В субботу прошёл День открытых дверей в Академии и мой мастер-класс "Я и моя ответственность" ❤️ У меня собралась прекрасная группа: участники делились своими темами, задавали вопросы, спорили и сделали упражнения))
Я предложила вспомнить какую-нибудь тему, которая сейчас их тяготит. То, за что они вроде бы отвечают, но вместо ощущения “я могу и у меня много энергии на это” получают тяжесть, давление и бесконечное “надо”.
И в одном из упражнений мы разбирались с тремя вещами: что я должен делать, что я хочу делать и что я могу делать.
И у нескольких участников возник очень логичный вопрос:
а что делать, если я действительно должен что-то сделать, но не хочу? Если я хочу вполне конкретного результата, понимаю, что для него нужно сделать определённую вещь, но вот именно её делать категорически не хочу.
Например, я хочу сменить работу, но для этого надо обновить резюме и ходить на собеседования, а я третий месяц не могу себя заставить. Или хочу закончить обучение, но есть одна мерзкая работа, которую необходимо сдать. Цель моя, результат мне нужен, возможность сделать есть, но я всё равно откладываю!
И что теперь, раз я “не хочу”, то разрешить себе не делать и деградировать?! 😱
Конечно, нет 😉
Напомню, что в гештальте можно прекрасно работать с целями.
▫️Сначала я действительно буду разбираться, насколько эта цель вообще актуальна, моя ли она, зачем я к ней иду и хочу ли я до сих пор получить тот результат, ради которого всё затевалось. Почему без этой цели белый свет не мил.
Конечно, есть нюанс - может оказаться, что цель-то не ваша… И придется перестраивать очень и очень многое, вместо того, что бы просто взять, заставить себя и наконец-то выполнить то, что должен 💪
Но допустим, да, хочу.
▫️Тогда мы смотрим, где именно я торможу и что со мной там происходит.
Почему вот этот конкретный кусок задачи вызывает такое сопротивление? Что в нём для меня сложного? Чего я избегаю? Чего боюсь? Чего мне не хватает? На каком месте исчезает энергия, которая вообще-то была, когда я думал о своей цели?
▫️А дальше в гештальте есть прекрасное понятие - творческое приспособление. Тут мы начинаем креативить)) Мой личный кайф, потому что у меня есть специализация по ТРИЗ (теории решения изобретательских задач) и инженер в моей душе ликует 🤩
Можно ли сделать эту часть задачи иначе? Упростить? Сократить? Разбить на части? Попросить помощи? Кому-нибудь делегировать? Заменить другим действием? Создать себе такие условия, в которых сделать её будет проще? А может быть, пока мы разбирались, вообще обнаружился другой способ получить нужный мне результат?
То есть наша задача не обязательно заставить человека наконец взять себя в руки и выполнить то самое ненавистное действие. Нам нужно найти способ, которым конкретно этот человек сможет продвинуться к своей цели.
А чувства во всём этом никуда не исчезают. Наоборот, чувства дают нам огромное количество информации и энергии.
➖Интерес, азарт помогает двигаться к тому, что для меня важно.
➖Злость иногда помогает наконец убрать препятствие или сказать "нет".
➖Страх показывает, где мне небезопасно и чего мне не хватает.
➖А иногда в процессе выясняется, что никакой энергии на достижение цели не появляется, сколько её ни ищи, потому что я этой цели уже вообще не хочу. И тогда это тоже полезный результат.
Если вы думали, что в гештальте мы только сидим и “чувствуем чувства” - это не так. Да, мы постоянно к ним обращаемся, но это нужно для того, чтобы найти нужный нам путь и энергию его пройти.
Так что мы начали говорить про ответственность, а добрались до целей, прокрастинации, выбора, ограничений, власти и того, как организовать свою жизнь , если я хочу результат, но не хочу делать то, что для него необходимо.
За полтора часа такую задачку, конечно, целиком не распутаешь, но участникам удалось посмотреть на своё “я должен” чуть подробнее.
Спасибо всем, кто пришёл ❤️ Кто не пришёл - зря! 😁 Приходите тогда в личную работу - пишите @Katerina_Chernova 💌
А гештальт, обещаю, умеет не только чувствовать чувства))