Всему свое время | ex-Продуктивный совет

Как развивать память?

1. Создавайте ассоциации.
2. Читайте художественную литературу.
3. В конце дня, попробуйте детально вспомнить, что вы делали в течение дня.
4. Пробуйте что-то новое (еду, занятия, новый маршрут, новый вид спорта).
5. Начните изучать иностранный язык.
6. Повторяйте полученную информацию.
7. Перестаньте писать списки дел "на сегодня", постарайтесь запомнить все что вам нужно сделать.

Продуктивный совет

О чем писать в блокноте?

1. Письмо в будущее.
2. Список желаний.
3. Рецепты любимых блюд.
4. Строчки из любимых песен/стихов.
5. Список благодарностей.
6. Коллаж из плёночных фотографий.
7. Список книг/фильмов/сериалов.
8. Трекер упражнений/настроения.
9. Список запланированных путешествий.
10. Цели на год.

Продуктивный совет

Зачем нужен контрастный душ?

Контрастный душ – это один из видов закаливания организма, который заключается в поочередном обливании тела теплой и холодной водой.

Контрастный душ благоприятно влияет на эндокринную систему, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса, подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.

У закаленного человека хорошо развита терморегуляция, что, в свою очередь, позволяет дольше сохранять тепло при охлаждении.
Кроме этого, контрастный душ усиливает выработку коллагена и эластина в коже, а также приводит к уменьшению подкожных жировых отложений и отечности тканей.

Через несколько недель после регулярного применения контрастного душа иммунитет станет крепче, деятельность эндокринной системы улучшится, как и состояние сосудов и мышц.

Продуктивный совет

Что делают успешные люди?

• Действуют в направлении желаемого.
• Признают свои достижения.
• Создают поддерживающее окружение.
• Используют свои сильные стороны.
• Есть занятие для души.
• Постоянно обучаются.
• Занимаются спортом и следят за здоровьем.
• Воплощают свои мечты в жизнь.

Продуктивный совет

Чек-лист правильного питания

- Больше овощей (особенно зелёных), ягод и фруктов.
- Употреблять растительные жиры и жирную, морскую рыбу.
- Есть бобовые хотя бы пару раз в неделю.
- Принимать мультивитамины.
- Питаться в одно и то же время.
- Ужинать не раньше чем за 3 часа до сна.
- Не переедать.
- Сохранять баланс по БЖУ (белки, жиры и углеводы).
- Не пить кофе сразу после приёма пищи.

Продуктивный совет

Называйте людей по имени

Самое любимое слово для нашего мозга - это собственное имя.

Обращаясь к человеку по имени, вы из раза в раз начинаете вызывать его подсознательную симпатию к вам. Поэтому такой инструмент стоит внедрить во все сферы своей жизни при общении с абсолютно любым человеком, и он будет работать на 100% всегда.

Для тех, у кого проблемы с запоминанием имён, рекомендуем воспользоваться следующими методами:

- Обращайтесь к человеку по имени с первых минут общения.

- Свяжите у себя в голове имя человека с каким-нибудь своим знакомым, которого зовут также.

- Если вы только познакомились, то не стесняйтесь переспросить, если вдруг забыли имя собеседника.

Имплементируя такие базовые вещи в своё общение, вы обзаведётесь хорошими отношениями с людьми куда быстрее, чем когда будете обращаться к человеку в безличностной форме.

Продуктивный совет

Важное напоминание о саморазвитии

Тренды XXI века - это саморазвитие и самообразование, но начинает появляться всё больше людей, которые забывают 1 важную вещь.

Саморазвитие - это не только теория, но и практика!

Если полученные теоретические знания и навыки не внедрять в свою самореализацию и не применять в реальной жизни, то от них будет гораздо меньше пользы.

К тому же, если вы не можете применить знания или навыки на практике, то действительно ли вы ими владеете?

Продуктивный совет

10 шагов к минимализму

1. Попробовать медитацию.

2. Устроить день без соцсетей.

3. Отказ от сладкого (алкоголя, сигарет) на 21 день.

4. Не тратить деньги сутки.

5. Провести время с близкими.

6. Не жаловаться сутки.

7. Написать новые цели на будущее.

8. Пересмотреть список общения.

9. Избавиться от ненужных вещей.

10. Проводить время наедине с собой.

Продуктивный совет

Начинайте вести учёт доходов и расходов

Ведение бюджета поможет увидеть, сколько вы реально зарабатываете, и на что ежемесячно расходуются средства.

Из учета доходов и расходов за прошедшие месяцы станет ясно, какие траты являются основными, а какие второстепенными. Какие платежи нужно делать обязательно (например, за коммунальные услуги, за обучение и кружки детей, налоги, продукты питания), а от каких расходов можно отказаться.

Вы сможете начать откладывать деньги, ведь даже при небольшом доходе можно копить, пусть и немного. Оптимизация расходов поможет отказаться от части ненужных трат, а высвобожденные деньги можно отложить.

Ведение финансов поможет выбраться из долгов (если они у вас есть) и перестать жить от зарплаты до зарплаты. Со временем вы станете более финансово грамотным и найдете источники для сбережений и инвестирования.

Продуктивный совет

3 правила эффективности

Будьте проактивны.
Принцип проактивности сводится к изменениям самого себя. Если вам не нравится то, что вас окружает, начните менять себя, это единственное, над чем у вас есть контроль.

Важные дела нужно делать сначала.
Нужно расставить приоритеты и первым делом решать ключевые проблемы. Делая то, что приближает вас к цели, а не к проблемам.

Постоянно совершенствуйтесь.
Очень важно постоянно развивать и улучшать себя физически, эмоционально, интеллектуально и духовно. Вы – ваш главный ресурс.

Продуктивный совет

Как бороться с прокрастинацией?

Для того, чтобы избавиться от такой привычки, во-первых, постарайтесь не корить себя за прокрастинацию, потому что чувство вины тут не лучший помощник. Затем, учитесь делать самые неприятные задачи с утра, такой маленький подвиг замотивирует вас на выполнение последующих дел.

В таких делах, как написание дипломной работы или создание крупного проекта, нужно составить план и выполнять задания в соответствии с ним.

А главное - научитесь получать удовольствие от завершения дел, в том числе и неприятных.

Продуктивный совет

Развивайте 6-е чувство

Интуиция - это по сути скрытая суперспособность, благодаря которой мы можем выбирать наиболее оптимальные решения в ситуациях, где мозг не может выдать готовое решение в силу отсутствия информации или знаний.

Как прокачать интуицию?

- Сосредоточьтесь на настоящем.
- Заведите дневник.
- Освойте медитацию.
- Давайте мозгу комплексные задачи перед отходом ко сну.
- Начните визуализировать.
- Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

Продуктивный совет

Цените свое время

Ваше время дорого. И это та часть жизни, в которой нужно быть эгоистичным. Не имеет значения, кто вы и сколько денег зарабатываете, вы никогда не сможете вернуть ни секунды назад. Поэтому важно осознавать, как вы их тратите. Или, что более важно, убедитесь, что вы не тратите их зря.

Продуктивный совет

Учитесь говорить

В недавнем исследовании на тему работы мозга, учёные отметили, что простое наличие человека на которого вы можете рассчитывать, чтобы выговориться, благоприятно влияет на функционирование мозга.

Возможность с кем-то долго беседовать по душам приравнивают к эффекту от активной деятельности. Хорошая психологическая разгрузка напрямую влияет на скорость старения и общее самочувствие.

Чтобы разрешить путаницу в голове, мы часто обращаемся за помощью к психологу. Вместо этого попытайтесь поговорить с близким человеком, результат будет одинаковый - вы сможете выговориться и, возможно, проблемы уже не будут казаться такими сокрушительными.

Продуктивный совет

Медитируйте

Занятия медитацией усиливают положительные и снижают отрицательные эмоции, а также укрепляют защитные механизмы.

Медитация — это один из многих инструментов, которые успешно используют в компаниях и даже школах для поддержания мотивации сотрудников и учащихся.

Некоторые исследования показывают, что у людей, которые медитировали в течение 15 минут один раз в день, было отмечено снижение уровня гормона стресса — кортизола. Меньше стресса – более здоровый организм.

Продуктивный совет

3 полезных привычки, которые улучшают жизнь

1. Позволь себе высыпаться.
Сон – отличный способ, чтобы восстановить силы и оставаться продуктивным.

2. Жизнь в режиме.
Режим – это, действительно то, что может изменить жизнь.

3. День без интернета.
Попробуй 1 раз в месяц проживать без соцсетей и прочего развлекательного контента, ты откроешь для себя много нового.

Продуктивный совет

Не читайте неинтересные книги до конца.

Если первые 50 страниц не впечатлили, нечего тратить время на остальную часть.

Намечайте перед сном свои цели на завтра

Тогда вы сможете проснуться и четко осознавать, что вам стоит сделать и в каком порядке, и никакая «псевдосрочность» не испортит вам день.

Не пейте кофе в промежутке между 8 и 10 часов утра

С 8 до 10 утра гормон стресса находится на пике и кофе только поднимет его уровень.

Совет от экспертов: пейте кофе только с 10 до 12, или с 14 до 17. Это время, когда уровень кортизола значительно ниже.

Один день в неделю вообще не думайте о работе

Пообещайте себе не прикасаться к работе в выходной день и вообще не возвращаться к мыслям о ней. Даже если предстоит важная встреча или остались незаконченные дела. Помните, что у вас есть и другая жизнь — этот день полностью посвятите ей.