Как сделать сон максимально качественным?

1. Не пользоваться телефоном за 2 часа до сна.
2. Прогулка перед сном.
3. Проветривать комнату.
4. Не есть за 2 часа до сна.
5. Принять ванну.
6. Не пить чай или кофе перед сном.
7. Записать все мысли и тревоги на бумагу, чтобы не думать о проблемах.
8. Дыхательные упражнения.
9. Зарядка для глаз.
10. Медитация.

Продуктивный совет