Авторский канал Ольги Зотовой. Практики поддержки, тексты и заметки
http://olgazotova.com
https://t.me/help_emdr
Post #462
313
«Окно толерантности» на примере одной кошки
Благодаря Мусе еще яснее стало понятие «окно толерантности» к аффекту из травма-терапии.
«Окно толерантности» означает состояние, из которого удается выдерживать жизненные ситуации, не выпадая ни в гипер-возбуждение, аффект (бить/бежать), ни в гипо-реакцию (замирать/сдаваться/отключаться).
В результате опыта травмы — то есть в результате зашкаливающих событий, с которым система тело-сознание не смогла справиться, это «окно толерантности» сужается, происходит «сенсибилизация»: человек становится более бдительным к триггерам, напоминающим ситуацию травмы — так как произошло научение, что они представляют собой угрозу, и подобного надо всеми силами избегать. И в результате человек начинает более остро реагировать на подобные ситуации.
Знаете, наверное, таких людей: сами они часто задевают других, даже не замечая этого, ругаются, наезжают, — но стоит им что-то не совсем точное сказать, оказаться на не подходящей им дистанции, будут очень задеты, сразу скажут, что вы не правы. Или ничего явно не скажут, но будут очень обижены. И дальше будут общаться с вами и мучаться (а вы почему-то будете чувствовать себя виноватым не за что) или разорвут контакт.
Вот и наша Муся так: по десять раз на дню, бывает, нарушает наши границы, может царапаться, за ноги хватает, дерет диван, — но к себе требует очень нежного и бережного отношения: чеши меня именно так, за ушком, слегка касаясь, вот именно в таком темпе. И строго столько, сколько я хочу, и не более того. Прямо как кто-то с травмой привязанности или с избегающей привязанностью: когда отношения очень нужны — но я этого не покажу, это ты попробуй в них окажись, еще попади в мое «окно толерантности» к контакту! Catch me if you can!
Вроде сама приходит и ложится (прямо на ноутбук, а куда еще в этой комнате лечь? Это идеальная точка, золотое сечение!), громко урчит и подставляет бочок. Но если будешь делать что-то не то, например, печатать, вместо того, чтобы ее чесать, наглость какая! — тебе укажут на границы в жесткой когтевой форме, будешь поцарапана, если вовремя не отдернешь руку. А из комнаты еще поди выгони! Хочу и буду лежать у тебя на клавиатуре! Если бы я не могла взять ее крепко двумя руками за туловище и вынести из комнаты, не факт, что я стала бы общаться с такой царапальщицей...
Про Мусю и ее травму привязанности нам известно: она наша приемная кошка, муж взял ее в возрасте около года из передержки, предыдущая хозяйка ее пристраивала, потому что весь первый год мусиной жизни ездила по командировкам и мало бывала дома. А вот про людей они часто сами не знают почему так остро на что-то реагируют... тем более, что паттерны привязанности закладываются рано, еще в довербальный период.
Психотерапия и переработка триггеров помогает людям приобрести новый опыт совладания со старыми триггерами: нужно старые десенсибилизировать, то есть уменьшить чувствительность к подобным ситуациям, снять с прежнего стимула связь с ощущением угрозы в теле-сознании. И постепенно «окно толерантности» расширяется, человек становится более устойчивым.
Еще исцеляющим оказывается новый позитивный опыт отношений, перезаписывая новый опыт поверх старого. Мне нравится идея, что если что-то было разрушено в контакте с другим, то и исцелено может быть в контакте с другим.
Будем надеяться, что и наша красотка потихоньку адаптируется... а пока что больше дрессируются хозяева 😂, понимая как надо обращаться с трепетным наглым зверем 🐈
#EMDR #терапия #Муся
Благодаря Мусе еще яснее стало понятие «окно толерантности» к аффекту из травма-терапии.
«Окно толерантности» означает состояние, из которого удается выдерживать жизненные ситуации, не выпадая ни в гипер-возбуждение, аффект (бить/бежать), ни в гипо-реакцию (замирать/сдаваться/отключаться).
В результате опыта травмы — то есть в результате зашкаливающих событий, с которым система тело-сознание не смогла справиться, это «окно толерантности» сужается, происходит «сенсибилизация»: человек становится более бдительным к триггерам, напоминающим ситуацию травмы — так как произошло научение, что они представляют собой угрозу, и подобного надо всеми силами избегать. И в результате человек начинает более остро реагировать на подобные ситуации.
Знаете, наверное, таких людей: сами они часто задевают других, даже не замечая этого, ругаются, наезжают, — но стоит им что-то не совсем точное сказать, оказаться на не подходящей им дистанции, будут очень задеты, сразу скажут, что вы не правы. Или ничего явно не скажут, но будут очень обижены. И дальше будут общаться с вами и мучаться (а вы почему-то будете чувствовать себя виноватым не за что) или разорвут контакт.
Вот и наша Муся так: по десять раз на дню, бывает, нарушает наши границы, может царапаться, за ноги хватает, дерет диван, — но к себе требует очень нежного и бережного отношения: чеши меня именно так, за ушком, слегка касаясь, вот именно в таком темпе. И строго столько, сколько я хочу, и не более того. Прямо как кто-то с травмой привязанности или с избегающей привязанностью: когда отношения очень нужны — но я этого не покажу, это ты попробуй в них окажись, еще попади в мое «окно толерантности» к контакту! Catch me if you can!
Вроде сама приходит и ложится (прямо на ноутбук, а куда еще в этой комнате лечь? Это идеальная точка, золотое сечение!), громко урчит и подставляет бочок. Но если будешь делать что-то не то, например, печатать, вместо того, чтобы ее чесать, наглость какая! — тебе укажут на границы в жесткой когтевой форме, будешь поцарапана, если вовремя не отдернешь руку. А из комнаты еще поди выгони! Хочу и буду лежать у тебя на клавиатуре! Если бы я не могла взять ее крепко двумя руками за туловище и вынести из комнаты, не факт, что я стала бы общаться с такой царапальщицей...
Про Мусю и ее травму привязанности нам известно: она наша приемная кошка, муж взял ее в возрасте около года из передержки, предыдущая хозяйка ее пристраивала, потому что весь первый год мусиной жизни ездила по командировкам и мало бывала дома. А вот про людей они часто сами не знают почему так остро на что-то реагируют... тем более, что паттерны привязанности закладываются рано, еще в довербальный период.
Психотерапия и переработка триггеров помогает людям приобрести новый опыт совладания со старыми триггерами: нужно старые десенсибилизировать, то есть уменьшить чувствительность к подобным ситуациям, снять с прежнего стимула связь с ощущением угрозы в теле-сознании. И постепенно «окно толерантности» расширяется, человек становится более устойчивым.
Еще исцеляющим оказывается новый позитивный опыт отношений, перезаписывая новый опыт поверх старого. Мне нравится идея, что если что-то было разрушено в контакте с другим, то и исцелено может быть в контакте с другим.
Будем надеяться, что и наша красотка потихоньку адаптируется... а пока что больше дрессируются хозяева 😂, понимая как надо обращаться с трепетным наглым зверем 🐈
#EMDR #терапия #Муся
- ❤ 11
- 👍 5
