«Приглашаю вас стать ближе к себе».

Это фраза из обычной инструкции к медитации. Мы часто её слышим в начале практики, но если на секунду остановиться, она звучит довольно странно.
Если сказать «подойдите ближе к окну» или «присядьте ближе к огню» — всё понятно. Есть понятное расстояние в метрах. Но что буквально означает «стать ближе к себе»? Куда именно нужно сделать шаг?
Обычно мы живем в режиме полного совпадения с одной-единственной мыслью или эмоцией. Внимание схлопывается в точку: внутренний монолог, срочная задача, раздражение, планирование вечера. В этот момент ничего другого как будто не существует. Нет ни тела, опирающегося на стул, ни запаха чая, ни фона комнаты, ни тишины между мыслями. Человек полностью равен своей текущей тревоге или своей текущей задаче.

«Стать ближе к себе» — это не метафора и не психологический термин. Это внутренний жест: перестать залипать в какой-то одной мысли или чувстве и заметить, что прямо сейчас есть не только они. Напряжение в плечах, дыхание, температура воздуха, звук за окном — весь объем опыта. Разотождествиться с отдельным переживанием и обнять вниманием всё происходящее целиком.

В это воскресенье приглашаю вас пройти этот путь на практике.

Сначала я проведу короткую медитацию Mindfulness — чтобы собрать рассыпанное внимание, вернуть его в тело и физически ощутить это состояние «ближе к себе».

А сразу после Филипп предложит несколько парных и групповых упражнений из Authentic Relating.

В практиках Аутентичного Общения мы тоже можем заметить, что когда мы общаемся между нами есть пространство, которое можно наполнить вниманием.

Можно сидеть напротив, кивать и крутить в голове вчерашний спор, а можно заметить паузу перед репликой, чужую интонацию, свое дыхание или звук проезжающей за окном машины.

И посмотреть, что меняется в контакте, когда в нем появляется присутствие.
Ждем вас!
Будем практиковать, общаться и пить чай.

📍 Место: ул. Горького, 89Б

🗓 Время: Воскресенье, 2 Августа, 16:00–19:00

💛 Условия: Донейшн

📩 Запись: @Prirodauma