Нарративно

В субботу прошла очередная открытая групповая супервизия. В ходе обсуждения, коснулись темы лиминальности, переходов и возможности смотреть на то, что происходит в работе через эту линзу.

В нарративной практике метафора ритуала перехода используется в том числе, для нормализации трудностей, ошибок и "откатов", которые неизбежно возникают, если человек решается на серьезные изменения.
Все эти вещи, становятся частью пути, и ничего не говорят о несостоятельности и силе того, кто решается на изменения. Сложности будут, к ним можно подготовиться, и скорее всего, их не избежать.

В результате нашей совместной работы, открыла в "Живой Библиотеке" отдельную ветку на эту тему
https://t.me/+-S34jANd0X8xYWZi.
Там можно найти презентации, практики, карты и список литературы о лиминальности, кризисах и переходах. Будет здорово, если эта информация кому-то поможет в работе.

Ну а следующая групповая супервизия состоится в октябре. Посмотреть условия и зарегистрироваться можно здесь:
https://narrative.team/groupsupervision_nina

Хорошей недели всем🕊

#заметки Фил Лейн "Рабочая тетрадь по нарративной терапии"

"У каждого из нас есть непрерывный внутренний монолог, идущий фоном в течение повседневной жизни и рутинных занятий.

Внутри этих уникальных монологов каждый обладает собственным стилем беседы-особенным способом обращения к самому себе. Когда на человека влияет или влияло в прошлом, слишком много проблем, подобные внутренние разговоры приобретают негативный и самокритичный характер и формируют коммуникативную или речевую привычку. Мы говорим себе вещи, которые ни за что не сказали бы другим людям. Эти речевые привычки подобны обычным привычкам-они устойчивы и сложноискоренимы.

Поскольку наш мозг активен и вовлечен в процессы осмысления окружающего мира, мы не можем выключить эти внутренние разговоры по щелчку, как выключаем свет. Кроме того, мы редко внимательно прислушиваемся к внутренним разговорам: скорее, принимаем сказанное некритично и позволяем негативным голосам разойтись по полной программе и выдавать комментарии практически бесконтрольно.
Опасность заключается в том, что такое положение вещей подавляет нас, внушает ложные вещи и вызывает тревогу, а также усиливает негативные мысли относительно самих себя.

Нарративная терапия помогает начать замечать внутренние монологи, относиться к ним критично, а главное занимать по отношению к ним, предпочитаемую позицию.
Например:

Я могу спокойно обращать внимание на свой внутренний монолог

Мне можно выбирать те слова, которые мне подходят и думать о них

Я знаю, что могу сам/а решать какое высказывание истинное, а какое нет

Это нормально, когда я ставлю под сомнение и оспариваю внутренний монолог."

#неизданное

Когда речь заходит о том, трудно чувствовать себя более живым/ой речь может идти о том, что гибкость и пластичность в описании себя, которое постоянно обновляется и пересматривается в контексте происходящего, нарушена.

Мы часто представляем идентичность, как определенный набор определений: я сильный, я чувствительная, я повар, я хороший брат. Это помогает чувствовать непрерывность: Я знаю, кто я; Я понимаю, что могу; Я знаю на что могу рассчитывать.

Если такие описания становятся, слишком жесткими, то они могут начинать защищать сами себя. И тогда новые обстоятельства, переживания, знания, описания себя и контекст, могут становится угрозой привычному описанию идентичности.
Усталость будет не вписываться в историю "Я сильный", а увлечение садоводством может стать угрозой ощущению "Я повар".

Получается странная вещь: поддержание привычного описания идентичности становится важнее, живого ощущения себя, которое постоянно меняется. Ведь, ощущение себя более подвижно, чем фиксированное знание о себе: Я могу изменить мнение, начать хотеть непривычного, интересоваться странным, научиться новому. И все равно оставаться собой

Часто ощущение себя живым/ой связано с возможностью начать обновлять истории о себе, исследовать то, что осталось важным, описывать то, что появилось впервые.
И конструировать такую историю о себе, где можно становиться более собой, чтобы это не значило:
Я меняюсь, и в этих изменениях, все еще могу узнавать себя, и продолжать быть собой по-новому.

Берегите себя🕊

#однойкартинкой

Действует на меня идея, что тяготы реальности вряд ли станут легче, если нагрузить себя 101 способом справляться с неопределенностью.
А все необходимое, у большинства из нас, есть.

Берегите себя🕊

#книги
⠀
У Лианы Алавердовой вышла очередная книга для людей, близкие которых погибли от суицида. У Лианы точно получилось преодолеть немоту: почти вся книга-это истории.
Истории, полные боли, и надежды, размышлений и однозначных ответов, воспомнинаний и взглядом в будущее. Читать эти истории, может быть не всегда легко, но и не читать, не легче.
⠀
Что касаемо вопросов, то они достаточно простые, ясные и служат тому, чтобы начать говорить, размышлять и переживать непереживаемое.
Мне понравились, вот эти:
⠀
✨️Когда погиб ваш близкий, какие традиции и ритуалы были вам в помощь, а какие в тягость?
⠀
✨️Горюющий человек теряет интерес к тому, что раньше доставляло удовольствие в том числе ко встречам с друзьями, хобби, спортивным соревнованиям и прочему. Возникает чувство омертвения, и многим кажется, что они навсегда утратили эмпатию и сочувствие к другим. А что вы думаете по этому поводу?
⠀
✨️Как вы справляетесь с бедой? Что необычного вы делаете? Что вам помогает, а что нет?
⠀
✨️Какие перемены произошли в вашем быту после утраты? Что исчезло и что возникло нового в ваших повседневных заботах?
⠀
✨️Как вы преодолеваете или не преодолеваете чувство изоляции и одиночества?
⠀
✨️Что бы вы хотели, чтобы люди поняли о вашей скорби и о боли, которую вы испытываете со временем утраты?
⠀
✨️Ощущали ли вы какое-либо присутствие в вашей жизни умершего после его или ее смерти? Странные знаки, совпадения, ощущения, сны?
⠀
✨️Скорбь-это любовь, которая не находит выхода. Любовь к вашему любимому человеку останется с вами навсегда. Как вы можете проявлять любовь к умершему, когда его или ее уже нет с вами? Как вы видите его или ее присутствие в вашей жизни и приносит ли это присутствие утешение?
⠀
✨️Что дает вам надежду на будущее? Как изменилось ваше восприятие будущего после утраты? Что вы думаете о смысле вашей жизни теперь? Есть ли у вас цели и задачи, которые вы хотели бы достичь?
⠀
Хорошего чтения🕊

#личныйстильвконсультировании

Читаю книгу Эми Миндел "Ваш уникальный стиль фасилитации", и удивляюсь, как она не попалась мне раньше.
⠀
Эми выделяет несколько характеристик личного стиля в консультировании, которые могут помочь посмотреть на себя и свою работу из интересных ракурсов.
⠀
Например, личный стиль в консультировании это:
⠀
✨️Тайная сила.
⠀
Наши самые важные качества в работе могут оставаться неведомыми. Это не то, чему необходимо учиться, а то, что необходимо вспоминать.
Стиль постоянно развивается, а потом это развитие забывается до тех пор, пока не приходит время для очередного витка развития. Часто окружающие могут рассказать о вашем личном стиле больше, чем вы сами.
⠀
✨️ Инструмент художника
⠀
Уникальный стиль подобен кисти художника, который превращает работу в холст и наполняет его волшебством.
Можно овладеть множеством профессиональных навыков и умений, но именно кисть оживляет эти навыки и умения самым неповторимым образом.
⠀
✨️ Лучшая визитная карточка
⠀
Люди обращаются за помощью прежде всего к другим людям, а не к методам или техникам. Личный стиль-это лучшая визитная карточка, поскольку он является и вашим уникальным способом работы с людьми, и вашим неповторимым путем развития. Личный стиль-это то, чему невозможно научить, потому что это одновременно то, кем вы являетесь.
⠀
✨️ Осознание своей власти
⠀
Терапевты обладают определенной властью по отношению к своим клиентам, и эту власть следует осознавать и уметь с ней обходиться. В то же время, как это не парадоксально, терапевты порой чувствуют себя незначительными относительно проблем своих клиентов. Некоторые приходят в замешательство, если жизненные ситуации клиентов кажутся им невероятно запутанными и напряженными.
Контакт со своим уникальным стилем придает уверенности, возвращая власть над собой и своим способом работы, позволяя справляться со сложными и нетриваильными ситуациями.
⠀
✨️ Проявление многообразия
⠀
Способность чувствовать связь со своим уникальным стилем важна не только для вашей работы с людьми. Он имеет отношение к вопросы социального многообразия. Какой бы вид деятельности мы не взяли, можно осуществлять его общепринятым способом, а можно использовать свой способ.

Понедельник не только лучшее время начать новый курс, но и подумать о том, как можно представить себя с лучшей стороны.
⠀
Поэтому сегодня #практика от Линды Меткалф о том, что можно сделать, чтобы чувствовать себя увереннее в работе и создавать предпочитаемый профессиональный контекст.
⠀
Предположим, просыпаясь и думая о предстоящем дне, вы готовитесь показать себя с лучшей стороны.
⠀
1. Что вы могли бы сделать или о чем могли бы подумать, готовясь к новому дню?
⠀
2. О чем бы вы подумали, отправляясь на работу, что могло бы помочь вам подготовить почву для того, чтобы стать лучше?
⠀
3. Как только вы приедете и поприветствуете своего первого клиента, что он заметит в вас, что укажет ему, что вы на высоте?
⠀
4. Как бы вы завершили сеанс, чтобы показать, что вы все еще в лучшей форме?
⠀
5. Позже, уходя с работы, подумайте, как то, что вы были в лучшей форме в этот день повлияло на вашу работу в качестве терапевта? Как ваши клиенты понимали, что вы думали о них положительно? Как реагировали на то, что вы были в хорошей форме во время работы?
⠀
6. Как, выполнив эту практику, вы могли бы определить свою компетентность как терапевта?
⠀
Наслаждайтесь реакциями🕊

#заметки Грег Хоффман
"Создавая эмоции"
⠀
Ключевые принципы подхода "Спровоцируй движение"
⠀
1. Дерзкое будущее
⠀
Движения всегда связаны с изменением. Цель должна быть достижимой, но при этом дерзкой. Дерзость вдохновляет гораздо больше, чем осторожность. Цель должна будоражить мечтателей и заставлять насмешливо фыркать скептиков. Вам нужны мечтатели; оставьте скептиков лежать на диване.
⠀
2. Катализатор действия
⠀
Движениям нужен вдохновляющий, харизматичный лидер. Лидер, с которым люди ощущают близкую связь и который побуждает их к действию. Ваши потребности должны вдохновляться лидером, и что не менее важно, видеть в лидере себя.
⠀
3. Действие-это расширение возможностей
⠀
Успешные движения связаны с расширением возможностей и помогают достигать дерзкой цели. Людям действительно важно знать, как устроено действие, но для них гораздо важнее знать, чего они могут достичь благодаря действию.
⠀
4. Движения нуждаются в значимых моментах.
⠀
Люди часто начинают путь к мечте в одиночку, зачастую не имея внутренних и внешних ресурсов, чтобы претворить свою мечту в жизнь. Моменты празднования, признания и шумихи придают сил и помогают увидеть личные действия, как часть чего-то большего.
⠀
Создавая такие момегты можно вернуть людям веру в то, что они часть чего-то важного и большего, того, что делает их лучше, чем они были раньше.

Сегодня #напоминание о том, что можно делать, когда договориться о чем-то невозможно.
⠀
В ситуации, когда невозможно договориться могут долго жить надежды на волшебные техники, на совесть, на время и понимание. Одним словом на перемены к лучшему.
⠀
И пока надежды и перемены живут своей жизнью, важно бывает подсветить:
⠀
В ситуации, когда невозможно договориться может возникнуть чувство вины:"Что я делаю не так?" "Может быть я плохо пытаюсь?"
⠀
Важно помнить, что никакой вины в том, что другой человек не хочет идти навстречу-нет. Это его выбор.
⠀
В ситуации, когда невозможно договориться может возникать много бессилия и замешательства: "Что дальше?" "Как теперь быть?"
⠀
Важно бывает остановиться и начать заботиться о себе, а не о невозможном. И подумать о том, как сберечь свои силы, сохраниться и уменьшить боль. И начать действовать в этом направлении.
⠀
В ситуации, когда невозможно договориться иногда можно обнаружить себя с кучей чужих обязательств и дел.
⠀
В этом случае можно напоминать себе о том, что можно "подметать только свою сторону улицы", исследовать то, что касается лично себя и заниматься этим.
⠀
Признать, что договориться невозможно, бывает довольно трудно. Часто, с этого момента могут начинаться истории о возможном, например, истории о возвращении внимания к себе и своему важному.
⠀
Берегите себя🕊

Сентябрь изобилен на хорошие мероприятия.

Завтра в Нарративном содружестве КРАЙ открытое обсуждение нарративной практики и когнитивно-поведенческой терапии. Тема и острая, и интересная, и полная открытий.

Спикеры: Марат Хачатрян,
Яков Кочетков, Данила Гуляев.

Мероприятие состоится в четверг 10 сентября, в 18.30., онлайн.
Регистрация здесь
@krai_practice_bot

#рабочее
⠀
Мозги, чтобы это не значило, в последнее время и кипят, и подводят и вообще ведут себя самым странным образом. Поэтому сегодня принципы заботы о мозге от Вячаслава Дубынина, которые можно использовать, например, для того, чтобы сформулировать свои.
⠀
1. Важно не упускать из виду не только конкретные цели конкретного проекта, но и держать в уме цели глобальные: любовь и альтруизм, стремление сделать мир лучше и свободнее.
⠀
2. Снабжайте мозг позитивными эмоциями: радость движений, новизна, творчество, азарт и комфорт, любовь-годится все.
⠀
3. Хотите улучшить память-изучайте то, что для вас значимо. Рассказывайте о том, что вы запомнили окружающим. А еще-загружайте важные сведения в память загодя, чтобы мозг успел обработать и проанализировать информацию.
⠀
4. В ходе принятия решений сосредотачивайтесь на ключевых моментах, по возможности избегайте "стереотипных ходов" и желания принять решение как можно скорее. Порой гораздо правильнее сказать:" Утро вечера мудренее"- и отложить окончательный выбор на день-другой.
⠀
5. Учиться можно на чужом примере: зеркальный принцип работы мозга помогает нам впитывать чужой опыт. Но остерегайтесь чрезмерного следования образцам и бездумного следования авторитетам.

Дорогие коллеги, волонтеры канала "Исцеление коллективных травм", будут делать синхронный перевод некоторых выступлений конференции Томаса Хюбла "Целители об исцелении".

Расписание выступлений можно посмотреть здесь:
https://t.me/collective_trauma/526

Помочь команде волонтеров с переводом можно по этой ссылке:
https://www.tbank.ru/cf/9C8ROBwENR0

Зы: выступление Лоуренса Хеллера и его книгу "Практики для работы с комплексной травмой", которая есть на русском языке очень рекомендую активно практикующим помогающим практикам

Вчера прошла первая групповая супервизия в открытом формате.
⠀
Говорили об устойчивости, внимании и профессиональных сложностях, которых сейчас становится все больше.
⠀
Запрос на устойчивость в работе, это один из самых популярных супервизионных запросов. И это очень понятно. Однако, что именно скрывается под словом "устойчивость", не всегда очевидно, если не спросить об этом прямо:
Что для вас устойчивость?
⠀
Или косвенно:
Что вы сможете делать или не делать в работе, когда у вас будет устойчивость?
⠀
Или, используя идеи деконструкции:
Чем, по вашему мнению, устойчивый терапевт отличается от неустойчивого?
Кому может быть выгодно, чтобы терапевтам хотелось быть в работе более устойчивыми?
⠀
Часто за запросом "хочу стать устойчивее" стоят очень понятные желания: меньше уставать, не так сильно реагировать на препятствия в работе, меньше сомневаться в себе, не чувствовать вину, не переносить рабочие истории домой.
⠀
И тогда, устойчивости могут помогать умение замечать, что происходит в работе и навык свободно выбрать: замедлиться, сменить перспективу, изменить способ действия, попросить о помощи или вообще перестать делать то, что не подходит.
⠀
Мне нравится думать о супервизии именно как о месте, где можно становиться свободнее в профессиональных решениях. И, кажется, вчера нам удалось создать именно такое пространство. И хочется продолжать.
⠀
Следующая открытая групповая супервизия пройдет в субботу 19 сентября. Подробности и запись здесь:
https://narrative.team/groupsupervision_nina

Сегодня практика "Звонок в службу внутренней поддержки".
⠀
1.Вспомните тех, кто  поддерживал вас в жизни.
Перечислите три качества/сильные стороны, которыми вы восхищаетесь в этом человеке.
⠀
2. Вспомните еще несколько ( не больше 3х) человек, которыми вы восхищаетесь. Это могут быть ваши знакомые, умершие, литературные герои. Что вас в них восхищает?
⠀
3. Думая об этих людях, перечислите три качества, которые вам важно развивать в себе. Например, вы восхищаетесь чьей-то жизнерадостностью и хотите испытывать и дарить больше радости.
⠀
4. Представьте, что эта группа людей находится прямо сейчас и здесь, чтобы вас поддержать. Обратите внимание, что происходит с вашим телом, с вашими мыслями, с вашим настроением.
⠀
5.Когда, в каких ситуациях, случаях вам важно звонить этим людям за поддержкой? Что тогда вы сможете делать, что будет возможно для вас?

Хорошей недели всем🕊

#заметки Дэвид Эпстон "Зовем воображение на помощь. Детская нарративная терария".
⠀
Мы не готовы к эффективной работе ни с одной проблемой, пока не соберем хотя бы предварительные сведения о том, каков моральный облик молодых людей, пришедших на консультацию.
⠀
Мы действительно хотим понимать, в чем проблема. Просто это не все, что мы хотели бы знать, и, конечно, не первое, о чем хотели бы услышать. Чтобы увидеть сильные стороны детей, мы начинаем интересоваться вещами, которые в другом случае могли бы показаться не имеющими отношениями к делу. Когда знакомство происходит именно так, все увлеченные в процесс стороны начинают задумываться о том, как сами молодые люди могли бы воздействовать на проблему.
⠀
Прежде чем мы начнем знакомиться с проблемами, мы просим родителей представить нам своих дочерей и сыновей, рассказав, чем они замечательны, какие у них есть особые качества, что их отличают от других детей, в чем бы они могли стать образцами для подражания. Но сначала мы обращаемся к детям и говорим им примерно следующее:
"Если бы я мог спросить каждого человека, с которым ты встречался, что в тебе замечательного, что эти люди могли бы мне рассказать, ты бы хотел рассказать мне об этом или сам предпочел бы, чтобы этот рассказ начали родители?"
⠀
Почти никто из детей не хочет начинать рассказ первым. Чаще они колеблются, охотно отдают бразды правления в руки родителей. В них говорит не только привычка быть покорными в кабинете специалистов, но и неловкость, которую большинство из нас испытывало бы, начав перечислять свои заслуги. Тем не менее, обычно они охотно слушают, что скажут родители. Посмотрим, как дальше начнет развиваться разговор в кабинете, если предложить родителям и детям, например, такие вопросы.
⠀
-Что есть такого у вашей дочери, что служит вам напоминанием о том, что вы замечательная мать?
⠀
-Что есть такого в вашем сыне, что подтолкнуло бы вас похвастаться им в компании друзей?
⠀
-Есть ли что-то вашей дочери, что греет вам душу, когда вы вспоминаете о ней по дороге на работу?
⠀
-Есть ли что-то в вашем сыне, о чем вы могли бы сказать, что ваша мечта сбылась?
⠀
Мы заверяем родителей, что это не праздные вопросы, они помогут нам в дальнейшем и это нечто большее, чем лесть или "техника присоединения". Учитывая, что в ходе сессии мы собираемся держать проблему в фокусе внимания в течение часа, мы не должны остаться перед ней безоружными.
⠀
Мы даем родителям понять, что достоинства, выявленные в ходе этого разговора, в ближайшем будущем и в дальнейшем будут играть важнейшую роль при любом столкновении с проблемой.
⠀
Часто выявленные именно при первом знакомстве замечательные качества ребенка воплощаются в наиболее жизнеспособных стратегиях сопротивления проблемам. Эти достоинства, кажется, обладают большим запасом жизнестойкости при обращении к проблеме, чем интервенции, внесенные в учебники."

В профессиональной жизни мы довольно быстро начинаем собирать истории о себе: я ещё недостаточно опытный терапевт, мне не хватает уверенности, хороший терапевт всегда...
⠀
Иногда эти истории помогают замечать точки роста. А иногда становятся непредпочитаемыми, и начинают влиять на то, как мы видим себя, собеседников и собственную работу.
⠀
На открытой встрече "Когда дело не в методе. Чем может быть полезна травмаинформированная супервизия?" будем исследовать, как непредпочитаемые истории могут влиять на профессиональное мышление и поддерживать негативные выводы о себе.
⠀
И разбирать конкретные ситуации, искать исключения из проблемных историй, и учиться замечать уже имеющиеся профессиональные ресурсы.
⠀
Встреча пройдет уже завтра, 4 сентября. Начало в 12:00.
Зарегистрироваться можно здесь: narrative.team/openevent_0409
⠀
До встречи!

Вспоминали, давече, вместе с супервизором техники, которые могут помочь консолидации, чтобы это не значило. Их сейчас довольно много: в нарративной практике используется метафора жизненного клуба, в ifs переговоры частей.

Отыскала, на этой волне, практику "Создание внутреннего пространства для встреч и принятия решений" из книги Сюзен Бут и Онно ван дер Харта " Как преодолеть диссоциацию, связанную с травмой".
Кажется, что по нынешним временам, она может быть очень кстати.
⠀
1. Представьте себе место, где вы можете чувствовать себя уверенно и безопасно. Это может быть особая комната или место на природе или любое другое удобное место.
⠀
2. Представьте чем пахнет в этом месте, какие звуки в нем присутствуют, почувствуйте, что ощущает ваше тело. Оглянитесь вокруг, удостоверьтесь, что в этом месте вам будет комфортно принимать решение.
⠀
3. После того, как вы удостоверились, что готовы принимать решение, представьте себе стол. Этот стол создан специально для вас. Быть может, он сделан из красивого дерева, украшенного орнаментом или это прекрасный кусок мрамора, а может стекло или хром. Посмотрите на свой стол внимательно, прикоснитесь к нему, если хотите.
⠀
4. Вам необязательно сидеть за столом, вы можете занять любое место за, около, справа или слева от стола. Кто появляется, когда вы готовы занять свое место? Может быть это ваши части, или какие-то привычные голоса, возможно это страхи.
⠀
5. Вы можете пригласить их за стол или указать им на их место, или предложить выбрать место за столом. Когда все места заняты, вы можете окинуть взглядом всех, кто собрался за столом и дать каждому слово. Какие мысли, слова, истории начинают звучать? Какие из них могут помочь вам принять решение, которое будет наилучшим образом служить вашим интересам.
⠀
6. Если у вас возникают сложности, вы можете представить, что к вам за стол подсаживаются отзывчивые люди-ваш терапевт, любящий партнер, хороший друг или человек из прошлого, которого уже может и не быть с вами, но которому вы открывали душу и сердце.
⠀
7. Как только вы примите нужное решение, заканчивайте обсуждение. Вы можете объявить о своем решении вслух, записать его на бумаге и поставить печать, сохранить это решение в какой-то части тела.
Поблагодарите всех присутствующих за столом за сотрудничество. И закрывайте комнату для принятия решений.

Берегите себя🕊