Психология эмиграции ✈️

Запись эфира о влиянии эмиграции на отношения в паре

Все, кто хотели посмотреть наш с Яной эфир про отношения, вы можете это сделать в удобное время! Он доступен на ютуб! Как говорится, лайк-шер-репост 😊

Мы с Яной рассказываем про:
🌀причины и механизмы развития конфликтов,
🌀циклы в отношениях, затягивающие на дно,
🌀про техники из схема-терапии пар, которые могут помочь пережить кризис...
и конечно отвечаем на ваши вопросы и шутим шуточки)

Кстати если вдруг у вас есть вопросы, пишите их в комментариях к видео, мы тоже постараемся на них ответить.

@psymigration

#эфир

​​#лонгриднавыходные: автобиографическая книга Владимира Набокова «Другие берега».

Читаю её несколько последних дней и получаю много удовольствия от сочности языка, от ярко и так узнаваемо описываемой эмигрантской тоски.

А ещё заметила то, что вроде так очевидно, но никогда об этом не думала. Многие эмигранты страдают от понижения качества жизни, но не многие могли испытать на себе такое драматическое её понижение, как эмигранты-аристократы. Набоковы были одними из самых богатых семей, как и Юсуповы, и удивительно наблюдать за тем, как веками устроенная жизнь разбилась и пересобралась во что-то совершенно новое, незнакомое.

​​Подумать о себе в августе

У августа немного тягучее послевкусие. Последний месяц лета ощущается как воскресенье: вроде только что всё время отдыха, наслаждения жизнью было впереди, а вот уже неумолимо подходит к концу.

А мне всегда казалось, что август идеально подходит для размышлений и погружения в себя. Заваривать чай, садиться с блокнотом и в одиночестве думать о жизни, о себе, о планах и целях, о том, что ещё хочется успеть в этом году.

Если вы знаете, что вам этого хочется, но нет сил организовать этот процесс самостоятельно, можно попросить помощи у классных девчонок из «Чекап твоей жизни», о которых я не так давно писала.

12 августа у них стартует программа «Чекап целей до конца года», где можно будет за 9 дней провести ревизию целей и понять, что важно успеть в этом году и главное – как сделать так, чтобы всё получилось.

Это не марафон, а полноценная программа, которую разработали сертифицированные коучи и психологи, работающие в доказательных методах. Они предлагают такой план:

➿12 августа:
- вебинар «Как вырваться из замкнутого круга
невыполненных целей».
- групповая практическая работа «Диагностируем, что тормозит».

➿13 августа: самостоятельная практическая работа, где мы составляем рабочий план и выбираем запускающее действие

➿14-19 августа: самостоятельная практическая работа «Интегрируем свои цели в жизнь».

➿20 августа: групповой воркшоп «Ищем эффективную поддержку и мотивацию. Как не слиться с пути».

Кажется, что эти практики могут быть отличным бустом энергии перед сентябрём и помогут наметить точки, куда действительно хочется двигаться.

Перед тем, как записаться на программу, нужно будет пройти 15-минутное интервью с авторами проекта. Оно поможет определить точнее вашу мотивацию и понять, как именно эта программа будет соотноситься с вашими целями и расписанием.

#рекомендации

Начинаем эфир о том, как эмиграция влияет на отношения, через 20 минут! Подключайтесь!

Когда друзья разъехались по миру, сложно оставаться в контакте: мешают разные часовые пояса, срочные дела, новая рутина.

Вместе с «Психологией эмиграции» собрали рекомендации, как поддерживать дружбу на разных континентах — простые, но рабочие инструменты в карточках.

А вам что помогает не терять коннект с близкими на расстоянии? Расскажите в комментариях👇🏻

Рассказала ребятам из SETTERS Media, как поддерживать отношения с друзьями, разлетевшимися в разные страны. Что из этого вы делаете? А какие советы, которых нет в карточках, есть у вас?

Эфир про то, как эмиграция влияет на отношения

Большое спасибо за то, что вы поделились историями, как на ваши отношения повлиял переезд. Мы с Яной все внимательно прочитали и утвердились во мнении, что эфиру быть!

2 августа в 18 CET обсудим:
♾ почему эмиграция либо укрепляет, либо ухудшает отношения,
♾ что приводит к кризису,
♾ и конечно постараемся дать инструменты, которые помогут с ним справиться,
♾ и ответим на ваши вопросы!

Эфир будет тут, в наших каналах, по ссылке https://t.me/no_advice?livestream=e919f3fc8df52d04b7

Save the date!

#эфир

Важность межкультурной коммуникации

Часто на консультациях мы говорим о разнице культур и о том, как сложно бывает понять иностранцев. Почему нам, русскоязычным, так сложно понять, когда нас послали? Как договориться с испанцем об ответственности и тайминге? И почему недопонимания в мультикультурной паре происходят на ровном месте?

Мне самой ужасно интересна тема, межкультурной коммуникации, поэтому я давно читаю канал Кристины Роппельт MissCommunication. Автор канала – эксперт по межкультурной коммуникации, предприниматель, преподаватель и синхронный переводчик.

У Кристины уникальный опыт — 10 лет работы в частной дипломатии. С деловыми и личными целями посетила 62 страны. Жила и работала в США в Кремниевой долине, в Англии, Южной Корее, Австралии, Южной Африке. Сейчас живет в Дании.

Канал MissCommunication — это сообщество людей, которые хотят быть понятыми и услышанными в разных точках планеты.
Кристина пишет не о том, что легко нагуглить, а использует надежную статистику и личный опыт. Она делится проверенной информацией о том, «как это принято» в разных странах и культурах, будь то деловая переписка или приглашение соседей в гости.

Чтобы погрузиться в тему, можно почитать базовые посты:
〰️ Что такое межкультурная коммуникация?
〰️ С чего начать знакомство с межкультурной коммуникацией?
〰️ Я не дипломат. Зачем мне межкультурная коммуникация?
〰️ Как вступить в первый контакт с представителем новой культуры?

#рекомендации от сердца

Слезы предательски катятся по щекам, а воронку темноты заливает закатным солнцем. И на секунду даже кажется, что всю боль можно заполнить этим светом до краев, так, что она перельется, перевесит собой, отвоюет меня у мрака. Красота всегда побеждает, но никто не говорил, что боль, как и всякая другая равная часть нашей жизни — это не красиво.

Когда-то алкоголь был анальгетиком. Казалось, что только притупив боль, можно ее выносить, по крайней мере в долгую.
Трезвость показала, что боль — это всего лишь когда болит, что-то что не уничтожает меня сиюминутно, что-то, что проходит, когда даешь этому время, место и пространство, что-то что учит меня и открывает новые грани, стоит лишь приглядеться повнимательней. Не что-то от чего нужно избавиться, а сделать потише и посмотреть ей в глаза.

У Лены Дегтярь был такой конспект в сториз: эмоция —> потребности, когда за каждым чувством, которое мы испытываем на самом деле можно найти ту потребность, о которой она нам сигнализирует. И из такого аналитического подхода работа с чувствами стала для меня несколько проще. Я увидела, как за грустью и обидой часто кроется потребность в контакте или внимании, как за раздражением стоит усталость и желание быть услышанной, за злостью — разрыв между желаемым и реальным. Боль никуда не уходит, но в таком контексте она лишь выполняет свою изначальную функцию — сообщить мне, что что-то идет не так. Жаль, я так и не научилась убирать руки от огня, когда становится слишком горячо.

Еще все это про "здесь и сейчас". В сухом остатке, мало что делает нас настолько живыми, как сильные чувства, как бы говоря "тебе еще не на все насрать". Словно все это две стороны одной медали, которые позволяют диапазону расширяться. Правила психики простые — блокируя одну часть, ты блокируешь целый спектр, и кто бы мне сказал, что в 30 лет, я смогу окунаться так глубоко с головой, позволив себе раскачиваться на этих волнах. И светлое и темное уживается во мне калейдоскопом, бликует на солнце радужным светом, ослепляя глаза смотрящего и себя самого.

Разница, конечно, есть. Раньше интенсивность заламывала мне руки и обездвиживала неделями. Теперь хватает пол часа провести в такси и написать какой-нибудь дрянной текст. Тогда хотелось во чтобы то ни стало избегать боли. Теперь я просто принимаю ее как данность, ожидая, когда она даст передохнуть, и иду работать дальше, когда отпустит. Или сначала идешь работать, откладывая переживания на потом, бывает и такое. Короче все это не становится меньше, но относишься к этому проще, как в детстве "поболит и пройдет". Мое любимое правило всегда гласило — так будет не всегда, и в этом году я познаю его во всей красе, во весь его отрицательный хе-хе рост.

Программный же принцип звучит: "только сегодня", не обещая тебе ни освобождения, ни исцеления, а как бы говоря — нужно пережить всего один день и сделать это достойно. Жить в ожидании растянутой трагедии и преодоления — тяжеловато, но 24 часа протянуть можно. По крайней мере, ковид и война научили всех нас жить в периоды неопределенности бесконечно долго, и искать опоры в осточертевших здесь и сейчас.

Видела красивый закат и как зайчики играли желтым отблеском на асфальте. Созвонилась с Д. Крепко заснула (в рабочий сезон это редкость). Учусь концентрироваться на хорошем и не прогнозировать плохого, получается так себе, но все же. Вижу во всем этом процессе много уязвимости, а в ней смелости и силы, словно мне окончательно перестало страшно быть собой, даже в те моменты, когда я не очень.

Неизменно только одно, когда мне больно — сначала я бегу. А дальше, ну вы уже знаете.

Мечтаю научиться писать так красиво, как Катя, но мне не дано. Но вы почитайте то, как пишет она. Это — в самое сердце

Информационная усталость

Ловлю последние недели себя на том, что не могу читать ничего сложнее детских книг скандинавских писательниц. Я росла на Сельме Лагерлеф, Туве Янссон и Астрид Линдгрен, и их книги для меня — тихое, дивно спокойное убежище, где время идет неспешно, люди живут по сезонам, а воскресная ярмарка — самое яркое событие недели.

В моей жизни всё не так. Не то чтобы я жалуюсь, нет, но устаю очень от обилия новой информации, коммитментов, дел и впечатлений. И поэтому так тянет в спокойную гавань тихих книг и совершенно бессюжетных сериалов (а еще шарики лопать в телефоне…). Никаких книг по работе, новых курсов (кроме одного 😆), никакого искусства и музеев. Никаких глубокомысленных постов в канал.

Звучит немножко стыдновато? На самом деле нет: всё то, что происходит со мной, — это накопленная усталость от информационного потока. Слишком много всего, слишком быстро, плюс 9 месяцев испанского по 20 часов в неделю. Поэтому для отдыха я бессознательно выбираю самое предсказуемое и приятное. Нужно время, чтобы накопить силы, внимание, чтобы сформировался интерес к тому, чтобы выйти в более сложные информационные пространства.

А как у вас сейчас? Что наполняет вашу энергетичекую батарейку?

#личное

Как эмиграция повлияла на ваши отношения?

Мы с Яной собираемся сделать эфир о том, как эмиграция влияет на отношения в паре, в семье, с детьми (мы думаем, что добавляет трудностей 🥲, но это надо проверить). Поэтому хотим спросить вас, что было бы вам важно узнать про это?

Пишите вопросы к эфиру в комментариях под этим постом и делитесь вашими историями (можно также писать мне @petrovaevgeniya или Яне @iana_semenova в личные сообщения, если не хотите делать это публично). А мы проведем эфир и на нем постараемся ответить, что же с этим всем делать.

Дату эфира сообщим чуть позже!

#эфир