В это воскресенье мы с Филиппом проведём встречу, в которой соединим две практики: Mindfulness и разговорный формат На Равных.

Для меня На Равных, это не просто разговорная группа.

Правила группы здесь создают условия, в которых можно лучше замечать, что с тобой происходит во время общения.

Вот эти условия:
• отсутствие прямых коммуникаций.
• можно молчать, сохранять паузы в разговоре.
• договоренность не оценивать другого, не давать советов, говорить из я-высказываний, придерживать правил Ненасильственного Общения
• есть определенная структура "трех кругов"

Благодаря этим условиям, привычный разговор немного замедляется изнутри себя.

Не нужно откликаться сразу. Можно сделать паузу, пропустить круг, промолчать. Слова другого не требуют немедленной реакции.

Между тем, что происходит с тобой, и тем, что ты говоришь, появляется пространство.


Осознанности не становится больше как вещества.
Просто появляется больше возможностей заметить что-то в себе до того, как это станет привычной реакцией или репликой.

Мне давно хотелось соединить формат На Равных и медитацию
Mindfulness.

В чём суть практики Mindfulness?

Мы , остаёмся в неподвижности и замечаем где наше внимание. Потом по очереди фокусируем его на разных полях восприятия: на дыхании, ощущениях в теле, замечаем мысли, чувства.

Собираем как бы себя в кучку. С чем каждый из нас вообще пришёл на эту встречу.

В это воскресенье будет как раз такое.
В начале Филипп проведёт 20-минутную практику Mindfulness.

А после неё мы
начнём общение в формате На Равных. Примерно 1,5 часа.

У меня уже был опыт таких групп, где созерцательная практика соединяется с практикой общения. Это очень расширяющий опыт: после медитации человек заходит в разговор более присутствующий и осознающий то, что сейчас происходит внутри.
Больше внутренней ясности, появляется возможность выбирать свои реакции. Становится легче услышать значение слов другого, а не только собственную реакцию на них.
Из этого складывается красивое поле группового общения.

23 Августа
14.00
Сочи, ул. Горького 89 Б

Участие за донейшн
Запись в л/с @prirodauma
Свободно 2 места