Тревога и беспокойство могут возникать у нас по самым разным причинам. Если ты уже смотрел Головоломку2, то знаешь, что чувство тревоги появляется в подростковом возрасте и довольно активно проявляет себя. Самым действенным способом не раздувать беспокойство до тревоги - распланировать свое будущее и начать действовать
🎵Но здесь встречаются препятствия - как планировать свое время и будущее, когда тебе 12-13 лет? Как действовать по плану, когда в этот план постоянно внедряются люди и события, которые этот план нарушают?
Всему этому нас не учат. Поэтому, многие люди выросли с неумением спокойно думать о будущем и планировать будущее, как список необходимых действий
⁉️Будущее очень тесно связано со временем. Ты владеешь своим временем или оно принадлежит кому угодно, только не тебе самому? Если второе, то любые системы time management будут неэффективны, и для начала нужно вернуть себе обладание своим временем
👀 Иногда мы взрослые испытываем тревогу за будущее, даже если текущее положение дел в относительном порядке. Такая тревога может быть обусловлена естественной реакцией твоего мозга на попытку предвидеть будущее и подготовиться к возможным рискам и угрозам. Но ты не можешь точно знать, что тебя ждёт завтра. Именно это незнание тревожит
🔔Иногда мозг дорисовывает и придумывает страшные события. Мысленно их переживая, ты как-будто готовишься к этим событиям. Со временем это может стать навязчивыми мыслями, от которых трудно избавиться. Мысли повторяются по кругу и отнимают очень много сил. В такие моменты ты можешь портить отношения с близкими, про которых тревожишься, а они не понимают этого и подпитывают твою тревогу
Например, переедая, или злоупотребляя вредными привычками. Хоть и знают, что это угрожает их здоровью. “Зачем ты столько ешь жирного, это тебе вредно!” - “Отстань, я делаю что хочу, а ты меня специально накручиваешь”
🔥Тревога может возникать и усиливаться из-за прошлого опыта. Прожитые потери или травмы оставляют след в нашей психике. Даже если в настоящем все благополучно, мозг порой напоминает нам о прошлых болезненных переживаниях, вызывая тревожные чувства
✖️Еще один фактор тревоги – это наше окружение. Мы часто подвержены влиянию общества и информации, которые вокруг нас. Агрессивный начальник, негативный коллектив на работе, плохие новости, социальные сети, ожидания и требования других людей – всё это может создавать фон для постоянного беспокойства и усиливать твою тревогу
📍Понимание причин своей тревоги – первый шаг к ее преодолению. Если не делать этого вовремя, то постепенно тревога становится постоянной, нарушается сон, ухудшаются пищевое поведение, появляются вредные привычки. Возникает риск появления или усугубления депрессии
Если волнение, беспокойство, тревога стали спутниками твоей жизни и ты готова разобраться с ними - приходи на диагностику
➡️Разберём точно, что вызывают у тебя тревогу, апатию и даже депрессию;
➡️Найдем решение, чтобы перестать тратить энергию на беспокойство, а начать подходить к любой проблеме и задаче по-взрослому;
➡️Снимем напряжение, чтобы почувствовать себя спокойнее и начать жить в настоящем, грамотно планируя свое будущее
#тревога #беспокойство #стресс #перемены #будущее #привычка
Читай дальше: С чего начать новый год своей жизни или как планировать, чтобы это помогало?