Что у вас есть сегодня, чего не было год назад?

Редакция Reminder позвала меня в рубрику «Любимый прием», где психологи рассказывают об упражнении, которое чаще всего советуют клиентам. Долго выбирать не пришлось: рассказала про одно из самых любимых, благодарность себе.

Мы, люди, так устроены, что нам всегда чего-то не хватает. И из этой точки ужасно сложно заметить, сколько мы уже прошли. На сессиях я вижу это постоянно. Человек говорит, что ничего не меняется и он топчется на месте. А я-то помню, что полгода назад он не мог выйти из дома на дурацкую прогулку для дурацкого ментального здоровья, а сейчас стабильно два раза в неделю ходит на спорт! И, когда я обращаю внимание на это изменение, обычно слышу: «Ого, а ведь и правда, я не заметил(а)».

В эмиграции такое заметить ещё сложнее. Язык, документы, новые знакомства: всё будто вечно в процессе, и похвастаться вроде нечем. Ну а если нас с детства учили быть к себе строгими и смотреть только на результат, то и подавно.

Поэтому я предлагаю время от времени оглядываться назад. Вспомнить себя месяц, полгода или год назад, заметить, что изменилось, и поблагодарить себя за усилия. Прям словами, можно даже вслух.

Любое маленькое изменение в сторону жизни, которой хочется жить, это уже ОЧЕНЬ много.

Пошаговая инструкция лежит в материале Reminder, попробуйте!

А что появилось в вашей жизни за этот год? Делитесь в комментариях 🫶

© Психология эмиграции ✈️

#самопомощь