Классы осознанности в Париже

Как отношения с телом влияют на нашу жизнь?

Когда что-то идёт не так, тело часто становится главным виновником наших бед. «Вот если бы я похудела, тогда бы меня точно полюбили», «Если бы у меня были идеальные черты лица, я бы смог добиться успеха». Мы живём в мире, где всё чаще виним своё тело за неудачи и мечтаем его переделать, думая, что именно это принесёт нам счастье.

Но правда в том, что тело — это не просто оболочка, которую нужно изменить. Оно — ниточка, связывающая нас с реальностью и "здесь и сейчас". Оно помогает нам понять, что происходит с нами в данный момент, и подсказывает, что делать дальше. Когда контакт с телом утрачен, мы начинаем улетать в фантазии, теряя связь с настоящим, и чаще всего, именно тогда испытываем сильную тревогу или ощущение "разбитости".

А что происходит, когда мы игнорируем сигналы тела?
Боль, напряжение, усталость — это способы тела привлечь наше внимание. Подавляя эти сигналы, мы стремимся казаться сильнее, но в итоге теряем контакт с собой. Наши инстинкты — страх, агрессия, размножение, голод — продолжают работать в фоновом режиме, собирая энергию для действий. Когда этой энергии накапливается слишком много, мы уже не можем сдерживать эмоции, срываемся на других или на самих себя.

Как часто вы чувствуете тревогу, не понимая, почему? Как часто напряжение в теле переходит в мигрень или снижает вашу работоспособность? Возможно, это происходит из-за того, что вы перестали слушать своё тело.

Что вы узнаете на встрече завтра?
Мы будем говорить о том, как восстановить этот важный контакт с телом и что это может изменить в вашей жизни:
• Как тело помогает нам оставаться в "здесь и сейчас", не улетать в прошлое или будущее.
• Почему напряжение в теле часто связано с непроработанными эмоциями.
• Как инстинкты и гормоны управляют нашими решениями и как научиться использовать эту энергию во благо.
• Почему люди стремятся изменить себя до неузнаваемости и что стоит за этим?
• Дам техники на контакт с телом, упражнения на понимание тела и чувств.

Присоединяйтесь завтра и откройте для себя новые способы понимания и управления своим состоянием. Вы получите знания, которые помогут не только улучшить контакт с телом, но и снизить тревогу, восстановить баланс и научиться эффективнее проживать свои эмоции. Полезно всем!

✨ А знаете ли вы, как ваши эмоции влияют на жизнь? ✨

Завтра на встрече мы разберём то, что часто остается за кадром повседневной жизни — как наши эмоции и чувства управляют нами и что с этим делать. Непрожитые чувства влияет на качество жизни. Чем больше вы «тащите» в себе из прошлого тем сложнее двигаться к своим целям, жить без тревоги, усталости и сомнений.

Замечали что когда мы находимся рядом с тревожным человеком, чувствуем себя напряженно. После общения с тем, кто нас любит, принимает, кому не все равно, сессии с психологом приходит облегчение. Это не случайность — эмоции действительно передаются. Мы заряжаемся эмоциями других, и часто даже не осознаём, как это влияет на нас.

А как часто вы прокручиваете сценарии в голове, предугадывая, что подумает другой человек? Или замечаете, что ваши мысли всё время возвращаются к одной и той же ситуации, которую не можете отпустить? Это сигнал, что психика ищет выход и эмоции не прожиты до конца. Завтра на встрече будем говорить как можно иначе.

На завтрашней встрече вы узнаете:
• Что делать если «заражаетесь» чувствами других
• Почему напряжение в теле связано с непроработанными чувствами.
• Как эмоции влияют на нашу продуктивность и здоровье (мигрени, усталость, напряжение).
• Как научиться осознавать свои эмоции и управлять ими, не подавляя.

Это знание поможет вам восстановить энергию, обрести ясность и не застревать в негативных мыслях. Вы сможете не только лучше понимать себя, но и эффективнее взаимодействовать с окружающими, будь то в личных отношениях или в работе.

💡 Приходите завтра и откройте новые возможности для себя. Мы будем говорить о том, что действительно важно для эмоциональной свободы ❤️

Замечали, как тело хочет одного, разум предлагает другое, а чувства подсказывают что-то совсем иное? 🤔 Этот внутренний диссонанс может сбивать с толку и вызывать напряжение 😰
Но уже завтра у вас будет возможность разобраться, как ваши эмоции, разум и тело взаимодействуют и что с этим делать!

В рамках программы сентября "Я в этом мире" мы уже провели 2 встречи, и теперь время для третьей, ключевой встречи — она состоится завтра, 21 сентября. Это возможность лучше понять себя и свои эмоции, научиться управлять ими и строить более гармоничные отношения с окружающими.

Тема встречи: Эмоции, чувства и их связь с психикой.
🌱 Что вас ждет:
• Узнаем, чем эмоции отличаются от чувств и как они на нас влияют.
• Поймем, что запускает эмоциональные реакции и почему.
• Освоим техники, которые помогут управлять эмоциями, а не подавлять их.
• Справимся с негативом и стрессом через простые, но эффективные практики.

Эта встреча — отличный шанс научиться лучше чувствовать и понимать себя. Присоединяйтесь завтра, чтобы вместе открыть путь к гармонии с телом, разумом и чувствами.

✨ Увидимся на встрече!

Как мозг играет с нами: когнитивные ловушки и способы их обойти

Наш мозг — удивительный орган, который постоянно работает, даже когда мы этого не замечаем. Он не просто управляет нашими мыслями, но и активно влияет на то, как мы чувствуем и воспринимаем мир. Как говорил Марк Твен: «В жизни я испытал массу ужасно неприятных вещей. Некоторые из них даже произошли со мной в действительности».

Эта цитата напоминает нам о том, как легко наш мозг может обманывать нас, создавая ложные тревоги и эмоциональные реакции.

Каждый раз, когда нейроны активируются вместе, они укрепляют связи. Это нейропластичность — способность мозга адаптироваться к опыту. Например, размышление о проблеме может вызвать ту же самую тревогу, что и реальная угроза ☢️

Мозг часто не отличает настоящее от прошлого, и это влияет на наши решения, эмоции и даже физическое состояние.

Проблема в том, что мозг стремится к упрощению. Он использует шаблоны, чтобы экономить энергию, но это может создавать когнитивные искажения.

Мы верим, что "всё понятно", хотя реальность гораздо сложнее. В результате мы часто избегаем новых возможностей, оставаясь в зоне комфорта, где знакомо и безопасно.

На завтрашнем классе осознанности вы сможете научиться замечать эти когнитивные ловушки и выйти за пределы привычных сценариев. Мы будем изучать, как наш мозг взаимодействует с телом и эмоциями, и как это знание может помочь вам лучше управлять своими состояниями. Вы научитесь быть более гибкими, осознавать свои реакции и смотреть на привычные вещи по-новому.

Приходите, если хотите:
🔹 Понять, как ваши мысли влияют на эмоции и поведение 🔹 Избавиться от стереотипов, которые сковывают ваше мышление 🔹 Научиться замечать скрытые когнитивные искажения 🔹 Обрести новые инструменты для работы с тревогой и стрессом 🔹 Вдохнуть свежий взгляд в свою жизнь через творчество и осознанность

Это возможность углубить понимание себя и научиться применять полученные знания в повседневной жизни. Мы вместе с вами создаем пространство, где можно безопасно экспериментировать с мышлением, развивать гибкость ума и научиться взаимодействовать с собой и миром на более глубоком уровне.

До встречи ❤️

Вы знали?

Классы осознанности в Париже pinned «Классы осознанности в цифрах и фактах: 1. 1,5 года проекту: Я провожу классы осознанности в Париже уже 1,5 года, помогая людям глубже понять себя, свои эмоции и внутренние процессы. 2. Более 50 встреч: За это время я провела более 50 встреч на самые разные…»

Классы осознанности в цифрах и фактах:
1. 1,5 года проекту: Я провожу классы осознанности в Париже уже 1,5 года, помогая людям глубже понять себя, свои эмоции и внутренние процессы.

2. Более 50 встреч: За это время я провела более 50 встреч на самые разные темы — от внутреннего ребенка до секса в нашей жизни. Каждая встреча — это новое путешествие в мир осознанности. Встречи не повторяются!

3. Небольшие группы: В моих классах группы составляют от 3 до 8 человек. Это позволяет создать уютную, доверительную атмосферу, где каждый может открыться и получить поддержку.

4. Участники мужчины и женщины от 18 до 63 лет: На мои классы приходят люди самых разных возрастов — от юных исследователей внутреннего мира до зрелых личностей, стремящихся к глубоким изменениям.

5. Разнообразие бэкраундов: Ко мне приходят как те, кто только недавно приехал в Париж (всего несколько месяцев), так и те, кто здесь уже 15 лет. Участники — это люди, живущие постоянно или приезжающие время от времени. Независимо от бэкграунда, каждый может найти в наших встречах что-то ценное.

6. Время встреч: Мы встречаемся по субботам с 13:00 до 16:00. Это 3 часа глубокой работы над собой в спокойной и дружественной обстановке.

7. Внимание к каждому: На встречах я уделяю внимание каждому участнику, помогая разобраться в личных переживаниях и найти ответы на важные вопросы о себе.

8. Для всех, кто интересуется психологией и собой: Если вам интересна психология, если вы хотите лучше понять себя и окружающих, если стремитесь к гармонии в жизни — эти классы для вас.

9. Реальные изменения: За время работы я видела, как участники открывали для себя новые грани личности, учились осознанно воспринимать свои эмоции и начинали новые проекты, отношения, переезжали. Это не только теория — это реальные практики, которые вы сможете применять каждый день.

10. Тёплая и поддерживающая атмосфера: Каждая встреча проходит в атмосфере, где вас поймут, примут и поддержат. Вы сможете открыться, быть собой и спокойно исследовать свои внутренние процессы. Это место, где вас всегда ждут с уважением и вниманием к вашим чувствам и переживаниям.

Программа на сентябрь: "Я в этом мире"

Замечали, как тело хочет одного, разум предлагает другое, а чувства подсказывают что-то совсем иное? В этом месяце мы разберемся, как эти три части нас взаимодействуют, и научимся жить в гармонии с собой, прислушиваясь ко всем своим внутренним голосам. Этот цикл встреч поможет вам лучше понять себя, свои реакции и то как доносить другим что и почему с вами происходит.

7 сентября – Психика и её внутренняя структура (взаимосвязь тела, мозга и чувств) На этой встрече вы узнаете:
• Как ваши мысли, чувства и физическое состояние связаны между собой.
• Почему иногда наши эмоции и телесные реакции кажутся "вразнобой".
• Как мозг управляет телом и эмоциями, и что нужно делать, чтобы начать слушать себя целиком.
• С помощью простых упражнений мы научимся лучше чувствовать свое тело и понимать, как оно реагирует на наши мысли и эмоции.

14 сентября – Мозг, разум и интеллект Здесь мы разберемся:
• Как наш мозг влияет на повседневные решения и мышление.
• Что такое осознанное мышление и как оно помогает нам избегать автоматических, "реактивных" решений.
• Какие распространенные ошибки мышления и когнитивные ловушки мешают видеть мир таким, какой он есть.
• Практики концентрации помогут вам тренировать разум, чтобы принимать более осознанные решения и управлять своими мыслями.

21 сентября – Эмоции, чувства и их связь с психикой Эта встреча будет посвящена:
• Разбору того, чем эмоции отличаются от чувств и как они на нас влияют.
• Пониманию эмоциональных триггеров: что запускает ваши реакции и почему.
• Как научиться замечать свои эмоции в момент их проявления и управлять ими, а не подавлять.
• Мы разберем простые техники, которые помогут справляться с негативными эмоциями и стрессом.

28 сентября – Тело и его роль в осознанности Мы поговорим о том:
• Как тело хранит в себе эмоции и как оно реагирует на стресс.
• Как телесные практики могут помочь восстановить внутренний баланс и успокоить ум.
• Мы разберем простые упражнения для снятия напряжения и расслабления, включая техники дыхания и сканирования тела, которые помогут вам чувствовать себя более уверенно и гармонично.

Дополнительно:
• Домашние задания для закрепления полученных знаний и практик.
• Дополнительные материалы: литература и фильмы для тех, кто хочет углубиться в тему.
• Финальная рефлексия для анализа изменений, которые произошли в вашем внутреннем мире за этот месяц.

Этот месяц — ваш шанс лучше понять себя, наладить контакт с телом, умом и эмоциями.

Присоединяйтесь, чтобы научиться жить в гармонии с чувствами, телом и разумом

Про формат классов осознанности и о чем будем говорить с вами в сентябре 🍃

Классы осознанности в Париже pinned «😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 Когда в последний раз вы задумывались, какой вы? Не просто внешне, а в глубине — ваш разум, эмоции, тело? Мы привыкли видеть себя фрагментами: вот мои мысли, вот мои чувства, вот мои телесные реакции. Но всё это — части…»

😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Когда в последний раз вы задумывались, какой вы? Не просто внешне, а в глубине — ваш разум, эмоции, тело? Мы привыкли видеть себя фрагментами: вот мои мысли, вот мои чувства, вот мои телесные реакции. Но всё это — части одного целого. Как можно познать себя, если рассматривать только одну из этих сторон?

Настоящее осознание себя начинается тогда, когда мы видим все грани одновременно. Это как распутывать сложную карту — чем больше частей вы видите, тем яснее становится вся картина 🗺

Если вы когда-то чувствовали, что что-то внутри не до конца понятно, или что результаты личных изменений не так устойчивы, как хотелось бы, то, возможно, вы забыли учесть важные элементы 🧩

Вот почему я создаю новый формат классов осознанности, где каждый месяц мы посвящаем глубокому изучению одной темы. В первый месяц тема — "Я". Мы будем изучать не отдельные элементы, а цельную картину 💯

От того, как устроен наш мозг, до того, как наше тело реагирует на эмоции и стресс. Как разум, чувства и тело взаимодействуют, создавая нашу психику 🧠😐🏋️‍♀️

Понимание себя — это не о том, чтобы выбрать одну область для проработки и на ней остановиться. Это о том, чтобы увидеть взаимосвязь всего в нас и научиться любить и принимать себя целиком 💟

Если вы хотите получить не временные результаты, а глубокие, устойчивые изменения в жизни, важно рассматривать себя комплексно. Мозг, разум, эмоции и тело — это части единого механизма, и только взаимодействуя между собой, они создают гармонию.

В сентябре мы начинаем наше путешествие с психики, затем погружаемся в разум и интеллект, изучаем эмоции и чувства, и, наконец, соединяем все через тело.

Представьте, что вы учите новый язык. Вы можете сосредоточиться только на грамматике, забывая о произношении, или, наоборот, выучить, как говорить, но так и не понять, как писать. Результат? Однобокий и неполный навык, который не даст вам реальной свободы в общении. Точно так же происходит и с саморазвитием: нельзя игнорировать одну часть себя, надеясь на устойчивый результат.

Присоединяйтесь в этом пути осознания себя. Этот месяц будет полон открытий, которые помогут вам по-настоящему понять и полюбить себя. Целостно. Не выборочно 🥰

Рассказать подробнее про встречи в сентябре?

Как качественный отдых помогает избежать выгорания?

В современном мире, наполненном бесконечными задачами и стрессом 👨‍💻, мы часто забываем о важности качественного отдыха☺️. Но отдых — это не просто смена деятельности, а жизненно необходимое условие для восстановления наших ресурсов.

Исследования показывают, что качественный отдых помогает снизить уровень стресса, улучшить память, уменьшить симптомы хронических заболеваний и восстановить эмоциональные и умственные силы.

Однако многие из нас сталкиваются с тревогой 🫨даже в отпуске — из-за страха упустить что-то важное или не успеть восстановиться. Это происходит, когда время для отдыха кажется ограниченным.

Важно напоминать себе, что впереди еще будут «островки отдыха» — выходные и следующий отпуск. И отдыхать нужно не только в отпуска, но и регулярно наполнять жизнь приятными моментами 😉

Если в детстве в вашем окружении не было примера качественного отдыха, вам может быть трудно понять, как правильно восстанавливать свои силы. У многих из нас с детства формировалось убеждение, что отдых нужно заслужить 🥇что может приводить к чувству вины за время, потраченное на себя. Это убеждение мешает нам по-настоящему расслабиться и восстанавливать ресурсы, что в итоге может привести к эмоциональному выгоранию и хронической усталости 🦥

На нашей встрече завтра мы поговорим о том, как правильно отдыхать, чтобы чувствовать себя отдохнувшими и полными сил. Узнаем, как избежать выгорания и научиться заботиться о себе на всех уровнях.

Признаки выгорания — это потеря интереса к жизни, раздражительность, повышенная самокритика и ухудшение здоровья. Мы не можем долго работать без качественного отдыха. И важно помнить, что выгоднее отдыхать профилактически, чем восстанавливаться после истощения.

Приходите, чтобы вместе найти пути к восстановлению и сохранить свой ресурс для жизни, полной энергии и радости.

Заботьтесь о себе, и вы увидите, как меняется ваша жизнь 🫶

Ребята привет ❤️

Надеюсь, ваше лето прошло насыщенно, и вы смогли погрузиться в отдых, который был всем необходим ☀️

Летний отдых — это не только про физическое расслабление, но и про возможность дать передышку нашей нервной системе, восстановить силы, встретиться с теми, кого давно не видели, и расширить свой кругозор благодаря новым местам и впечатлениям 🏝

Возвращение к обычному ритму жизни после отпусков часто требует особого внимания к своему ментальному здоровью. Это время, когда особенно важно сделать выбор в пользу себя, продолжить заботу о своем внутреннем мире и восстановить баланс, который так легко теряется в повседневной суете 💼

Терапия и мои классы осознанности — это ваш путь к поддержанию баланса, к более глубокому пониманию себя и своего состояния.

Я с нетерпением жду встречи с вами на в Париже по выходным.

Вместе мы продолжим укреплять ваш внутренний мир, поддерживать психическое здоровье и развивать осознанность.

Выбор в пользу себя — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего будущего. До встречи 🫶

Перемены и психология: Чему меня научила Олимпиада в Париже?

В течение последнего года я наблюдала, как парижане относились к предстоящей Олимпиаде 🥇. Город был полон критики и недовольства, а некоторые даже уехали на период игр. Это явление хорошо иллюстрирует, как наше восприятие перемен часто сталкивается с внутренним сопротивлением.

Реакция на Олимпиаду — это классический пример того, как психика реагирует на новизну и неизведанное 🙀. Многие обесценивали событие, считая его не важным и источником проблем. Это естественная защитная реакция: когда что-то новое и большое входит в нашу жизнь, мы часто сначала реагируем страхом и критикой 🗣

🆘Мы склонны воспринимать перемены как угрозу и искать способы минимизировать их влияние, вместо того чтобы открыться новым возможностям.

Несмотря на критику, Олимпиада оказалась значимым событием для Франции и всего мира. Те, кто критиковал или уехал, упустили возможность стать частью этого исторического момента, который будет обсуждаться еще долгие годы👍

Этот опыт напомнил мне, что значимые изменения — будь то переезд, новая работа или личная трансформация — всегда сопряжены с трудностями. Однако именно преодолевая эти преграды, мы достигаем новых высот 📈

Здоровье психики и способность справляться с переменами зависят от внутреннего ресурса. Как олимпийские чемпионы, которые посвящают годы тренировкам, мы если хотим значимых результатов будем преодолевать внутренние барьеры. Психологическая поддержка в такие моменты может стать ключом к адаптации и росту.

Переходя через перемены, мы часто сталкиваемся с болью и дискомфортом. Однако, как показала Олимпиада, открытость к новым возможностям и осознанность помогают справляться с вызовами и достигать удовлетворения. Важно помнить, что наше внутреннее состояние определяет, как мы справляемся с переменами и какие плоды можем собрать в итоге.

Перед Новым годом, 23 февраля, 8 марта и другими праздниками принято покупать подарки близким. А задумывались ли вы о том, чтобы сделать подарок самому близкому человеку — себе?

В нашей культуре часто встречается паттерн жертвы, когда сначала думают о других, а потом о себе. Но психологически здоровый человек ставит себя на первое место. Жертва, отдавая другим, часто ждет ответной благодарности. Когда этого не происходит, возникают манипуляции, обиды, претензии. И этот цикл может повторяться с разными людьми. Но дело ведь не в них.

Всё начинается с вашего отношения к себе. То, как вы относитесь к себе, показывает другим, как с вами обращаться. Если вы берёте на себя слишком много, другие будут считать, что могут добавить вам ещё. Но если вы заботитесь о себе, балуете себя, знаете, что для вас приемлемо, а что нет, то не позволите никому обращаться с вами неподобающе. Для этого нужно изменить своё представление о себе, ввести новые паттерны поведения и закрепить их. Это нелегко, но результат стоит усилий.

Выбирать себя, а не других — это не эгоизм, а забота о своих потребностях.
То, что вы вкладываете в других, уйдёт вместе с ними. Вещи портятся, выходят из моды, техника устаревает. Но ваше состояние — внутреннее и внешнее — останется с вами навсегда.

Внешнее — это то, чем вы обеспечиваете себе безопасность и комфорт в жизни: навыки, умения, способность заботиться о себе и улучшать качество своей жизни.

Внутреннее — это то, как вы себя чувствуете. Насколько вам хорошо с собой и своим окружением. Когда у вас есть внутренняя устойчивость, её не отнимет никто. Независимо от обстоятельств, вы будете способны создавать для себя безопасность, любовь и счастье.

Внутренняя устойчивость — это способность быть психологически взрослым, опираться на себя, вкладывать в себя и быть добрее к себе.
Не упускайте время, чтобы стать добрее к себе. Вкладывайтесь в себя, развивайтесь, дарите себе подарки и улучшайте мир вокруг себя. Никто не вернёт вам те дни, когда вы были несчастны и ждали лучших времён.

Внутренний Мужчина: Путь к самопознанию и гармонии

В глубинах нашего внутреннего мира скрывается мощный аспект личности — анимус, или внутренний мужчина. Этот архетип отвечает за мышление, интеллект, действия и самовыражение. Понимание и взаимодействие с анимусом важно для личностного роста и гармонии. Почему стоит поддерживать контакт с внутренним мужчиной и как это влияет на нас?

Понимание мужской стороны внутри себя помогает раскрыть потенциал, развить новые навыки и лучше понять свои истинные потребности и стремления. Этот процесс требует трезвого взгляда на реальность и принятия решений, что является основой для зрелых и гармоничных отношений.

Взаимодействие с анимусом помогает достичь внутреннего баланса между женственностью и мужественностью. Это делает женщину увереннее и целостнее в различных сферах жизни, способствуя устойчивости и способности адаптироваться к различным жизненным ситуациям.

Контакт с анимусом стимулирует творческую энергию и развивает лидерские качества. Мужские черты, такие как решительность, сила воли и логика, вдохновляют на новые идеи и проекты, помогая проявлять себя в личной и профессиональной сферах.

Слабый или чрезмерно критичный анимус может привести к неуверенности, ревности и властности. Поддержание гармоничного контакта с внутренним мужчиной позволяет избежать этих крайностей и способствует созданию здоровых и зрелых отношений. Анимус, отражающий положительные мужские качества, помогает выбрать партнёра осознанно и способствует гармоничным отношениям.

Какой у вас анимус, такой и мужчина в вашей жизни, особенно если выбор партнёра был не слишком осознанным. Понимание и работа с внутренним мужчиной — это ключ к гармоничным отношениям, личностному развитию и раскрытию своего потенциала. Поддержание контакта с анимусом помогает найти баланс, стимулирует творческую энергию и развивает лидерские качества, что в конечном итоге ведет к более полному и удовлетворяющему образу жизни.

Завтра в 19.00 в Париже будет класс осознанности на эту тему - для того чтобы присоединится - напишите в л/с

Внутренняя женщина: Путеводитель по внутреннему миру

В каждом из нас, вне зависимости от пола, существует мужское и женское начало — Анима и Анимус по Юнгу. Эти две части нашей психики представляют собой основу баланса и гармонии, и каждая из них играет свою важную роль в нашем внутреннем мире. Сегодня я расскажу про внутреннюю женщину, её проявления и значимость для нашего психического здоровья.

Внутренняя женщина – это источник интуиции, идей, вдохновения, творчества и безусловной любви. Она воплощает в себе такие качества, как доброта, мягкость, принятие и нежность. Именно внутренняя женщина отвечает за наше умение наслаждаться моментом, переживать радость и находить удовольствие в простых вещах. Эта часть нашей психики позволяет нам чувствовать глубоко и полноценно, она направлена на проживание момента здесь и сейчас. Когда мы растворяемся в ощущениях, будь то наслаждение горячей ванной или радость от весеннего солнца, в эти моменты активна наша внутренняя женщина. Она помогает нам ощутить вкус жизни и глубину каждого мгновения.

Детство играет ключевую роль в формировании нашей внутренней женщины. Под влиянием семьи и взаимоотношений со значимыми взрослыми, у ребенка может произойти перекос в ту или иную сторону. Например, если девочка растет в семье, где мать неуважение к мужу, внутренняя женщина этой девочки также может быть травмирована. Взрослея, она может выбирать партнёров с ослабленной внутренней мужской частью или вступать в борьбу с сильными мужчинами, стремясь их подчинить, унизить, конкурировать с ними.

Внутренняя женщина имеет множество проявлений и архетипов. Она может быть игривой девочкой, соблазнительной любовницей, практичной хозяйкой или художницей, наслаждающейся созданием картины. Эти образы помогают нам понять и принять многообразие нашего внутреннего мира, а также управлять своими состояниями и чувствами.

На одной из сессий со своим психологом я увидела, как работают мои отношения. У меня достаточно хорошо развита внутренняя женщина. Я эмпатичная, нежная, добрая, эмоциональная и глубокая. Мой мужчина обладает аналитическим умом, быстро решает проблемы, у него чёткие границы, и «нет» для него значит «нет». В отношениях мы отлично дополняем друг друга. Я учусь у него хорошо зарабатывать, быть пробивной, самостоятельной и отстаивать свои интересы. Он у меня учится чуткости, нежности, заботе и умению наслаждаться моментом вдвоём без телефонов.

Понимание своих внутренних мужчины и женщины поможет вам выстроить более гармоничные отношения с собой и в паре ❤️

Я на своем примере вижу как мой внутренний мужчина повзрослел и окреп рядом с сильной мужской частью партнера. У него его внутренняя женщина перестала прятать свои чувства, научилась быть в близости и безопасности.

Субличности или почему мы ведём себя по-разному?
⠀
Субличность - подструктура личности обладающая независимым существованием. Субличности есть у всех. Самые известные это внутренний ребенок, родитель, взрослый. Так же есть внутреняя женщина (анама) и внутренний мужчина (анимус). Есть индивидуальные субличность дочери, жены, сотрудника, хорошего друга, истерички, критика, психолога, скептика итд. Каждая возникает на разных этапах формирования личности в результате отношений со значимыми для нас людьми или из-за травматического опыта. Они выполняют функцию защиты и удовлетворение потребностей.
⠀
🥇Всеми субличностями управляет лидер, наше главное Я, самость, из этой части взаимодействуем и наблюдаем за другими нашими частями. Психические отклонения начинаются тогда когда нет связей между субличностями, т е человек находясь в той или иной своей части личности не знает про другие и забывает что они делали. Кому интересна эта тема подробней можно почитать в научных работах Р. Ассаджиоли и Р. Шварца или в книгах/фильмах Сплит, Бойцовский клуб, Обитель проклятых.
⠀
🤼‍♀️ Субличности могут конфликтовать. Например субличность хорошей девочки, родители воспитывали с посланием что девочка должна быть со всеми доброй, хорошо учиться, заботиться о других становится лидером и вытесняет другие субличности:
😏 более дерзкую, ту которая может за себя постоять когда нападают,
👠 сексуальную, которая любит привлекать к себе внимание и флиртовать,
😈 стервозную, которая считает что весь мир крутится вокруг неё итд.
👩‍⚖️ У хорошей девочки становится слишком много ресурсов и ответсвенности и она подавляет неугодные ей части. А что происходит когда кто-то подавляется и игнорируется? Субличность отчуждается, чувствует подавленность, ненужность и рано или поздно захочет вырваться наружу, «отомстить» главной субличности. Это происходит когда у хорошей девочки ослабевает контроль (алкоголь, стресс, непредвиденная ситуация и др). Подваленная субличность вырываясь наружу начинает творить беспредел и делать все что запрещала главная личность, в такие моменты мы часто не контролируем себя и когда анализируем постфактум как будто и не я это делала 🙈
💆🏻‍♀️ Чтобы этого избежать нужно знакомится с собой, признавать все свои субличности, уметь договариваться с ними. Чего они хотят на самом деле? Чего им не хватает? Что ты можешь сделать чтобы подружиться с ней? Как удовлетворить ее потребности?

🖤 Так вы поможете себе стать цельной личностью, тогда и внутренних конфликтов, ситуаций когда тебе за себя стыдно и не знаешь что творил можно будет избежать. Учитесь слушать себя, договориться с собой и самому давать себе что хочется это лучшее что можно сделать для себя.

Внутренний ребенок: энергия жизни и путь к целостности

Внутренний ребенок – это субличность в нашей психике, сформированная в результате детского опыта. В него входят воспоминания, чувства, эмоции, дефицит, привычки, установки, психо-эмоциональные травмы и потребности, возникшие в коммуникации со значимыми взрослыми. Он несет в себе энергию жизни и влияет на наше восприятие мира.

Когда ребенок чувствует себя любимым и принятым, он получает возможность развивать свои способности, учиться быть собой, испытывать радость и творчество. Эти позитивные переживания накапливаются и становятся источником жизненной энергии.

Если в детско-родительских отношениях получить много психо-эмоциональных трав, столкнуться с безразличием, равнодушием, насилием и подавлением личности через выстраивание иерархии с одновременным игнором потребностей, то внутренний ребёнок будет несчастным, обиженным и тревожным, с набором деструктивных защитных механизмов психики.

Внутренний ребенок и его здоровые проявления:
😝 Спонтанность 😁 Радость 🧑‍🎤 Творчество 😍 Игра и флирт 🙋‍♀️ Возможность проявляться 👩‍🎨 Заявлять о себе, показывать себя без стеснения 👩🏻 Быть естественной, быть собой 😺 Живость, настоящесть, разнообразие 🫀 Чувствительность 🤗 Открытость

Подавленный внутренний ребенок:
🥺 Инфантильность 🍫 Потакание любым своим желаниям 🤦🏻‍♀️ Невозможность контролировать себя и сказать «нет» 🍻 Мимолетные желания важнее долгосрочных целей 😪 Обидчивость 🫣 Желание, чтобы другие сделали за вас 😭 Манипуляция, чтобы другие увидели вашу боль 🤨 Желание признания и похвалы за заслуги 👧🏻 Нежелание брать ответственность 👶🏼 Капризность 🏃🏻 Вечное откладывание 😨 Много страха 😳 Эмоции, которые не можете контролировать 🫡 Зависимость от мнения и желаний окружающих 🥱 Прокрастинация, лень 😵‍💫 Невозможность собраться с силами надолго 🙄 Вечные отговорки и оправдания 🤕 Глубокое чувство, что с вами что-то не так 😊 Стремление угождать людям 🛟 Стремление спасать других 🤬 Бунтарство и ощущение жизни только во время конфликтов и опасности 🔗 Неспособность отпустить вещи и людей 😧 Страх или беспокойство перед чем-то новым или незнакомым 😥 Чувство вины за установление границ 🏆 Стремление быть супер-успешным 💯 Перфекционизм 🪞 Постоянная самокритика 😳 Стыд выражать свои эмоции 🤦‍♀️ Стыд за свое тело и внешность 😟 Глубокое недоверие к кому-либо еще или к жизни в целом 🏃‍♀️ Избегание конфликтов любой ценой ❤️‍🩹 Страх быть брошенным 🛑 Самосаботаж 🚬 Саморазрушающее поведение 😡 Пассивно-агрессивное поведение чтобы вызвать эмоции 🧨 Всплески гнева и агрессии 🧊 Подавление эмоций 🫣 Небезопасная привязанность 🍷 Зависимости 💔Созависимость

Что делать если вы нашли у себя признаки подавленного внутреннего ребенка - рассажу завтра на классах осознанности в Париже. Для записи и подробностей пишите в л/с