"Я осознан. Что дальше?"

А и вправду - что дальше?

Какие плюшки дают практики осознанности?

Если совсем коротко, то один из ответов звучит так:
осознанность не столько добавляет что-то новое, сколько возвращает свободу выбора.

Она позволяет заметить
• тревогу, вместо того чтобы на какое-то время стать тревогой.

• желание закурить - вместо того чтобы автоматически ему следовать

• привычный социальный сценарий - вместо того чтобы снова и снова его разыгрывать.

• фантазию, историю или внутренний фильм - вместо того чтобы раствориться в нём.

Возможно, одна из главных плюшек созерцательных практик - не снижение стресса и повышение эффективности в жизни, а появление всё большего зазора между импульсом и действием. Пространства, в котором становится возможен выбор.

Об этом я сейчас читаю в книге Эндрю Холечека "Я осознан. Что дальше?" (Тут 👉 интервью с Холечеком об этой книге и вообще о его личном пути)


Холечек один из тех авторов, которым я доверяю в теме созерцательных практик.

Он может разговаривать и на языке современной западной науки и культуры и на языке Восточных созерцательных традиций, без упрощения и экзотизации.

Этим летом я хочу глубже погрузиться в его описание устройства сознания и медитативных практик.

Для этого планирую зайти в онлайн-группы для изучения материала этих двух книг Эндрю Холечека : к Анне Кожара (анонс группы) и к Сергею Гуленкину (анонс группы).

Если вам интересны созерцательные практики не как экзотика и не как набор лайфхаков для продуктивности, а как проверенные временем способы исследования собственного опыта (в дополнение к психотерапии), изложенные современным языком, то книги Холечека могут оказаться хорошей точкой входа.