🎄С чего начать новый год своей жизни или как планировать, чтобы это помогало?

Эта практика для тебя, если:
*У тебя миллион задач и ты не знаешь за что хвататься.
*Ты ощущаешь, что делаешь много лишних действий, но не можешь понять какие - лишние.
*Ты что-то постоянно забываешь/упускаешь.

Начинать новый год своей жизни не обязательно с января, а можно в любой месяц и день. В общем то, и годом ограничивать себя не стоит. Более важно запланировать те дела и привычки, которые сделают твою жизнь счастливой и эффективной в следующей году, через год, ещё через год и тд.

Первый шаг (неделя 1): каждый день, начиная с сегодняшнего, записывать за собой, что ты делаешь в течение дня и сколько часов. Работа, еда, дорога, прогулки, общение, спорт, домашние дела, сон и все-все. Ничего не пропускать, все записывать. Не забыть записать: время в соц сетях и на маркет-плейсах.

Второй шаг (неделя 2): активно проанализировать первую неделю и ответить по каждому действию: зачем я это делаю (смысл) и для кого я это делаю?
Исходя из намеченной цели в жизни (в проекте) подумать и записать отдельно: что ты не делаешь из того, что нужно делать. Что ты хочешь делать, но по каким-то причинам не делаешь?
Сопротивления типа “я понимаю, что делать, но все равно не делаю” - тоже записать и нести в терапию к психологу.

Шаг третий (неделя 3): составить план на неделю вперед и дополнить свое расписание новыми действиями из второй недели. Обновить список дел, чтобы твои действия каждый день приближали тебя к желаемому.
🔴Пробовать делать. Наблюдать, через неделю скорректировать при необходимости. Все сопротивления типа “я пробую, но это не помогает” разбирать на сессиях терапии.

Такая самостоятельная практика за 3 недели помогает освоить навыки планирования самостоятельно. Помогает наладить взаимоотношения с собой, другими людьми и временем. Постепенно ты учишься структурировать свою жизнь осознанно.

🎄 Вторая самостоятельная практика не для «глобальных итогов», а для тихой ревизии года. Без табличек в Excel, только ты и фотографии в телефоне - переходи по ссылке 🔴 https://t.me/progresspsy/175

@progresspsy

#психология #саморазвитие #мотивация #психолог #психологияжизни #психологияличности #психологиясчастья #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #тревога #стресс #помощьпсихолога