Психонормально

Личная терапия — это база

Раньше я была очень зажатым и неуверенным человеком, сама того не понимая.
Мне было стыдно за то, что для других людей нормально.
Много моих сил было направлено, чтобы спрятать внутри свои неприглядные стороны и не дай боже, чтобы это кто-то узнал , а ещё все воспринимала на свой счёт.

Потом появилась терапия. Первый раз я пришла в кабинет психолога в 2016.

Она научила меня:
🖇отказывать без ощущения, что я делаю что-то ужасное.
🖇Опираться на своё мнение.
🖇Горевать, плакать и выдерживать это.
🖇Строить долгие связи, где есть место и мне, и другому человеку.

Я по-прежнему хожу в терапию. Считаю, что каждому нужен взгляд профессионала, чтобы увидеть свои сильные стороны, которых я сама не замечаю.
Увидеть свои ограничения и решиться на возможности.

С этим и с многим другим- нормально не справляться в одиночку.

А вам что дает личная терапия?

Путин делает Россию богаче, а Трамп — себя. Так что, у нас...| Всё будет хорошоу | 18:00 | 03.09.26

Сезон 02, Серия 20
Обсуждаем итоги дня

Смотрите эфир в VK Видео
Смотрите эфир на RuTube
Смотрите эфир на YouTube

ГОСТИ:

▫️Диана ПИНЕГИНА @psyho_normalno, психолог с 10-летним стажем, эксперт по теме насилия и травмы

▫️Павел АНИСИМОВ @norgerussisk, замдиректора Института международных отношений и политических наук РГГУ

▫️Александр КАРГИН @karginizm, эксперт по Ближнему Востоку, политолог

▫️Виктор КУЗЬМИНКОВ, кандидат исторических наук, ведущий научный сотрудник Группы экономики и политики Японии ИМЭМО РАН

ВЕДУЩИЕ:

Иван Пятибратов @pyatibrizy

Сайт | Telegram | ВК | RuTube | YouTube | MAX

Главная причина насилия

Через пол часа дам комментарий для ТВ в эфир на тему нападений в школах и пока готовилась, снова столкнулась с главным заблуждением, которое я наблюдаю уже 10 лет работы с этой темой.

Когда происходит что-то страшное мы ищем объяснение.
И почти всегда находим его в боли того, кто причинил вред:
🖇Тяжёлое детство
🖇Буллинг
🖇Одиночество
🖇Невидимая боль

Понятно почему так думают многие , но это ловушка.
Потому что боль есть у очень многих:
🖇Одиночество, непонимание, ощущение что тебя не видят - это не редкость, это почти универсальный опыт.

Но только часть людей с этой болью насилие совершают, а другая часть - плачут, уходят, просят о помощи, замыкаются, но не причиняют вред другим.

Поэтому, мне хочется донести эту мысль до максимального количества людей.
НАСИЛИЕ-ЭТО ВЫБОР!

И главное, что стоит за этим выбором -это не боль, а убеждение: мне можно так поступать с другими. Я имею на это право.

Это убеждение формируется там, где насилие было нормой — негласной или открытой. Где сильный имеет право наказать слабого или получить привилегии, где чужая боль не считается достаточным аргументом.
Где никто никогда не сказал прямо: то, что с тобой делают - это насилие и так нельзя.

Насилие передается каскадом от сильного к слабому и дальше. Например, муж бьет жену, жена ребенка, ребенок лупит кошку.

Я много лет работаю с темой насилия в терапии - с теми, кто его пережил, и с тем, что оно оставляет в психике, в теле, в отношениях с собой. И вот что я вижу: насилие останавливается только тогда, когда его называют своим именем, берут за него ответственность и разбираются с последствиями. Не объясняют, не оправдывают болью, а называют и несут ответственность.

И это единственный способ насилие останавливать.
Насилие можно остановить только на себе и начинается это с готовности посмотреть на свои собственные убеждения: где я считаю, что мне можно так обращаться с другими? Где я молчу, когда важно сказать? Где я оправдываю то, что оправдывать не стоит?

Это неудобные вопросы и их сложно задавать себе, но они необходимы, если мы хотим жить в мире, где насилие-это не норма. И лучший способ с этим разбираться-это терапия.

Если это было в вашем детстве , в ваших отношениях-приходите.

Девочка на свидании — влюбляется
Женщина на свидании — срется

Это я и реальная история

У меня начинается изжога, когда я слышу, что женщина должна быть послушной и покорной
Читай удобной

Запрос на «послушание» — это самый ленивый и инфантильный подход к отношениям, который меня просто вымораживает.

Человек сообщает:

«Я не хочу договариваться.
Я не хочу тебя слушать.
Я хочу, чтобы ты просто замолчала, всегда соглашалась и никогда не критиковала меня»

Это желание получить себе не партнера, а красивую куклу, которой можно управлять так, как тебе захочется

Самый главный сюр: декларируя «хочу покорную», они сами с ней умирают от скуки через пару месяцев

Потому что там нет энергии. Нет личности с которой можно обсуждать отличное от тебя мнение и расти

Всё, что они получают с послушной — это удушающее бытовое болото и абсолютное отсутствие азарта.

Почему тогда они продолжают этого требовать?

Потому что быть рядом с той, у кого есть своё мнение — это всегда вызов

Чтобы выдержать яркую, неудобную и проявленную женщину, у мужчины должна быть устойчивая самооценка и действительно взрослая психика

Эта энергия их невероятно цепляет и заводит, но одновременно пугает, поэтому на словах они ищут покорность, а влюбляются всегда в тех, кто умеет заявить о себе, отстоять себя и знает чего хочет

•Для тех, кто задается вопросом что не так с мужиками сейчас — рекомендую книгу
Джеймс Холлис — Под тенью Сатурна

Там много про мужские психические травмы
Закроет вам много вопросов

Больше рекомендаций книг от меня по тегу #книжнаяполка@psyho_normalno

Чего думаете?

Прикиньте только поняла, что дети, которые у меня учились , либо уже закончили школу, либо учатся последний год. Шок 😱

Выступила сегодня перед родителями первоклассников на тему:

«С какими сложностями сталкиваются дети и их родители, когда дети идут в школу?»

Мало, кто знает, что я в 2016 году работала в школе-готовила дошколят по когнитивным навыкам и вела уроки психологии у первоклашек. Прикиньте, какие привелегии у них были?)

Впереди меня ждет ещё несколько таких выступлений в других школах. Прям нравится спикерить и выгуливать тематические наряды))

Возвращаю в жизнь творчество)
Я люблю рисовать, обычно у меня всегда есть какая-нибудь картина по номерам, которую я рисую под свой актуальный запрос на какое-то состояние или желаемое в жизни и они всегда сбываются потом.

Но с момента возвращения с Бали я ни разу не села рисовать.

Интересно, что последняя картина , которую я начала была похожей на эту, что мы написали на мастер классе.
Анонса, что именно мы будем рисовать-не было.

Куда бы ты ни шел, дорога приведет тебя домой 💜

Посмотрите фото, совпадение? Не думаю))

А вы как наполняете свою жизнь творчеством? Считаете ли это важным?

Как принять то, что принять невозможно?

Есть вещи, которые принять сложно: болезни детей, несправедливость в мире, жестокость по отношению к тем, кто не может себя защитить.

Что тогда значит «принять»? И правда ли, что эмоционально зрелый человек принимает абсолютно всё?

«Поймали» Ванию в перерыве, чтобы задать этот вопрос ❤️

А если хотите глубже разобраться в эмоциональной зрелости – вступайте в закрытый канал. Там мы разбираем навыки, которые помогают по-другому проживать сложные ситуации.

Ссылка на канал – здесь.

Какие потрясающие слова и направление мысли. Я редко делаю репосты, но это те ценности и смыслы, которые я разделяю и несу в мир.

3 психологических шага , чтобы притянуть отношения в свою жизнь.

1️⃣Аудит прошлого.
2️⃣Образ будущего.
3️⃣Реальные действия.

Подробности и полезные вопросы в этом подкасте, берите вопросы для саморефлексии и применяйте! 🎙

📌 Если хочется пройти эти шаги не в одиночку, а с опорой на терапевта приходите в терапию.

🖇Подробности, условия и отзывы можно посмотреть здесь [кликабельно]

Мои прекрасные девочки светятся от встреч в клубе «Компас»
Вы же тоже это видите?))

Я сейчас тестирую там новый формат и пока клуб закрыт для новых участников.
Но хочу вам написать отклики девочек:

После последней встречи все:

«Это безопасное место, где можно расслабиться , ничего не решать и просто быть»

«Это место, где каждая важна и вносит вклад ,тем какая она есть»

После первой встречи:

«Само это мероприятие, Компас, оно очень впечатляет… Интересные личности все, сразу скажу. Я думаю, что буду дальше присутствовать»

— Лера, впервые на встрече

«Мне очень понравилось, это моя первая встреча, очень интересно было в целом. Задание не просто далось, но я понимаю, насколько это эффективно… то, над чем я сейчас работаю»

— Ира

Участницы, которые с самого начала и застали все изменения:

«Клуб даёт мне возможность структурироваться. Диана умеет задавать нужные вопросы, и я таким образом размышляю»

— Лена

«Я ощущаю эту некоторую стабильность уже… поддержку в этой стабильности от окружающих, от нашего Компаса»

— Арина

А я просто люблю вот это всё и очень ценю ваше доверие 💜

Кому сейчас не хватает пространства поддержки и безопасности?

Почему так сложно попросить о помощи? Про жертв абьюза
Часть 2

Первая часть здесь

Продолжение темы об изолированности и поиске выхода из токсичных отношений.
В этой части:
🖇«Виноваты оба» , как токсичные установки окружения отправляют жертву на новый круг сомнений.
🖇Внутренний стыд и вина: почему просить о помощи бывает тяжело и как не закрыться в себе.
🖇Нужно в среднем 6 попыток, чтобы выйти из таких отношений, и почему не стоит ставить на себе крест, если не получилось сразу.
🖇Поддержка специалиста и что делать, если вы видите, что в такую беду попала ваша подруга.

Если вам сейчас тяжело и кажется, что из этого «болота» нет выхода - не сдавайтесь.
Шаг за шагом из него можно выбраться.
Слушайте ⬆️

Почему не верят жертвам абьюза?
Часть 1

Разбираем очень тяжелую, но важную тему - почему женщинам, выходящим из отношений с абьюзером или нарциссом, так трудно получить поддержку близких.

В этом кусочке:
🖇Почему окружающие верят «обаятельной маске» агрессора, а не жертве.
🖇Как фразы в духе «Да ты наговариваешь!» усиливают газлайтинг и заставляют сомневаться в себе.
🖇Метафора «болота»: почему лишение поддержки затягивает еще глубже и как крепкие социальные связи помогают выжить.
Слушайте ⬆️