OZ Sharing

Если вам сегодня нужно снять усталость, делайте практику с Ольгой Зотовой. 5 минут

#усталость #самоподдержка #соматика #заботаосебе

Мы с Внутренним Медведем предлагаем вам небольшую практику на тему усталости - как ее признать, дать ей место - и немного помочь с этим быть 🐻

#немайсяцентрируйся c Ольгой Зотовой (психотерапевт, коуч в нарративном подходе, emdr-терапевт, эмбодимент фасилитатор). #центрирование через метафору дерева (2:13 - 13:50 записи)

❣️ запись доступна в течение 24х часов после эфира.
свои вопросы по практике и благодарности спикеру вы можете отставлять тут >>

🤲 Напоминаем, что каждый находится в разном телесном и эмоциональном состоянии, поэтому, просим вас практиковать бережно и выполнять предложенные техники в комфортной для вас интенсивности.

P.S. Сделайте погромче у себя звук на инструкциях Оли.

Доброе утро!
Готово видео сегодняшнего эфира практики центрирования, вариант «дерево». Мы искали свой собственный баланс стабильности и мобильности, свой объем и качество движения. Можно задать вопрос: «какое я сегодня дерево?» Большая сосна, раскидистый дуб или маленький росток? 🌳🌲 🌴🌷 И ответить на него изнутри, телом.
Заметьте: сколько я сейчас занимаю места в пространстве? Какая плотность в теле? Где сейчас больше веса, вверху или внизу? Любой ответ подходит, просто замечаем как есть. И дальше находим способ через движение прийти к предпочитаемому, подходящему именно для сегодняшнего дня объему — находя свои ступни, руки, плечи, голову, добавляя течение движения во все тело.

Вот картинка на память 📝

#немайсяцентрируйся #embodiment

30 мая анонс эфиров #немайсяцентрируйся - практики центрирования для вас проведут:

8:00 - Ольга Зотова, Психотерапевт, коуч в нарративном подходе, emdr-терапевт, эмбодимент фасилитатор. http://olgazotova.com

13:00 - Екатерина Самотей, Эмбодимент фасилитатор, тренер, танго-преподаватель.

18:00 - Анна Серкина, Клинический психолог, эмбодимент-фасилитатор.
https://t.me/anna_serkina

Подключайтесь вживую, задавайте вопросы ведущим, пробуйте и выбирайте вариант #центрирования для себя! рассказывайте про марафон друзьям и близким. Проводим май центрированными!

Приходите на завтрашнюю утреннюю практику в 8:00, в тг-канал Инструменты самоподдержки.

Будем вместе просыпаться и центрироваться через нахождение своего собственного баланса стабильности и мобильности, связи между верхом и низом, между опорой и полётом.

#embodiment #немайсяцентрируйся
Сейчас коллеги из проекта Инструменты самоподдержки проводят марафон центрирования.

Буду там вести утреннее центрирование завтра в 8:00.
А вот расписание на сегодня:

Невинные места
⠀
Психология многими воспринимается как "невинное место". Эту метафору часто упоминали в своих выступлениях Майкл Уайт и Арт Фишер.
⠀
Что такое "невинное место"?
⠀
Это территория, попав на которую человек может рассчитывать на особую атмосферу, продуктивность, эффективность, знание или ресурс. Рай на земле примерно про это.
⠀
Сейчас таких обещаний особенно много на психологической земле и на стыках психологии и изотерики, например.
⠀
Обычно, невинные места обещают очень много хорошего- реализации способностей, счастье, исполнения желаний, процветание, предпочитаемые отношения. Продолжать можно долго)).
⠀
Чем опасны невинные места?
⠀
Как не парадоксально это звучит, именно в "невинных местах" может возникать и процветать насилие и насильственные практики. Когда ожидания от невинных мест не оправдываются, люди склонны к обвинениям, обесцениванию отношений и личностей друг друга. Невинные места принято защищать, а несогласным приписывать всяческие ярлыки: трудный клиент, неосознанный человек, недоросший до благостных идей и так далее.
⠀
Психология, терапевтические практики и методики, да и сами психологи подчас обещают очень много продуктивности, эффективности и полезных знаний. Хотя, конечно, невинных мест не существует.
⠀
Именно поэтому, кстати, подчас невозможно описать то, что может произойти во время совместной работы и гарантировать результат, сохраняя при этом альтернативные территории, критичность и подозрительность к своей практике.
⠀
Размышления о рефлексия о невинных местах, что в практике, что в жизни помогает если не избежать воспроизведения логики и власти невинных мест (это скорее невозможно), то хотя бы способствует их видимости. А то, что названо и узнано лишается части своей силы.

Нина вспоминает идею Арта Фишера про «места невинности». Я тоже недавно про это думала, в контексте эпидемии «белопальтовости». Наверное, это естественный ответ на поляризацию в обществе.

Тут не про то, что все во всем виноваты.
А про то, что у хороших намерений могут быть нехорошие последствия, и важно не считать свою практику «местом невинности». И рефлексировать последствия, и слышать обратную связь. Да, и не только от сторонников. Это относится к таким прекрасным вещам как телесная практика, нарративная практика, феминизм, образование. Подумайте, сколько людей были измордованы учебой или христианством.

Писала про эту статью: «Власть и обещание невинных пространств»:
http://olgazotova.com/art-fisher/

Уже завтра состоится конференция «Семья в ситуации социального кризиса и неопределённости». Получается участвовать очно, возможно, с кем-то увидимся. Но есть возможность участия онлайн:
Http://familyconference2022.ru

Продолжая про школьную литературу. Вот такое сочинение написал мой сын Илья (заканчивает 7й класс), исправляя «хвост» в конце триместра.

***

«Война - это самое страшное, что когда-либо придумывал человек. Война - это разрушенные семьи, не вернувшиеся отцы и сыновья, братские могилы, в которых исчезают навсегда души и тела.

А дети на войне - это самое страшное, потому что когда война закончится, она все равно может уничтожить ребенка изнутри. Ведь на войне всегда или почти всегда дети даже не знают что происходит. Они не могут учиться, они не могут надеяться на то, что будут сыты, и очень часто их семьи разлучены, ведь отцы и старшие братья должны отдавать свой долг родине, а мать и дети должны ждать и надеяться на их возвращение.

Но хуже всего - когда детям самим приходится воевать, ведь это разрушенная психика и нескончаемый поток ужаса и страха, который могут побороть только очень стойкие и зрелые люди. А у ребенка психика еще только формируется и война может ее исказить полностью.

В рассказе Владимира Богомолова “Иван” описана история 12-летнего мальчика, которого в 1943 году советские солдаты нашли на берегу Днепра, мокрого и дрожащего от холода. Выяснилось, что на войне погибли его сестра и отец , а мать пропала без вести. Через некоторое время он стал частью батальона, который его нашел. Там он рвался в разведку, но его туда не пустили. Ему предлагали отправиться в училище, он отказался, а потом ушёл в самоволку. Единственное, что он хотел тогда - это мстить. Но после ему все-таки разрешили отправиться в разведку следить за передвижением немцев. Как позже выяснилось, через некоторое время его схватили и после допроса расстреляли.

Эта история ярко показывает, что дети на войне по сути перестают быть детьми: Иван хотел только мстить и его совершенно не волновала его собственная судьба и будущее.»

Чем современные диктаторы (Путин, Эрдоган, Мадуро, Чавес) отличаются от классических диктаторов ХХ столетия?

Вы тут все, конечно, умненькие и скажете, что уже прочитали книжку Гуриева и Трейсмана про "спин-диктаторов", и что правильный ответ - в том, что Эрдоган и Путин, в отличие от Гитлера и Сталина, имитируют демократию.

Но картина по правде-то шире. В западном обществознании есть много исследователей, которые занимаются авторитарными режимами, и у них разные подходы к пониманию их природы. Гуриев-Трейсман в этом ряду занимают достойное место, но ими круг мыслителей не ограничивается.

Есть, например, Моише Наим и его теория "трех Пэ" - постправды, поляризации и популизма. А есть Чарльз Тилли, который полагает, что сегодняшние режимы действуют как рэкетиры: защищают жителей от себя самих.

Обозреватель журнала The New Yorker Адам Гопник предлагает разобраться, какие есть подходы к осмысливанию диктатур и что они говорят о тиранах сегодняшних в сравнении с тиранами прошлого? Пересказываем его статью.

В школе по литературе мой самый нелюбимый жанр был «изложение» — это когда надо пересказать близко к тексту, без отсебятины. До сих пор туго дается, я могу либо совсем дословно («диктант»), либо уж отсебятина вволю. Когда я писала диплом, обзор литературы дался мне труднее всего.

А вот в тг-канале Peredovika авторы очень достойно пересказывают, давая компактную выжимку. Я вообще люблю в оргинале читать (заодно язык не забыть), но бывает, что проще у них пересказ глянуть.

Вот интересное, например: про сорта тиранов.

Моя коллега ОРКТ-терапевт Евгения Куминская делает подкаст про психотерапию «Психо байки» — придуманные истории из кабинета ориентированного на решение психотерапевта и их разбор.
В каждом выпуске - придуманный на основе реальной практики кусочек работы с клиентом в solution-focused русле, и потом - детальный разбор почему было сделано именно так и что вообще было сделано.

Интересно тем, кто хочет заглянуть за кулисы практики и подзарядиться конструктивным взглядом на мир - ОРКТ подход очень поддерживает в эти времена.

Слушать:
https://pc.st/1620764065

(Там можно перейти на все основные подкаст-платформы)

#sfbt #ОРКТ

Бесплатные вебинары в преддверии онлайн-курса «Управление болью» уже завтра и далее в мае.

Для тех, кто уже сложил меч, но ещё не снял доспехи, и для тех, кто ещё борется за себя или клиента. Если вам информация кажется полезной, сделайте репост, пожалуйста, или перешлите друзьям. Я вижу, что последнюю неделю охваты постов везде примерно отсутствуют.

25 мая (среда, завтра) 19:30 — «Мифы и реальность хронической боли» или «Как наладить диалог с «Тремя мушкетёрами?»

Механизмы развития хронической боли на трёх уровнях защитных реакций тела. Биопсихосоциальный подход к боли. Мифы и последние исследования. Возможно ли убрать боль, или можно только улучшить качество жизни? Pain Reprocessing Therapy и Explain pain: сходства и различия. Усталость и депрессия на фоне хронической боли. Эффективность терапии и образовательных подходов.

29 мая (воскресенье) 13:00 — «Роль сознавания в работе с хронической болью».

Майндфулнес и эмбодимент в современных образовательных подходах. Карта и территория тела-сознания: body in mind или mind in body? Как различные практики помогают нам уточнить карту тела и приблизить её к более реальной и более здоровой? Письменная практика как инструмент самопомощи. Обучение и научение в работе с болью.

31 мая (вторник) 19:30 — Ресурс и иммунитет к переменам.

Совместно с Катериной Алферовой. Ресурсная «бухгалтерия» и Система заботы о себе.

Любая внутренняя работа (а исследование своей боли — это большая внутренняя работа) требует большого ресурса, которого обычно людям с хронической болью хронически (простите за тавтологию) не хватает. Куда он девается, и откуда его брать — про это расскажем с Катей.

Запись на странице курса «Управление болью» https://katerinagerd.com/pain-management-course-2022

Пятничного урчания вам в ленту. Смотреть со звуком
#Муся

Люди, которые встречаются с кризисными событиями в своей жизни, часто говорят: "Земля ушла из под ног" "Мне не на что опереться", " Я болтаюсь между небом и землей".
⠀
В нарративном подходе, любое трагическое, страшное или травмирующее событие рассматривается как разрыв с ценностями человека. Ценности-это то, что дает нам силы жить; то, что делает нас укорененными в этой жизни.
⠀
Как правило, до кризисной ситуации, мы не отдаем себе отчет как наши ценности влияют на нас. Какое важное место в нашей жизни занимает дружба или брак, доверие или справедливость, любовь или спокойствие.
⠀
Удивительно, что даже в самых страшных жизненных перепетиях, человек всегда защищает и оберегает свои ценности, делает что-то, чтобы уменьшить ущерб, сохранить и вынести хоть крупичку того, что важно из любых передряг.
⠀
Заметить это, сделать видимым иногда бывает не так просто. Потому что в кризисной ситуации попытка как-то поговорить о ценностях может быть невпопад.
⠀
И здесь на помощь могут прийти мечты, грезы и надежды. Что-то, что обитает чуть выше земли, в районе звездного неба:
О чем вы продолжаете мечтать?
Что ваши мечты могут рассказать о том, что для вас важно?
На что вы продолжаете надеяться, что все еще хотели бы воплотить в своей жизни?
⠀
Какое-то время, ценности могут быть лишь нарисованным маленьким домиком, среди темного полотна вокруг. Но так или иначе, именно они становятся тем местом, где можно укрыться и чуть передохнуть.
⠀
А когда сил становится чуть больше, можно потихоньку переносить этот дом на землю.
⠀
Раз за разом делая что-то, что помогает ценностям расцветать в поступках каждого дня.

Сегодня в 12 часов (мск) Александра Вильвовская и Александра Гриева будут говорить о том, как саморегуляция и устойчивость могут становиться внутренней позицией:
⠀
1. Концепция hurt people hurt people [насилие не порождает ничего кроме насилия — букв. "раненые люди ранят других людей"].
⠀
2. Как сделать выбор в пользу мира внутри своей системы [в семье, на работе, в сообществе, среди подписчиков и т.д.]?
⠀
3. Откуда растет внутренняя устойчивость и как ее развивать через свое тело?
⠀
Прямой эфир [Внутренняя [ОП]позиция: вызов, выбор, устойчивость] 18 мая в 12:00 [мск], подключайтесь — ссылка на регистрацию
Увидимся онлайн!

#телотравмаэтика #травмаинформированность #эмбодимент_обучение

В процессе дрессировки хозяйки 😸