Алгоритм выхода из выгорания
Допустим, вы обнаружили, что находитесь в выгорании (или любом другом кризисе, как я и говорил
выше, по сути выгорание это кризис без возможности быстро из него выбраться).
Как же из него выбраться?
Сначала понять, нужно ли выбираться! Не шучу, симптомы бывают разной степени тяжести. Выгорание может быть тоже лайтовым и банальный отдых его фиксит. Но это кратковременное решение, я привык копать глубже, чтобы не ходить по одному и тому же кругу.
В случае с выгоранием средней тяжести (градация условная, научных данных не собирал!) - нужно предпринимать какие-то действия сверху.
Я, например, начинаю активно копать в сторону смыслов и дальнейшего развития. Кто-то работает с психологом, а кто-то занимается саморефлексией.
Ну и наконец, при тяжелом выгорании (которое зачастую может сопровождаться или перетекать в депрессию) - рекомендую не затягивать с походом к специалисту. Думаю конечно и тут все еще можно самому справится, но риски того не стоят, как по мне.
То бишь алгоритм:
1) обнаружили себя в выгорании (кризисе)
2) проанализировали степень
3) начали предпринимать действия против выгорания
4) отследили успешность действий (повторяете/меняете/радуетесь)
Если ресурсы не ограничены - специалист на любом этапе лучший вариант, но вот найти толкового, задача не простая)
10 огней - запишу аудио про свою борьбу с выгоранием (как видите она в процессе, но я побеждаю, кажется).
