ЛЮДИ-ПСИХОЛОГИ: сообщество живых профессионалов

Одна из довольно важных профессиональных способностей психолога — выдерживать состояние "я пока не знаю, что делать". Особенно в начале практики очень хочется как можно быстрее понять, что вообще происходит с клиентом - мы говорили с вами об этом в прошлом посте. Человек рассказывает свою историю, а мы уже мысленно раскладываем ее по полочкам: вот здесь тревога, здесь избегание, здесь защита, здесь зависимость, а вот тут, возможно, травма

И вроде бы именно для этого мы столько всего учили. Знаем теории, читаем исследования, ходим на обучения. Хочется все это наконец применить и показать себе, что мы не зря столько всего знаем

Но здесь есть одна важная штука: знания нужны нам для того, чтобы строить гипотезы. Но гипотеза - это еще не знание о клиенте

Поэтому в работе мне помогают довольно простых вопроса.

🍃 1. Что я действительно знаю?
Вопрос помогает отделить то, что мы реально наблюдаем, от того, что уже успели про это придумать. Например, клиент говорит: "Мне сложно отказывать людям. Я соглашаюсь, даже когда не хочу"

Что мы действительно знаем? Что человек сам описывает такое поведение. Но если мы сразу думаем "Ага, страх отвержения!", то мы уже сделали шаг от факта к объяснению, а объяснений может быть несколько!

🍃 2. Что я предполагаю?
Здесь полезно прямо сформулировать свою гипотезу: "Я предполагаю, что за этим может стоять страх потерять отношения, который существует из-за..." и далее. И вот тут самое интересное: наша задача не в этом, чтобы начать эту гипотезу срочно доказывать. Потому что человеку действительно может быть страшно быть отвергнутым. А может быть, он вообще плохо замечает собственные желания. Или привык строить отношения через постоянную заботу о другом. Или сейчас находится в конкретных отношениях, где отказ действительно имеет последствия

Один и тот же паттерн поведения не обязательно имеет одну-единственную психологическую причину, поэтому наше "...страх потерять отношения, который существует из-за..." может быть дополнен разными вариациями. И с каждой мы будет выбирать разные тактики работы

🍃 3. Что мне нужно узнать, чтобы различить эти гипотезы?
Вот этот вопрос, пожалуй, самый полезный. Если я предполагаю страх отвержения, мне интересно, что происходит с человеком, когда он все-таки отказывает. Если предполагаю, что у него слабый контакт со своими желаниями, можно исследовать, как он вообще понимает, чего хочет сам. Если думаю о специфике конкретных отношений — мне нужно узнать, что происходит между этими людьми сейчас

И тогда мы перестаем пытаться угадать правильное объяснение и начинаем собирать материал, который поможет эти варианты различить

В этом появляется одна из самых важных профессиональных позиций: я могу иметь гипотезу и одновременно оставаться открытой к тому, что она окажется неверной

И именно из этой способности не торопиться постепенно и складывается настоящее клиническое мышление

Что думаете? 💡 Пишите в комментариях

Ваши лайки и репосты помогают развивать сообщество
🩷 ЛЮДИ-ПСИХОЛОГИ в ВК | в MAX

Мы постоянно возмущаемся, что клиенты ждут от нас всесильности, но сами регулярно заигрываемся в это. И вместо того, чтобы работать, начинаем превращать начало консультации в паническую угадайку: "что с клиентом? Как ему быстро помочь? Как быстро понять, что с ним делать?"

"А если не получится?"

Это, кстати, один из частых вопросов на супервизиях: как стать вот таким киношным психологом, который понимает, что делать, прямо с порога?

А никак не стать. Вот прям никак - и незачем

Вспомните, по регламенту для чего нужны первые десять минут консультации? Для построения гипотезы? Для подготовки рекомендаций? Нет

Безусловно, уже в это время можно делать для себя "заметки на полях", но задача этого этапа в другом:
• С одной стороны, подготовить клиента к дальнейшему исследованию
• С другой — самим сориентироваться: с чем человек пришел, как он рассказывает о проблеме, чего ждет от встречи. И одновременно наблюдать за тем, как клиент строит контакт: что легко рассказывает, чего избегает, где меняется эмоциональный тон, как реагирует на ваши вопросы.

Нам важно изучать клиента, слушать его рассказ, строить и удерживать несколько гипотез, а не судорожно выбирать одну-единственно верную и блестящую - и уже на пятой минуте встречи

• И еще отдельно - следить за собой: что я сейчас чувствую? Чего мне хочется сделать с этим клиентом? Что происходит в контрпереносе? А вот эту «жажду всемогущества» лучше отнести терапевту)))

Потому что хорошее начало консультации - это не демонстрация экспертности, когда клиент сидит в лучах вашего разума и постепенно осознает, какой вы профессиональный профессионал

Для него важнее другое: создали ли вы пространство, в котором можно дальше исследовать происходящее? Безопасно ли ему? Чувствует ли он, что его видят и слышат?

И если да - все уже идет хорошо. Потому что вам не нужно понять клиента целиком за первые десять минут. Не нужно немедленно знать, что с ним делать, и уж точно не нужно с порога выдавать гениальную интерпретацию

Сначала — контакт и исследование. Потом — гипотезы, формулировки и рекомендации

А уже на этапе исследования, когда вы вместе с клиентом погружаетесь в его историю, становится гораздо понятнее, что с ней делать

Хотите от меня видео или вебинар по этапам консультаций? Дайте знать в комментариях. А еще поделитесь, переживаете, когда сразу не можете понять, что клиент принес?)

Ваши лайки и репосты помогают развивать сообщество
🩷 ЛЮДИ-ПСИХОЛОГИ в ВК | в MAX

Друзья-коллеги в честь дня рождения дарят класснючие книжки + сама накупила целую кучу книг, так что осенью в книжном клубе будет интересно

Зовите друзей-психологов, подробности скоро! 😉

Чем больше знаю, тем страшнее работать

В начале своей карьеры, в 19-22 лет я знала немало (но явно меньше сегодняшнего), и меня это не тормозило. Я не знала, сколько всего можно не знать, поэтому шла и делала. Но у многих это работает наоборот: именно незнание парализует и не дает даже начать. Поэтому они только учатся и учатся, а практика не начинается

Сейчас я знаю больше, и я вижу, сколько всего я НЕ знаю. Иногда хочется испугаться, однако этот страх стал другим. Он не останавливает, а заставляет сомневаться, уточнять и проверять на практике

И это, пожалуй, главное в этой теме, что меняется с опытом. Когда ты перестаешь ждать, что страх исчезнет, ты начинаешь работать вместе с ним, а это уже профессионализм

Если вам знакомо это чувство - маякните любым смайлом в комментариях. Мы ещё будем про это говорить, потому что это один из главных переходов в профессии

А пока - как тренировать профессиональный взгляд, когда страшно, я написала в гайде "Как начать практиковать без клиента". Забирайте в закрепленном сообщении в ВК или напиши комментарий, отправлю вам лично

И, конечно, подписывайтесь, тут уютно и полезно ❤️
Ваши лайки и репосты помогают развивать сообщество
🩷 ЛЮДИ-ПСИХОЛОГИ в ВК | в MAX

Как поддержать, не сказав "не переживай"

Сегодня (да и регулярно) на супервизии студентка (да и все мы периодически) сказала клиенту: "Ну это нормально, не переживайте так". Клиент, естественно, тут же закрылся: его вроде и хотели поддержать, но получилось, что обесценили

Почему наше "не переживай" не срабатывает? Потому что:
- человек уже переживает, и от наших слов чувство никуда не денется - если бы это так работало, он бы и не переживал
- человек открывается уязвимым и ожидает, что если уж вы не будете дуть на бобоку, то хотя бы не будете делать вид, что рана маленькая и не болючая. А мы часто вместо "я вижу, что тебе больно" говорим "ой, не ну зачем так реагировать?". И человек понимает, что его чувства мало кого тут волнуют. Они остаются незамеченными, в них не поверили

А как сказать "это нормально", но чтобы по-человечески?

Оно может звучать обесценивающе: "Ну это нормально, все так переживают, забей". А может звучать как принятие: "Это нормально, что ты так переживаешь. Ты имеешь на это право"

Чувствуете разницу? В первом случае мы говорим "успокойся", во втором - "я с тобой побуду в этом"

Вот вам алгоритм для поддержки без обесценивания:
1. Назовите чувство, например, "вы злитесь". Не бойтесь ошибиться - человек поправит, и это уже диалог (но проще сразу спросить, "кажется, ты злишься?")
2. Признайте его право на это чувство, без "но". Не "я понимаю, что ты злишься, но..., а "Вы имеете право злиться"
3. Спросите, что ему сейчас нужно - это возвращает человеку контроль и право самому решать, какая поддержка будет ему актуальнее всего

Этот алгоритм работает везде: с клиентом, с подругой, с ребёнком и даже с самим с собой, пользуйтесь

А у вас получается выдерживать чужие чувства без желания срочно людей успокаивать или спасать?

Ваши лайки и репосты помогают развивать сообщество
🩷 ЛЮДИ-ПСИХОЛОГИ в ВК | в MAX

Радостно делаю дела на своем месте

Готовлю несколько дисциплин вживую и в записи для студентов-психологов образовательного холдинга, академии Сигма

Радостновое ❤️🐱 люблю преподавательскую часть своей работы

Не давайте советов, задавайте вопросы

В вузе нас учат, что никаких советов клиенту, но на супервизиях первых учебных консультаций часто сталкиваюсь с тем, что студент-психолог (неважно в каком возрасте) на этапе рекомендаций... наваливает советов. Причем начинает советовать что-то совершенно очевидное, что клиент и сам знает, но не делает, например: "Вы бы попробовали поговорить с мужем", "А может, вам просто отдохнуть?", "Попробуйте дышать, когда тревожно"

Потому что когда ты не знаешь, что делать с клиентом - совет кажется спасением: ты что-то говоришь, ты полезный, это не ничего

Вот только это не работает. Клиент не дурак: он уже пробовал дышать, возможно даже пробовал разговаривать. Но он пришел не за тем, чтобы ему сказали очевидное, а чтобы понять, почему он не может сделать очевидное или почему это очевидное не сработало

А мы знаем, что не должны давать готовый ответ. Мы должны помочь клиенту исследовать его запрос и найти решение. Когда мы советуем - мы закрываем исследование. Мы говорим: "вот ответ, берите". А клиент берет, кивает, и ничего не меняется

Часто нас также учат не советовать, чтобы не навешать своих проекций на клиента, но исследование и здесь хороший амулет: если клиент изучает свой материал - почти наверняка он изучает не ваш

И то же работает вне консультаций. Попробуйте вместо советов три вопроса:

Вопрос 1. Что вы сами об этом думаете?
Вопрос 2. Что вы уже пробовали и что (не) сработало? Почему?
Вопрос 3. Что вы чувствуете, когда думаете об этом?

Эти три вопроса возвращают ответственность клиенту и открывают исследование. А еще снимают с нас груз "я должен знать ответ на ВСЕЕЕЕЕ вопросы"

Как понять, что вы перестали советовать? Очень просто. Если клиент начал удивляться - вы на правильном пути. Если он начал говорить "я не знаю, но сейчас я подумал вот что..." - вы наконец перестали быть самым умным и стали терапевтом

В следующий раз, когда захочется сказать "а может, вам..." - задайте вопрос. И посмотрите, что изменится

Ну что, узнали себя? Или вы тот редкий психолог, который никогда не советовал?

Есть любимый вопрос? Поделитесь в комментариях

3/3
Что я всем этим хотела сказать?

1. Если вы учились базе, то база остается. Если вы практиковали, но прервались, то профессиональное чутье, насмотренность, понимание, куда смотреть - это никуда не девается. А детали, конкретные термины, цитаты, если их не повторять - уходят. И это нормально!

2. Если вы "я слишком мало знаю, мне надо еще учиться" - убедитесь, что ваше "учиться" нашло применение в практике! Иначе за-бу-дет-ся! Подход "окупить обучение, прежде чем брать новое" в этом контексте очень хорош

3. Если вы мастер, который что-то забыл, не давайте вашему критику вас сгубить. Забыли - значит вспомните. Не знали - дайте себе возможность восполнить пробелы, даже в базе. Признающий недочеты спец и устраняющий их все равно лучше гиперуверенного недоучки

4. Свежевыпустившимся: применяйте общую психологии в жизни - тогда не забудется

Так что я завтра иду на экзамен без подготовки. Моя цель - провалиться, потому что я уже выиграла - я поняла, что мне нужно восстановить в памяти и в чем укрепиться как специалисту и преподавателю. Я потом расскажу, как я с этим справилась

А вам если откликается - напишите, как вы справляетесь, когда знаний не хватает, а надо? Интересно посмотреть, сколько из нас боятся признаться, что мы тоже до сих пор ученики - такие же, как и много (или мало) лет назад

Обнимаю, поддерживаю!

2/3
Вот мы учимся и учимся, а от этого есть прок? Ведь все, что мы не используем - уничтожается. Можно было блестяще сдать в институте нейропсихологию, а через два года помнить только, что "там что-то про мозг и речь". Можно знать наизусть Мак-Вильямс, но если полгода не вести клиентов - начать сомневаться, туда ли ты смотришь

Я своим студентам всегда предлагаю игру: узнали что-то - сразу же используйте. С вами тоже поиграем: вы сейчас какие психические процессы используете, пока читаете это? А что включается в работу, чтобы мы помнили только актуальное? А как работает припоминание?

Я удивилась остаточным знаниям. Я одной стороны, я помню очень много, но в основном то, что преподаю, либо что-то для себя неожиданное. А некоторые термины (иконическая и эхоническая память, например) как-будто вообще вижу впервые (отгадаем, что я наверняка теперь запомню?). И мне стало страшно: а если я уже ничего не помню вообще? Вдруг остатков ничтожно мало?

И вот в этом страхе - быть мастером, который теперь двоечник - для меня открылось самое интересное! Потому что в профессии, где мы каждый день про "принимайте себя", мы почему-то самим себе не разрешаем провалиться на экзамене, быть глупым, быть учеником. И каааааак много проблем из этого: начиная от "я мало знаю, я не пойду работать, я еще поучусь" заканчивая "если кто-то узнает, что я не знаю эхоническую память и как звали Павлова (помните, как? и зачем?), то у меня отберут диплом, поэтому я буду вести себя как высокомерный хмырь и никогда не пойду больше учиться, иначе поймут, что я что-то не знаю"

Дернул меня черт податься в магистратуру от нечего делать - есть же возможность, почему бы не воспользоваться? Не то, чтобы я горю желанием учиться очно два года, совмещаяя с работой и жизнью, но мы же с вами такие, жадные до знаний, есть возможность - надо брать, да?

Да
А что, если я скажу, что от этой жадности нет никакого толка?

Естественно, к экзамену я не готовилась. И вот сижу и думаю: как так вышло, что я - человек, который методологию образовательных программ проектирует, который других учит, как выстраивать путь студента - сама сажусь повторять материал за четыре дня до экзамена?

Очень хочется сказать, что не было времени (ну, так и было, жить и работать было интереснее). Или что я просто решила проверить знания. Но правда в другом: я лентяй, который хоть надежды на остаточные знания не возлагал, но им очень удивился

1/3

Коллеги, привет! Первое в этом году сообщение и, к сожалению, все еще не с полезностями

Но я их подготовила, готова вот-вот наконец заниматься нашим направлением и их публиковать, обещаю!

Только публиковать, судя по всему, буду уже в ВК. Точнее публиковать буду и там, и тут, но если вы уверены, что не будете оставаться тут с помощью обходных сервисом, я очень предлагаю вам подписаться на группу ВКонтакте и обязательно включить уведомления: ВК любит показывать подписчикам только 30% публикаций (!), а с уведомлениями вы точно не пропустите все 100%. Обещаю постить умеренно, чтобы вам не надоесть. Для этого подпишитесь по ссылке ниже, нажмите три точки, колокольчик и выбрать все уведомления

https://vk.com/profipsypeople

Там, кстати, тоже есть канал, можно подписаться и на него

Надеюсь, что мы останемся вместе и, как и планировали, будем продуктивно взаимодействовать для нашего развития (я готовлюсь!) 🩷

Дорогие коллеги, с наступающим Новым годом! Пусть он принесет рост, доход и радость! 🎄

В этом году мы мало взаимодействовали, но загадываю на следующий год изменить это

С наилучшими пожеланиями и поздравлениями!!!

Дорогие коллеги! То, что мы делаем - важно. Не сомневайтесь в себе ни дня

С днем психолога!

Ну что, вы успели наотдыхаться и подготовиться к рабочей среде?)
Неделя коротка, к счастью, однако это быстро выровняется и войдет в привычную колею. Поэтому...

Рассказываю про одну из самых востребованных тем (судя по клиентским запросам) — техники быстрого расслабления. Стресс частенько обостряется в самый неподходящий момент: на работе, перед важной встречей или даже дома. И вот здесь именно простые, проверенные временем инструменты становятся нашими спасателями

В этом видео я рассказываю про несколько научно обоснованных техник быстрого снижения стресса. Это не сложные многочасовые техники или дорогостоящие методики, а именно то, что реально помогает за 5–15 минут. И это важно помнить: мощь часто в простоте!

https://vkvideo.ru/video-89815239_456239200

Советую сохранить это видео, чтобы в нужный момент иметь под рукой действенные инструменты для снижения тревоги и стресса. Поделитесь этим видео с теми, кому сейчас особенно нужна помощь — давайте вместе учиться заботиться о собственном психическом здоровье легко и эффективно

Берегите себя и помните — простые техники работают. Главное — начать применять!

#стресс #психология #релаксация #майндфулнесс #дыхание #ментальноездоровье

Хотите интеллектуально провести воскресное утро? Держите новенький материал!)

Вы знаете это чувство, когда день мчится как поезд, а времени всё равно не хватает? Пытаетесь «успеть всё», и тревога, как постоянный спутник, не даёт вздохнуть. Это не просто усталость, а состояние, знакомое многим в нашем бешеном ритме. Поговорим о том, как тревога из-за необходимости успевать всё формируется, и что с ней делать с помощью современных техник КПТ

Смотрите видео: https://vk.com/video-89815239_456239196

Оставляйте реакции для второй части!)

Текстовая версия: https://dianevolz.ru/trevoga-uspet-vse

Аудиоверсия: https://dianevolz.mave.digital/ep-57

Планерка жизни: https://dianevolz.ru/planerka

Интересное исследование случая нашла.

Группа американских психоаналитиков подробно исследовала материалы одного клинического случая.
Вот ссылка, текст и аудио на английском.

Случай:
Энни - молодая домохозяйка, испытывающая сильную тревогу и страх выходить из дома. В тексте описываются первые четыре сеанса её психоаналитической терапии, проводимые опытным аналитиком. Лечение продолжалось 2,5 года и закончилось успешно.

По ссылке есть протоколы и аудио (актеры озвучили) первых четырех сессий пациентки.

Цель исследования: показать, как именно коммуникация терапевта повлияла на успешность лечения. Для этого использовались три группы характеристик общения:
- Динамическая активность терапевта (например, уточнения, интерпретации, работа с защитами и конфликтами пациента).
- Качество отношений (например, поддержка пациента, теплота, защита самооценки пациента, прямолинейность).
- Рекомендации терапевта (предложения по терапии или по жизни в целом).

Метод: Ученые пронумеровали все реплики терапевта за 4 встречи (их получилось 453), 85% реплик классифицировали по вышеуказанным категориям. Использовался факторный анализ для выделения основных компонентов общения терапевта: динамическая активность и качество отношений. Оценка реплик производилась двумя независимыми экспертами-психоаналитиками.

Выводы по технике терапевта: в начале он использовал более поддерживающие интервенции, не интерпретировал и не конфронтировал, чтобы не усугублять тервогу пациентки. По мере снижения тревоги и укрепления доверия, переходил к интерпретациям. А на четвертом сеансе уже активно работал с ее переживаниями и конфликтами.

Исследовали хотели показать взаимосвязь между стилем общения терапевта и успехом терапии.

Изменения, произошедшие в терапии измеряли адаптированным тестом SWAP (Shedler Westen Assessment Procedure).

Вот показатели:

1. Проверка реальности и мышление: начало терапии - 17% → Конец терапии - 58%

Произошло улучшение в способности регулировать эмоции, справляться с чувствами тревоги и вины, а также управлять гневом. Она стала лучше выражать свои эмоции, получать удовольствие от жизни, лучше контролировать эмоции и импульсы, а также улучшилось её общее настроение и способность к радости.

2. Регуляция аффекта: начало терапии - 4% → конец терапии - 54%

Произошло улучшение в способности регулировать эмоции, справляться с чувствами тревоги и вины, а также управлять гневом. Она стала лучше выражать свои эмоции, получать удовольствие от жизни, лучше контролировать эмоции и импульсы, а также улучшилось её общее настроение и способность к радости.

3. Защитные операции: начало терапии - 35% → конец терапии - 87%

Энни перестала сильно винить себя за негативные события и снизила склонность к соматизации стресса и конфликтов. Стала менее зависимой и требовательной к одобрению окружающих, лучше контролирует импульсивное поведение и стала открытее выражать собственные желания и чувства.

4. Интеграция идентичности: начало терапии - 32% → конец терапии - 100%

Энни полностью преодолела чувство собственной неполноценности, стала более уверенной в достижении целей, перестала чрезмерно критиковать себя, научилась справляться с чувством стыда и отвержения. Повысилась её способность защищать собственные интересы и границы, улучшилась социальная интеграция, появилось больше смысла и удовлетворения в долгосрочных целях.

5. Объектные отношения: начало терапии - 87% → конец терапии - 95%

Изначально уже высокая способность Энни к объектным отношениям (отношения с другими людьми) ещё более улучшилась. Она перестала быть чрезмерно угождающей, стала лучше строить взаимные, полноценные, эмоционально глубокие отношения, лучше учитывать нужды и чувства других, лучше адаптироваться к социальным ситуациям и формировать глубокие, долговременные дружеские отношения.

Сессии, насколько я поняла, были 4 раза в неделю.
Вот такое необычное сочетание аналитического подхода и эмпирического метода. Кто-то таки умудрился их "поженить".

По ссылке можно послушать или прочитать протоколы всех четырех встреч.

Всем привет! Делюсь материалом из дружественного канала, так как невозможно не поделиться 💓

Успей занять свое место и стань тренером НФО!

Школа тренеров – это образовательный проект, с помощью которого вы сможете развить необходимые компетенции и мировоззрение для работы в роли тренера, модератора и фасилитатора

Программа школы обширна и охватывает все необходимые темы:
1️⃣ Вводный модуль
2️⃣ Личность тренера
3️⃣ Работа с группой
4️⃣ Проектирование программы
5️⃣ Продвижение тренера

Подробнее про каждый блок программы вы можете прочитать в карточках

😱 До конца приема заявок осталось два дня, не упускайте такой шанс!
——————————
📌 Подать заявку на обучение можно здесь: https://trenersita.ru/school_treners

Заявки на обучение принимаются до 07.02.2025 23.59

#ЦентрИТА #ИТА #ТренерыИТА #НФО #ШколаТренеров