Для тех, кто не участвует в регулярной практике, делюсь записью нашей медитации от
02.04.25

🧘🏽‍♀️Выделите время и пространство для практики (любое)
🧘🏽‍♀️Сядьте удобно со скрещенными ногами на полу (подложите подушку под ягодицы, чтобы спина была прямой) или сядьте на край стула с прямой спиной, чтобы стопы плотно стояли на полу параллельно друг другу.
🧘🏽‍♀️Держите глаза наполовину открытыми, взгляд направлен вниз перед собой, так практика будет эффективнее
🧘🏽‍♀️Подготовьте салфетку для очистительного дыхания
🧘🏽‍♀️Наблюдайте за тем, что с вами происходит во время тишины, но без осуждения и какой-либо оценки

Хорошей практики 💫
Делитесь своими ощущениями🙏🏼