Телесная психология | Psy.Organic

Самые ошеломительные открытия о себе обычно делают участники моих групп на которых мы плюемся.
Оказывается, думать «я умею плеваться/вылевывать» и «я реально умею плеваться вот прямо сейчас» это две разные вещи 😆😆

🤢 ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ НЕ ПЛЮЮТСЯ!

Отвратительный марафон, день 4/5

— Не выплёвывай
— Ешь что дают
— Не морщись
— Тоже мне, принцесса
— Не отворачивайся, когда с тобой разговаривают
— Пока не доешь, из-за стола не встанешь
— Что значит, тебе не нравится? Мать старалась
— Мне лучше знать, что тебе подходит

Знакомо? 😁

В детстве нас учили не только хорошим манерам. Иногда заодно учили, что показывать отвращение неприлично

Нельзя выплюнуть противную еду, отвернуться, отодвинуться, сморщиться или выплюнуть гадость.

И вот мы выросли, но некоторые до сих пор не могут выплюнуть даже то, что противно на вкус. Давятся, но доедают. А кому-то и просто сплюнуть неловко — неприлично же.

Зато ассортимент того, что мы научились проглатывать, значительно расширился 👌

🍽️ Непрошеные советы родственников:
Тебе бы похудеть, дорогая

🍽️ Токсичные комментарии о нашей внешности, работе и личной жизни.

🍽️ Критика «Я же тебе добра желаю»

🍽️ Странные шуточки коллег, над которыми положено смеяться.

🍽️ Чужие оценки и мнения о нас, которые хочется немедленно выплюнуть обратно.

👉 И мы продолжаем глотать. Кто-то — невкусную еду, кто-то — чужие слова, а кто-то и то и другое.

Потому что хорошие девочки не плюются, не морщатся, не отворачиваются и вообще не показывают, что им что-то противно!

Но ведь отвращение — это не только эмоция. Это ещё и телесные импульсы: отвернуться, отодвинуться, выплюнуть, оттолкнуть.

А что происходит, когда мы привыкли их сдерживать? Как телу в этом процессе и сколько усилий мы на него тратим?

🧪 ЗАДАНИЕ «ХОРОШАЯ ДЕВОЧКА»

Попробуйте изобразить ту самую хорошую девочку, у которой всё прилично и ничего не противно. Сделайте вежливое лицо, слегка улыбнитесь, будто вам только что сказали очередную гадость, а вы должны поблагодарить. 😇

Заметьте, что происходит с губами, челюстью, горлом и шеей.

А теперь разрешите себе немного поморщиться, отвернуть голову, отодвинуться, сделать такое лицо, какое хочется, когда что-то действительно противно. Можно переигрывать 👌 можно попробовать даже плюнуть !

Какое из двух состояний оказалось привычнее? А какое приятнее?

Хорошая новость в том, что мы выросли и плеваться теперь можно. Плохая — в том что мы плохо понимаем, когда и какая токсичная гадость попадает в наш организм. И даже если понимаем, приходит внутренний строгий родитель со словами «хорошие девочки не плюются»

Расколдовываться будем в воскресенье 👌 особенно жду хороших девочек!

Я многие свои продукты делаю и дорабатываю исходя из того, как мне как клиенту хотелось бы получать информацию

Вот я знаю, что мне гораздо проще прочитать что-то, чем посмотреть видео в записи. Видео для меня требует сесть, включить, включиться, не отвлекаться и вести конспект.

Потому я подумала, что хорошо было бы давать конспекты к своим видео 😃

Так родилась рабочая тетрадь для психологов «От жалобы к запросу»

И сейчас я делаю конспект вебинара «Как говорить нет» который идёт подарком для всех участников Фокус: отвращение

🤢 МЕНЯ УЖЕ ОТ ВСЕГО ЭТОГО ТОШНИТ!

Отвратительный марафон, день 3/5

Вчера половина участников призналась, что, когда человек делает что-то отвратительное, неприятным может становиться не только его поступок, но и сам человек.

И правда, если кто-то увлечённо ковыряется в носу, мы редко думаем: Какой приятный человек совершает неприятное действие 😁

Но иногда отвращение захватывает гораздо больше, чем одного человека.

🤢 Меня тошнит от этой работы
🤢 Меня воротит от семейных посиделок
🤢 Не могу больше выносить этих родственников
🤢 Меня уже тошнит от собственного брака

Хотя работа это не только противный начальник, а брак это не только раздражающие привычки мужа. Там ведь есть и что-то хорошее 👌

Как получается, что противной становится целая часть нашей жизни?

Иногда мы точно знаем, что вызывает отвращение. А иногда неприятным стало уже буквально ВСЁ.

🧪 ЗАДАНИЕ «МЕНЯ ТОШНИТ ОТ…»

Вспомните человека, отношения или сферу жизни, про которые вам хочется сказать: меня от этого тошнит

А теперь попробуйте уточнить:

😳 Если совсем конкретно, то мне противно, когда…

Например:

Меня тошнит от работы ——> Мне противно, когда начальник унижает сотрудников

Меня воротит от родственников ——> Мне противно, когда за столом обсуждают мою личную жизнь

А может быть вообще

Меня тошнит от мужа ——> я злюсь, что он не подарил мне подарок на годовщину
/и тут вообще не про отвращение, а про злость/

Получилось найти что-то конкретное ? Ниже будет опрос 🩷

И как мы уже выяснили, у отвращения есть две части, два процесса:

🤢 как мы испытываем эмоцию
🤢 и что мы делаем в связи с этим

Вторая часть интересная в контексте, когда тошнит от целой сферы жизни

Разводиться? Увольняться? Не общаться с родственниками? А если не хочется разрушать всё прямо завтра, тогда как быть? Терпеть и молчать?

Об этом на группе Фокус: отвращение в воскресенье 18 октября 🩷 приходите помогать себе телом 👌

🤢 ОНА ЖЕ ХОЧЕТ КАК ЛУЧШЕ!

Отвратительный марафон, день 2/5

Как вам результаты вчерашнего опроса? Меня впечатлили ;)

Усложним задачу? 😉

С невкусной едой ещё можно разобраться. А если неприятное делает человек, которого вы любите?

😳 Мама в сотый раз даёт непрошеные советы
😳 Любимый человек шутит над вами при других
😳 Кто-то обнимает вас так крепко, что хочется сбежать. Но ведь от всей души!

И вроде человек хороший, намерения прекрасные, а вам — 🤢

Но как сказать об этом тому, кто хочет как лучше? Ведь эти слова это риск потерять контакт…

И вот мы уже улыбаемся, терпим или убеждаем себя, что ничего страшного.

🧪 ЗАДАНИЕ ДНЯ: «ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК, НО…»

Подумайте о близком человеке, чья привычка или поведение вам неприятны.

Закончите две фразы:

❤️ «Мне нравится в этом человеке…»

🤢 «Но мне неприятно, когда он/а…»

А теперь представьте, что произносите вторую фразу ему самому.

Что происходит? Хочется смягчить слова, оправдаться, улыбнуться или вообще промолчать? Что с телом? А может, сказать об этом совсем не трудно?

Просто заметьте.

Ниже будет опрос вам для размышлений и мне для завтрашнего задания 🩷 он о том, что вы делаете, когда близкий делает что-то, что вам неприятно 🤢

В воскресенье на семинаре разберем этот слой — почему и как мы научились терпеть, молчать и съедать свое отвращение, чтобы не потерять контакт и что делать с этим сейчас, когда детство давно прошло. Фокус тут 👉 pravdatela.ru/focus

🤢 НЕ ХОЧУ, НО ПРОГЛОЧУ!

Отвратительный марафон день 1/5

Начнем с вкусненького 😆

Представьте, что вы пришли в гости и хозяйка с гордостью предлагает вам свое фирменное блюдо. Вы смотрите на тарелку а там …. Сразу понятно что для вас это «фуууу, только не это»

Но она же старалась, готовила, смотрит на вас с надеждой, поэтому вы послушно отправляете в рот кусочек и даже выдавливаете из себя «как вкусно, ммм»

Знакомо? А может в детстве вас заставляли доедать ненавистный суп, потому что «бабушка старалась», «еду выбрасывать нельзя» или «не выдумывай, мы все едим»

Получается, что тело отлично знает, что ему это не подходит, сообщило об этом, но мы продолжаем есть. Потому что отказать неудобно, обидеть страшно, да и вообще, хорошие девочки так себя не ведут.

В бодинамике мы смотрим на отвращение, как на базовую эмоцию, которая помогает нам не только ощущать, что нам что-то не подходит и токсично, но и отвергать это. Два процесса, в каждом из которых могут быть свои сложности.

🧪 ЗАДАНИЕ ДНЯ

Вспомните еду, которую вы терпеть не можете, и представьте, что вам её снова предлагают.

Понаблюдайте, что происходит с лицом, губами, языком, хочется ли отвернуться или отодвинуть тарелку.

А теперь скажите вслух: «Спасибо, я не хочу».

Как вам? Легко получилось или захотелось немедленно объяснить, почему вы отказываетесь, и на всякий случай извиниться? 😁

Можно усилить эффект диагностики и представить близкого человека с тарелочкой ненавистного супа ☺️

Вопрос такой:

Что для вас сложнее? Голосование повешу ниже 🩷

🔹 Почувствовать отвращение
🔹 Или отказаться от того, что вам не подходит?

Завтра усложним 👌 от еды к людям и их поведению и поступкам

🟢 Фокус отвращение (семинар онлайн с записью) 18 октября в 10.00 по Москве 🩷
Запись тут 👉 pravdatela.ru/focus

4 дня бодинамики и огромной любви к методу и людям 🩷

Как я вам и обещала, завтра стартуем Отвратительный марафон 🤗

Впереди пять увлекательных дней, после которых я надеюсь, вы если не полюбите, но хотя бы начнете уважать эмоцию отвращение 👌

А 18 октября, через неделю, встретимся на онлайн практикуме Фокус: отвращение

Запись тут 👉
Pravdatela.ru/focus

Завтра, 12 октября последний день раннего бронирования в мою новую онлайн группу Фундамент

Я задумывала эту группу как поддержку и пересборку фундамента для тех, кто как и я, находятся в точке «как раньше не работает, как по новому я пока не знаю»

Это может касаться работы или отношений, событий которые выбили почву из под ног (даже если казалось, что все норм), экзистенциальных кризисов и так далее. Любое где надо встать на ноги, найти себя в своей жизни, научиться управлять своей энергией, пересобрать границы не как забор, а как гибкую конструкцию и поставить новые цели не из «я должна» а из «я выбираю»

Я изначально решила, что группа будет при любом количестве участников, потому что мне важно сделать её и сделать сейчас. Будет ли повтор? Не знаю 🤷

Из интересного — я сейчас на фестивале бодинамики и у меня такое ощущение, что он весь для нас и этой группы. И я имею возможность посупервизировать ее у мастеров метода. Это ли не счастье 🩷

Можно если вы ничего не понимаете в телеске и если вы психолог с кучей лет опыта — вы найдете для себя важное в любом случае

Техническое:

🔹 старт 22 октября
🔹 7 недель, 7 четвергов с 19.00 до 21.00 по мск
🔹 теория в записи, личный материал нет
🔹 стоимость раннего бронирования 22 000 р за весь курс, после 12 числа - 27 000 р

Записаться по ссылке (оплаты откроются на той неделе, пока это только регистрация. Я всех вижу ;))

Pravdatela.ru/fundament

Я это не перевариваю
Меня от него тошнит
Воротит меня от работы

Как ни крути, отвращение — эмоция мало того, что говорящая, так еще и говорящая телом и порой очень громко.

Вообще, отвращение как эмоция нужно нам , чтобы в буквальном смысле «не есть какашку» — то есть отстраняться от того, что плохо пахнет и может причинить вред, выплёвывать то, что ядовито и желательно не приближаться туда, где можно получить отравление. Очень полезная эмоция 👌

Но если с протухшими продуктами все довольно просто, и здесь нам не приходит в голову «немного потерпеть» , «может тебе кажется» или «все так живут», то в случае с людьми, процессами и другим не материальными штуками всё горааздо сложее, да?

«Меня тошнит от моей работы, но я все равно на неё хожу, ведь деньги надо зарабатывать»

«Я каждый раз после поездки к родителям хожу как в какашках, и самой от себя противно, но это же родители, я не могу не ездить»

«Я не перевариваю, когда муж хочет быстро и без ласк, но соглашаюсь, потому что проще потерпеть, чем объяснять почему нет»

Прекрасная наша психика изобретает множество способов не обращать внимания на прямые сигналы тела.

Не ходи. Не ешь. Не соглашайся. Не делай это. Выплюнь каку!

Но мы ходим, едим, соглашаемся, делаем и продолжаем пытаться переварить то, что надо 🤮

Потому что хорошие девочкинадопотерпеть

Или все же можно попробовать использовать силу отвращения не на себя, а для того, чтобы остановить этот бесконечный поток терпения? Или все же можно научиться слышать сигналы тела ДО того, как уже случилось отравление. Так же как мы ощущаем запах несвежего продукта — уметь ощущать это про людей и их поступки?

В следующее воскресенье 18 октября встречаемся на онлайн-практикуме «Сила отвращения»

Будем учиться через тело 🩷 распознавать эту эмоцию и выплёвывать каку. Я серьезно 👌

Запись тут 👉 pravdatela.soholms.com

А потом мир изменился … <начало выше>

И все это проработанное и надстроенное постепенно вернулось к базовым настройкам. Так уж мы в сильном стрессе устроены — автоматом работает то что старше. И классно, если у вас на старте было три целых кирпича и два пробитых. Но вероятнее — все пять были не очень. (Я тоже такая)

Первые пару лет запаса терапевтической прочности хватало (это если терапевты были хорошие у вас (у меня да)). Дальше настройки начали ехать, и едут все быстрее и быстрее. Причем у всех разное едет, потому что конфигурация была разная. И шансов что все вернется как было — ничтожно мало, фактически нет.

Вот с таким набором своих собственных всех поехавших кирпичей я пришла в новую терапию полтора года назад. В бодинамическую, через ресурсы тела.

И мы начали строить заново. Не про детство, а про сейчас. Где моя земля. Где мой центр. Где мои границы. Где моя энергия. Где моё место.

Я пересобираю свой фундамент — это непросто, но определенно того стоит. И так как у меня хорошо получается вести туда, где я уже прошла сама — я придумала группу и назвала её Фундамент.

Это будет 7 недель за которые мы попробуем. Через тело и инструменты бодинамики пересобрать свои кирпичики в здесь и сейчас. Потому что для того, чтобы двигаться дальше нужно иметь то, на что в реальности можно опираться.

📌 Техническое

👉 7 занятий по 2 часа по четвергам в 19.00 (время по Москве) + записи теории
👉 Начинаем 22 октября
👉 Стоимость всей группы по раннему бронированию 22 000 р это 3 100 за занятие
👉 Раннее бронирование до 12 октября
👉 Регистрация вот тут (только регистрация, оплата после 12 октября) pravdatela.ru/fundament

Вопросы можно в комментариях, а про кирпичики фундамента будет серия постов 👌

В начале был Фундамент

В программе Внутренний ребёнок есть отдельный блок, с названием Кирпичики выживания.

Пока ребенок растет, задача его родителей создать фундамент его личности. Именно на этот фундамент мы опираемся во взрослом возрасте или проваливаемся, если там всё сломано.

Вот эти кирпичики:
⠀
⏹Безопасность

🔺Задача родителя обеспечить безопасность своему ребенку. Создать ощущение что ничто не угрожает его жизни и здоровью.

⏹Защищенность

🔺Ребенок должен ощущать что он находится под защитой, что его любят и ценят несмотря ни на что (на любые его проступки и ошибки), что он имеет право и возможность просить и помощи и получать ее в любой момент, что всегда взрослый человек его защитит.

⏹Стабильность

🔺Ребенок должен быть обут, одет, иметь дом, иметь свое место. Это кирпичик материальной реальности и часто, если он пробит в детстве, во взрослом возрасте переезды, временные сложности с деньгами, смена статуса будет вызывать очень большие психологические и эмоциональные сложности.

⏹Постоянство

🔺Это когда в семье действуют одинаковые правила и слова соответствуют делам. Когда ребенок знает, что если ему пообещали что-то купить то это произойдет, что родитель не будет менять настроение от огромной любви до "пошла отсюда", что семейная система стабильна, что в семье есть свои рамки и традиции. Что каждый взрослый член семьи отвечает за себя, свои эмоции и состояние
⠀
⏹Контроль окружающего мира

У ребенка должно быть ощущение, что он способен что-то изменить вокруг себя. Конечно, в зависимости от возраста.
Взрослые люди с нарушенным кирпичиком контроля гиперконтролеры.

🔺И вот, прийдя к психологу мы строили и перестраивали эти кирпичики. Перебирали детство, учились контакту с Внутренним ребенком, укрепляли свои опоры. Курсы, группы, тренинги, личная терапия. Много труда на перестройку привычных моделей.

А потом мир изменился….

Продолжение в следующем посте <получился лонгрид у меня»

Вареный лук
Манная каша с комочками
Суп из макарон
Компот из кураги или облепихи

Представили ? Возможно что-то из этих продуктов поднимает в вас волну самой узнаваемой и самой подавляемой эмоции.

Отвращение

Фу.

Выплюнуть, отвернуться, оттолкнуть. Сказать нет. Сказать не хочу. Сказать мне это не нравится

И услышать:

«Ешь, что я приготовила». «Не прикидывайся». «Тоже мне принцесса». «Сиди значит голодная, проголодаться приходи». «А я не буду с тобой разговаривать, неблагодарная». В садике в целом разговор короткий — тарелка каши могла оказаться и за шиворотом.

Я поем. Проглочу. Соглашусь. Все что угодно, только не потерять контакт с тобой.

Так начинается навык ПОДАВЛЯТЬ отвращение.

Ту самую эмоцию, которая должна помогать нам «не есть» чужие токсичные идеи о себе. Не соглашаться на «отношения с душком». Не соглашаться работать там, где тошно от начальника, офиса и обязанностей.

Терпи. Молчи. Соглашайся. Не чувствуй.

Или все таки можно по другому?

Сила отвращения — онлайн семинар 18 октября. Будем искать выход — и постараемся его найти 🩷

Регистрация тут

Ошеломительно красивый закат был на днях тут 🩷

Делюсь с вами