Путь медитации

Осознанность как искусство

Второй день фестиваля начнём с самого важного — с погружения в себя. Посвятим утро тишине, расслаблению и работе с мышлением, а уже потом перейдём к телу.

Начнём с медитации. Если вы никогда не практиковали — не переживайте: Татьяна Землякова познакомит вас с медитацией осознанности и мягко проведёт в этот процесс.

Тибетская медитация осознанности Рипа — авторская программа мастера Гьетрула Джигме Ринпоче, которая адаптирует древние буддийские техники для современной жизни. Метод соединяет практики шаматхи — однонаправленного сосредоточения — и випассаны, проникновения в суть, чтобы стабилизировать ум.

Приходите, чтобы успокоить мысли, снизить уровень стресса, сконцентрироваться и развить ясность мышления. Формат подходит для любого уровня подготовки и не требует погружения в религиозный контекст. Всё, что нужно, — прийти и позволить себе немного тишины.

📅 6 сентября, 9:00—10:00
📍 AZIMUT Парк Отель Переславль
🎟 Билеты на фестиваль

#точкапритяжения #артфестиваль #медитация

Медитируйте!

Ваше вдохновение здесь🤗
Делюсь сокровенным опытом 🥰

Каждый день с 6:00 до 7:00 я провожу онлайн медитации в закрытом чате🔗
Присоединиться можно в любой момент, написав мне @osoznavaii

Можете попробовать помедитировать с нами в записи🤗
🧘🏽‍♀️Выделите время и пространство для практики (любое)
🧘🏽‍♀️Сядьте удобно со скрещенными ногами на полу (подложите подушку под ягодицы, чтобы спина была прямой) или сядьте на край стула с прямой спиной, чтобы стопы плотно стояли на полу параллельно друг другу.
🧘🏽‍♀️Подготовьте салфетку для очистительного дыхания
🧘🏽‍♀️Наблюдайте за тем, что с вами происходит во время тишины, но без осуждения и какой-либо оценки

Хорошей практики 💫
Делитесь своими ощущениями🙏🏼

Новый опыт как смена реальности✨

Попробуйте сегодня сделать что-то непривычное, новое и понаблюдайте за собой🤗

❣️Присоединиться к медитации можно в любой момент. Медитации проходят регулярно каждый день с 6 до 7 утра ОНЛАЙН.

Вариант 1️⃣
Марафон 21 день БЕСПЛАТНО, но платите штраф 500₽ за каждый пропуск.
После прохождения марафона можно продолжить медитации уже с подпиской на 21 день за 2444₽

Вариант 2️⃣
Вход с подпиской на 21 день без марафона за 2444₽

Счёт дней марафона и подписки проходит индивидуально, все заходят в разное время, поэтому отмечайте самостоятельно и я тоже буду фиксировать.

Чтобы присоединиться пиши в лс @osoznavaii или в комментариях под этим постом♥️


P.S
Рекомендую заходить через марафон 21 день со штрафами, это очень мотивирует и помогает выработать дисциплину, но если вы по какими-то причинам не можете зайти на марафон пробуйте с подпиской, общее поле тоже поддерживает и способствует регулярной практике 🙏🏼

🤔Зачем нужно медитировать?
🤔Почему медитация нужна всем?

В этом подкасте вы найдёте вдохновение и мотивацию к медитации😇

Оставьте + в комментариях, если хотите медитацию тут в прямом эфире?

Для тех, кто не участвует в регулярной практике, делюсь записью нашей медитации от
02.04.25

🧘🏽‍♀️Выделите время и пространство для практики (любое)
🧘🏽‍♀️Сядьте удобно со скрещенными ногами на полу (подложите подушку под ягодицы, чтобы спина была прямой) или сядьте на край стула с прямой спиной, чтобы стопы плотно стояли на полу параллельно друг другу.
🧘🏽‍♀️Держите глаза наполовину открытыми, взгляд направлен вниз перед собой, так практика будет эффективнее
🧘🏽‍♀️Подготовьте салфетку для очистительного дыхания
🧘🏽‍♀️Наблюдайте за тем, что с вами происходит во время тишины, но без осуждения и какой-либо оценки

Хорошей практики 💫
Делитесь своими ощущениями🙏🏼

Для тех, кто не участвует в регулярной практике, делюсь записью нашей медитации от 29.03.25

🧘🏽‍♀️Выделите время и пространство для практики (любое)
🧘🏽‍♀️Сядьте удобно со скрещенными ногами на полу (подложите подушку под ягодицы, чтобы спина была прямой) или сядьте на край стула с прямой спиной, чтобы стопы плотно стояли на полу параллельно друг другу.
🧘🏽‍♀️Подготовьте салфетку для очистительного дыхания
🧘🏽‍♀️Наблюдайте за тем, что с вами происходит во время тишины, но без осуждения и какой-либо оценки

Хорошей практики 💫
Делитесь своими ощущениями🙏🏼

Путь медитации pinned «Я бросаю вам вызов и запускаю марафон медитаций – БЕСПЛАТНО! Но есть одна хитрость… ❌ Если ты пропускаешь медитацию – платишь 500₽ штраф. ✅ Если проходишь до конца – не платишь ничего. Это всего лишь час вашего времени, посмотри статистику сколько часов вы…»

Медитация — это не просто расслабление. Это инструмент, который перепрограммирует ум, учит видеть вещи ясно и управлять своей энергией.

🔹 Что даёт практика?
✔ Спокойствие без зависимости от внешних обстоятельств
✔ Освобождение от тревожных мыслей и внутренних конфликтов
✔ Способность видеть вещи такими, какие они есть, без иллюзий
✔ Глубокую осознанность и внутреннюю свободу

Но почему именно Шаматха и Випашьяна?
✨ Шаматха — основа всех медитаций. Она развивает концентрацию, останавливает хаос мыслей и даёт устойчивый внутренний покой.
✨ Випашьяна — практика прозрения. Она учит видеть реальность такой, какая она есть, освобождаться от автоматических реакций и проживать жизнь осознанно.
Это не просто релаксация или визуализация. Это глубокая работа с умом, меняющая само восприятие жизни.
🔹 Что изменится, если практиковать регулярно?
Ты перестанешь тонуть в эмоциях и начнёшь видеть их природу. Ты не просто «успокоишься», а обретёшь ясность, свободу и контроль над своей реальностью.

Я бросаю вам вызов и запускаю марафон медитаций – БЕСПЛАТНО!
Но есть одна хитрость…
❌ Если ты пропускаешь медитацию – платишь 500₽ штраф.
✅ Если проходишь до конца – не платишь ничего.

Это всего лишь час вашего времени, посмотри статистику сколько часов вы проводите в телефоне😁 пожертвуйте немного времени для себя и своего состояния, точно не пожалеете!
🔥 Что будет в марафоне?
✔️ Утренние медитации каждый день в 6 утра.
✔️ Чат с поддержкой и обратной связью.
✔️ Разбор техник, осознаний, полезная информация.
✔️ Сильная дисциплина – ты не сможешь «забить» на практику.
💰 Как участвовать?
1. Напиши мне @osoznavaii «21 ДЕНЬ».
2. Я добавлю тебя в закрытый чат
3. Начинаем 01.04.25!
4. Послушай подкасты в закреплённых сообщениях‼️
Присоединяйся и почувствуй как сильно изменится качество твоей жизни🙌🏼

‼️ПРАВИЛА ЭТОГО ПРОСТРАНСТВА‼️

❣️Уважение и поддержка
Все участники должны уважать друг друга. Канал — это пространство, где царит поддержка и взаимопонимание. Любые оскорбления, агрессия или негатив в адрес других участников будут удаляться без предупреждения.

❣️Ежедневная практика
Мы собираемся каждый день в 6:00 утра в закрытом чате для медитации. Чтобы попасть в него напишите сюда @osoznavaii

❣️Обратная связь и вопросы
Если у вас возникают вопросы по технике или ощущениям, не стесняйтесь писать в комментариях или в лс💬 Я буду отвечать на них, а также проводить регулярные разборы на основе ваших вопросов.

❣️Если вы только начинаете, не переживайте. Ознакомьтесь с закреплённой информацией в канале, чтобы вы легко смогли войти в практику, а я вас в этом поддержу. Важно не стремиться к идеалу, а просто быть в процессе. Со временем медитация станет частью вашей жизни.

‼️важно‼️
Прослушайте этот подкаст прежде чем медитировать

Основные элементы медитации осознанности:
• Шаматха и Випашьяна
• Подготовительные практики для тела, речи и ума

❗️прослушать перед практикой❗️
Ценность медитации осознанности в жизни🙌🏼
Мой опыт