Всему свое время | ex-Продуктивный совет

Правило "10 минут"

Любое дело, в том числе и уборку, можно затянуть на долго, если стремиться к идеалу. Например, вы решили разобрать вещи у себя на полке и в процессе увидели, что желательно сделать уборку и на остальных полочках тоже. Так можно
"зависнуть" в одной точке на очень долго.

Одним из способов поднять свою эффективность является ограничение по времени.

Возьмите себе за правило, что если вы начинаете заниматься чем-то, то не потратите больше чем 10 минут на это дело. Если вы пылесосите комнату, то не будете тратить на это больше 10 минут.

Чтобы убрать грязь и пыль на 95%, вам потребуется всего 5 минут. А чтоб довести чистоту до 99%, вам потребуется уже 20 минут. Эта "стерильность" просуществует пару часов, и ее никто не заметит.

Продуктивный совет

Избавляйтесь от ненужных вещей

Это один из способов сказать «нет» тому, что пожирает ваше время. Как правило, люди, которые работают за чистым столом, более эффективны.

Заведите себе привычку регулярно разгребать бумаги у себя за столом и выбрасывать ненужное. Примерно треть времени часто тратиться на поиск важной бумаги или документа.

Продуктивный совет

Научитесь говорить «НЕТ»

Говорить «нет» людям и делам, которые не входят в число избранных Вами. Это очень важно для того, чтобы контролировать на что вы тратите свое время.

Это не значит, что вы должны грубить окружающим людям. Научитесь отказывать
вежливо и тактично, чтобы человек понял, что Вы отвергаете задачу, а не его лично.

Поглотители вашего времени — это то, чему нужно научиться говорить «нет» в первую очередь. Это те вещи и люди, на которые вы транжирите свое рабочее и свободное время. Это может быть серфинг по интернету, обсуждение сплетен или новостей с коллегами, бесцельное щелканье каналами ТВ или просиживание в социальных сетях.

Попробуйте составить рейтинг таких занятий, на которые вы тратите время без всякой пользы. После этого старайтесь чаще говорить этим занятиям «Нет».

Продуктивный совет

Тратьте деньги на эмоции, а не на вещи

Эмоции и впечатления, которые вы получите, останутся в вашей памяти навсегда, а вещи устареют и окажутся на помойке.

Инвестирование в эмоции и впечатления дороже, чем инвестирование в вещи. К примеру, поездка в Париж, классная вечеринка с друзьями или интересный концерт имеют большую ценность, чем шмотки, новые гаджеты или обильная еда.

Вы не будете с улыбкой на лице вспоминать, как купили себе брендовую сумку, но, определённо, вспомните как весело было бегать на пляже в Испании вместе с друзьями.

Продуктивный совет

Ставьте цель на каждый день

Это замечательный способ не только повысить
свою эффективность, но и способ замедлить течение времени, которое с возрастом начинает бежать все быстрее.

Это особенно проявляется тогда, когда вы погружены каждый день в одну и ту же рутинную работу. В таких обстоятельствах, когда каждый новый день похож на предыдущий, вы перестаете замечать течение времени. Кажется что год пролетает за месяц.

Однако, если у вас будут записанные цели каждый день, то концентрация на них добавит разнообразия каждому дню. Сделает их более приметными и течение времени замедлиться. А жизнь станет более наполненной и интересной.

Продуктивный совет

Вставайте рано

Чем раньше человек встает, тем выше его продуктивность.

Скорее всего те, кто поздно встают, поздно укладываются спать.

И делают они это не потому что заняты чем-то полезным, а потому что делают множество ненужных вещей перед сном, которые забирают силы и время. Например, серфинг в интернете или игры.

Как результат, время тратиться не эффективно, а сон становится некачественным. Попробуйте заменить интернет на книгу перед сном, качество сна улучшится, а вы сможете быстрее уснуть и, следовательно, раньше проснуться.

Продуктивный совет

11 привычек для осознанной жизни

1. Вставать по первому будильнику.
2. Утренняя зарядка.
3. Проветривать комнату перед сном.
4. Контрастный душ.
5. "Отбой" в одно и то же время.
6. Следить за финансами.
7. Прогулки на свежем воздухе.
8. Составлять список покупок.
9. Есть без телефона.
10. Меньше сладостей.
11. Позитивный настрой.

Продуктивный совет

Скажите «нет» перфекционизму

Перфекционизм - вредное убеждение. Вера в саму возможность совершенства заставляет бесконечно работать над одним и тем же вопросом без движения вперед.

Как бы хорошо вы не сделали что-либо, всегда можно сделать еще лучше. Старайтесь больше делать и меньше оценивать. Ваша задача - генерировать как можно больше разных идей. Если вы зациклитесь на какой-то одной, то процесс затормозиться.

Продуктивный совет

Заведите один «ленивый день» в неделю

Обычно мы всю неделю носимся как белки в колесе. И даже когда наступают выходные, мы пытаемся вырвать из них по максимуму, чтобы в понедельник не было обидно. В итоге мы не ощущаем удовольствия.

Выходные воспринимаются, как обязательство что-то сделать. Замечательным способом разорвать «порочный круг» является полный отдых от всего. Это то, что называется «ленивый день». Сделайте себе один раз в неделю такой день полного отдыха.

В этот день можно делать все что угодно, без всяких планов. Можно проваляться с книгой, можно сходить на улицу или в кино. Это ваш день для снятия накопившегося напряжения.

Продуктивный совет

Всегда приходите на 10 минут раньше

Очень частой причиной негативных эмоций является такая ситуация, когда мы куда-то опаздываем. В такие моменты мы бесконечно виним себя за то, что не вышли чуть раньше. Хотя у нас почти всегда есть такая возможность. Для того чтобы избавиться от подобных стрессовых ситуаций, заведите себя хорошую привычку — приходить на 10 минут раньше.

Во-первых, это сделает вас более спокойным и уверенным, потому что вы перестанете опаздывать. Во-вторых, вы всегда получите дополнительное время подготовиться к встречи. В-третьих, вы будите чувствовать себя хозяином ситуации, потому что лучше ее контролируете, в отличии от тех, кто опаздывают.

Продуктивный совет

Поддерживайте зрительный контакт

Зрительный контакт не только поможет стать более уверенным в себе человеком, но и заставит остальных людей видеть вас именно так.

Не прячьте взгляд и не отводите глаза в сторону.
Разговаривайте только уверенно, четко и разборчиво.

Попробуйте применить эти правила в жизни, и вы заметите как изменится отношение других к вам.

Продуктивный совет

10 правил счастливой жизни

1. Исследовать себя и мир.
2. Окружать себя светлыми, доброжелательными людьми.
3. Визуализировать свои желания и учиться отличать истинные от навязанных.
4. Не таить обиды, зависть и злость.
5. Верить в себя и принимать себя.
6. Помнить о психосоматике.
7. Воспринимать деньги как инструмент, а не цель.
8. Быть благодарным.
9. Соблюдать внутреннюю гармонию. Быть честным с самим собой.
10. Постоянно учиться новому.

Продуктивный совет

Как начать просыпаться рано?

1. Поймите для себя: зачем вам нужны ранние подъемы?
2. Практикуйте ранние подъемы постепенно.
3. Старайтесь раньше ложиться. Без этого никак.
4. Составляйте список дел на утро.
5. Выпивайте стакан воды после пробуждения.
6. Положите будильник подальше от кровати.
7. Постоянно ищите мотивацию для ранних подъемов. Например, прочитайте книгу «Магия утра».
8. Проветривайте комнату перед сном.
9. Начинайте действовать сразу после пробуждения, никаких "полежу ещё 5 минут".
10. Поставьте веселую песню на будильник.

Продуктивный совет

Идеи для творчества:

1. Написать книгу.
2. Нарисовать картину.
3. Создать личный блог на любую интересующую вас тему.
4. Научиться играть на музыкальном инструменте.
5. Изменить или оформить интерьер по своему вкусу.
6. Пройти курс по веб-дизайну.
7. Замечать и фотографировать новые и интересные места.
8. Написать стихи или песню.
9. Освоить новые навыки.
10. Знакомиться с людьми, которые мотивируют и вдохновляют.

Продуктивный совет

Советы для улучшения финансового состояния

1. Повышайте профессиональные навыки.
2. Поставьте денежную цель.
3. Откладывайте определенную сумму каждый месяц.
4. Ведите учёт доходов и расходов.
5. Читайте книги о финансах.
6. Позвольте себе иногда покупать вещи, которые очень хочется.
7. Подумайте о дополнительных источниках доходов.
8. Научитесь торговаться.

Продуктивный совет

Как сделать сон максимально качественным?

1. Не пользоваться телефоном за 2 часа до сна.
2. Прогулка перед сном.
3. Проветривать комнату.
4. Не есть за 2 часа до сна.
5. Принять ванну.
6. Не пить чай или кофе перед сном.
7. Записать все мысли и тревоги на бумагу, чтобы не думать о проблемах.
8. Дыхательные упражнения.
9. Зарядка для глаз.
10. Медитация.

Продуктивный совет

Экранное истощение

Экранное истощение описывают как комплекс симптомов, которые возникают из‑за того, что человек проводит слишком много времени перед экраном.

Это могут быть:

- дискомфорт в глазах, спине, шее;
- нарушение сна, повышение тревожности;
- снижение продуктивности.

Причин, которые приводят к экранному истощению, много. Усталость, избыток информации, которая льётся на нас из интернета, и негативные новости с комментариями, которые мы читаем.

Для того чтобы избежать подобных проблем, следует устраивать цифровой детокс. Если вы работаете дома за компьютером, лучше оформить отдельное рабочее место и не подходить к нему, когда дела закончены. Используйте таймер, чтобы регулярно вставать из‑за стола или с дивана, чуть размяться или посмотреть в окно, ваши спина и глаза скажут вам спасибо.

Продуктивный совет

7 привычек для осознанной жизни

1. Вставайте тогда, когда запланировали.
2. Чётко организуйте свой утренний распорядок.
3. Будьте наедине с собой. Найдите 5–10 минут, чтобы посидеть в тишине. Просто прислушайтесь к себе.
4. Питайтесь регулярно. Старайтесь продумать наперед что и когда вы будете есть. Так получится питаться более полезно.
5. Проводите маленькие перерывы с пользой.
6. Помните: свободное время — это свободное время.
7. Контролируйте свои финансы.

Продуктивный совет

Чек-лист для насыщенного дня

1. Отследить свой биологический пик энергии и действовать в это время.
2. Лучше сделать хорошо, чем (не) сделать идеально.
3. Начинать действовать прямо сейчас, все получится.
4. Хвалить себя за выполненные дела.
5. Назначать дедлайны.
6. Слушать аудиокниги.
7. Планировать свое время.
8. Расставлять приоритеты.
9. Медитировать.
10. Не сравнивать себя с другими.

Продуктивный совет

Правило 5 минут

"5 минут достаточно, чтобы взяться за дело, понять в чем суть и не забросить начатое."

Нам часто бывает сложно заставить себя сделать что-то, если перед нами большая задача.

Принцип "5 минут" минимизирует страх перед предстоящими делами, ведь "вы здесь на 5 минут".

Лень тренироваться - начните собирать сумку на тренировку, лень учиться - возьмите книги, тетради и все, что вам необходимо, затем сядьте за рабочее место и начните делать.

Как ни странно, но после 5 минут лень улетучивается без следа и вам становиться гораздо легче продолжать работу над поставленной задачей.

Продуктивный совет