Продолжаю рубрику #психологическиезащиты

Многие люди склонны использовать примитивную изоляцию в стрессовых ситуациях: они уходят в другое состояние сознания. Кто-то спит, кто-то замыкается к себе, другие прибегают к алкоголю и запрещённым веществам. Главная цель – отстраниться от реальности, перестать её воспринимать. Часто люди отстраняются от любого общения, включая самых близких людей. К этому типу защиты больше склонны высокочувствительные люди.

Эмигранты часто оказываются в изоляции поневоле. Если внешняя среда слишком агрессивна, уйти в мир грёз и фантазий кажется самим желанным способом поддержания психологического комфорта. Риски такого подхода хорошо понятны: избегание реальности не поможет решению насущных проблем. Их замалчивание может ухудшить отношения с родными. Ну а про злоупотребление алкоголем и другими веществами и говорить нечего.

Если вы замечаете за собой, что вы часто используете изоляцию и она вредит вам, имеет смысл поработать над облегчением «симптомов»:

- Определите, чего бы вам хотелось, когда вам плохо. Может, вы бы хотели молча прогуляться с другом или наоборот пойти в шумное весёлое место? Что помогает вам «выныривать из себя»?
- В удобный момент обсудите вашу особенность с близкими и попросите их без осуждения принять её во внимание. Можете даже проинструктировать их, как им лучше вести себя в такие моменты.
- В момент изоляции озвучьте тем, кто рядом, что с вами происходит и чего вы бы сейчас хотели.
- Наблюдайте за собой. В какой момент вам хочется спрятаться? Какие события этому предшествуют? Что их объединяет?

О том, как узнать свою ведущую защиту, можно прочитать в этом посте.

И я уже рассказывала о примитивной идеализации и обесценивании.