подлесных показывает 3 упражнения для улучшения баланса.

Почему стоит обратить внимание именно на такие упражнения?

✍️ Они помогают лучше чувствовать положение собственного тела

Во время выполнения организм постоянно получает информацию о положении стоп, ног и корпуса и учится точнее контролировать движение.

✍️ Развивают координацию
Баланс — это не только сила мышц. Важно, насколько слаженно разные мышечные группы работают между собой.

✍️ Помогают сделать движения более уверенными
Регулярная практика позволяет постепенно привыкать к положениям, в которых раньше было сложно сохранять устойчивость.

💚 Пишите в комментариях, какие вопросы разобрать в следующих роликах — самые интересные обязательно возьмём в работу.

➡️ Баланс — это не только способность красиво устоять на одной ноге. Это результат слаженной работы мышц, зрения, вестибулярного аппарата и нервной системы.

✍️ Хорошее чувство равновесия помогает нам уверенно двигаться, сохранять устойчивость в повседневной жизни и быстрее адаптироваться к изменению положения тела.

➡️ Проверить свой баланс можно самостоятельно — для этого не нужен специальный инвентарь или тренажёры.

👆 В новом ролике амбассадор Межрегионального общественного движения «Кузница здоровья», заместитель председателя студенческого научного общества РУС «ГЦОЛИФК» по факультету адаптивной физической культуры, рекреации и туризма, победитель Московских студенческих спортивных игр по чир спорту, призёр Всероссийских соревнований среди студентов по чир спорту, организованных под эгидой Минспорта РФ, призёр студенческих соревнований по силе хвата и по армрестлингу среди мужчин Радомир Подлесных показывает простой физический тест, с помощью которого можно оценить свою способность сохранять равновесие.

💚 Сохраняйте ролик, и делитесь им с близкими — возможно, им тоже будет интересно проверить свой баланс.

✅ А чтобы не пропускать новые полезные публикации, упражнения и важные новости, подписывайтесь на социальные сети «Кузницы здоровья». Будем вместе поддерживать активность и заботиться о здоровье каждый день!

Наш канал в MAX 👉 https://max.ru/channel_kuznitsa_zdorovya

Выкатывается голова?
Проверь себя!

Всероссийская пешая эстафета «Марш к Победе! От Москвы до Новороссийска» завершилась!

30 дней представители «Кузницы здоровья» и другие участники шли через 7 регионов России, чтобы восславить её величие, нашу общую историческую память, единство народов, а также поздравить военно-морской флот Российской Федерации с 330-летним юбилеем!

За это время было сделано много шагов и пройдено много километров, были интересные знакомства и приятные открытия, было преодоление себя и обновление Рекорда России! И всё — ради благой цели, ради нашей Родины!