В это воскресенье с 15.00 до 17.00 собираемся медитировать и потом из расширенного состояния сознания играть в игры / аутентично общаться.

Группа 6 человек
Запись @prirodauma
Участие за донейшн
Сочи, Горького 89 Б, 5 эт., каб. 3

Почему мы предлагаем сделать хорошую практику Майндфулнесс перед аутентичным общением? 

Чтобы прийти в себя.
Внимание всё время в движении — в смотрении, слушании, в переживании, воспоминании, в планировании — оно за секунду может переместиться из августа в февраль, из комедии в драму.

Обычно в нашей голове открыты сразу все мессенджеры, три Ютуба, поёт Джонни Кэш, вдобавок я могу открыть письмо из позавчера, шагать в грядущее. Ещё при этом могу пить капучино, рассказывать другу небылицы своего бессознательного, заходя в вагон метро.
Всё это происходит одновременно.

  В практике Майндфулнесс мы как бы берём пульт управления своим вниманием и смотрим, что происходит, когда оно перестаёт метаться между всеми открытыми в голове вкладками. 

Оказывается, вниманием можно управлять: направлять, удерживать, переключать, сужать или расширять.
Можно оставить внимание в чисто звуковом поле, потом перейти к тактильным ощущениям, побыть с дыханием, заметить всё тело.

Интересно почувствовать, как вместе с этим меняется сам переживаемый опыт.

В медитации удаётся различить очень тонкие моменты сенсорных переживаний и таким образом стать ближе к себе, аутентичнее. 

Когда внутренний шум стихает, становится заметно, как мы вообще собираем происходящее в понятный нам мир и какие искажения в него добавляем.

Медитация на осознанность помогает чуть внимательнее быть в моменте встречи: что сказал человек, что услышал я, что произошло между этими двумя событиями, как я и ты становимся "мы"…

В общем, практика Майндфулнесс в начале встречи, а потом с ясным, свежим восприятием переходим к общению в формате игр из Authentic Relating Games.

Программа примерно такая:
15.00–17.00 30 августа.

Я проведу медитацию, Филипп — Аутентичное Общение.