⚡Мне грозит увольнение. Как себя поддержать?

Зачастую увольнение недооценивают по шкале стресса, занижают влияние этого фактора на жизнь человека. В норме, если человек сам зарабатывает на жизнь - увольнение с работы - один из самых стрессовых факторов в жизни (наравне с переездом, разводом, свадьбой, например).
Иногда с потерей работы человек теряет не только комфорт, но и накапливает долги.

Поэтому, восстановить рабочий статус и привычный доход в деньгах - задача №1 для большинства взрослых людей. И это нормально, когда тебя колбасит от новости о предстоящем увольнении или сокращении. Любая угроза финансовому положению = угроза безопасности для психики.

В ситуации стресса твоя психика работает на повышенной мощности - нужно много психической энергии для поиска и нахождения решения. И это нормально, когда в стрессе повышается уровень тревоги - ты переживаешь за будущее, которому угрожает твоё увольнение. Тревога помогает оставаться в тонусе и продолжать искать решение, вместо того, чтобы просто лежать или уходить в негатив.

Важно в сильном стрессе не допускать переливания тревоги через край, когда она сковывает и не даёт делать действия. О том, как работает механизм тревоги читай здесь

⚡Поэтому, в ситуации повышенного стресса, такого как увольнение, стоит сделать и придерживаться расписания: когда я активно ищу работу, когда отдыхаю, когда помогаю детям с уроками, когда гуляю и обедаю и тд. Нельзя позволить тревоге захватить всё твоё время (уходить в уныние) или наоборот, убегать от решения ситуации (прокрастинация и просмотр только развлекательного контента).

При увольнении важно одновременно: 1) действовать обдуманно и системно для решения ситуации и, при этом 2) отдыхать, переключаться, гулять ежедневно

Увольнение = стресс по накалу близкий к потере накопленных денег, переезду в другой город, свадьбе, экзаменам в школе ребенка-подростка и тд. А какой твой вариант сильного стресса? Пиши в комментариях

Прикинь, если всё это одновременно навалилось? Не удивительно, что ты в большом стрессе и тебе нужна помощь специалиста и близких людей. Ищи поддержку и возможность переключиться, отдохнуть. Больше спи и правильно питайся. Прояви заботу о себе в этот сложный период жизни.
Оставляй время и деньги на твои небольшие радости (чашка вкусного кофе, например), даже если ты сократила все лишние расходы, пока не найдешь новую работу.

Смотри дальше:
🔡outube: Почему о деньгах не принято говорить?

🔡: Волнение, беспокойство, тревога - я сама отравляю себя. Как это остановить?

#работа #деньги #стресс #тревога #прогресс


@progresspsy