OnlyMitroFans pinned a photo
Channel Public Channel
ON OnlyMitroFans
@onlymitrofans
- Subscribers
- 2.37K
- Photos
- 30
- Videos
- 56
- Links
- 44
Showing posts older than #72 · Back to latest
Older Posts 20 shown
Post #70
2.14K
Пост-навигатор по каналу 🧭
Мысли, идеи, примеры тренировок🏋🏻 📖🖊️
Интервью-приветствие
Интервью: развитие физических качеств футболистов
Тренировка:Спина+бицепс
Грудь+дельты+трицепс
BCAA время приема
Тренировка:Грудь+плечи+трицепс
Амкал физподготовка
Принцип дроп-сета
Пауза между подходами
БАДы и Спортивное Питание
Особенности тренировки вратарей
Мысли, идеи, примеры тренировок🏋🏻 📖🖊️
Интервью-приветствие
Интервью: развитие физических качеств футболистов
Тренировка:Спина+бицепс
Грудь+дельты+трицепс
BCAA время приема
Тренировка:Грудь+плечи+трицепс
Амкал физподготовка
Принцип дроп-сета
Пауза между подходами
БАДы и Спортивное Питание
Особенности тренировки вратарей
- 👌 22
- 👍 6
- ❤ 1
Post #69
1.96K
Дроп-сет - гигантский подход, со сбрасыванием веса.
Поистине тяжелая работа, ведущая к отказным и около-отказным ощущениям.
Сила - один из ключевых физических факторов, оказывающих влияние на производительность на футбольном поле.
Но невозможно тренироваться, рассчитывая на постоянный, линейный рост показателей. Прогресс не будет постоянным. Нужно быть этому готовым.
В идеале, распознавать ситуацию до её возникновения, регулируя процесс периодизацией нагрузки, используя различные тренировочные методы.
Нужна ли футболисту гипертрофия?
Да, нужна.
Для чего?
Миофибриллярная гипертрофия — увеличение размера и плотности миофибрилл, что приводит к увеличению силы и функциональных возможностей мышцы.
Поистине тяжелая работа, ведущая к отказным и около-отказным ощущениям.
Сила - один из ключевых физических факторов, оказывающих влияние на производительность на футбольном поле.
Но невозможно тренироваться, рассчитывая на постоянный, линейный рост показателей. Прогресс не будет постоянным. Нужно быть этому готовым.
В идеале, распознавать ситуацию до её возникновения, регулируя процесс периодизацией нагрузки, используя различные тренировочные методы.
Нужна ли футболисту гипертрофия?
Да, нужна.
Для чего?
Миофибриллярная гипертрофия — увеличение размера и плотности миофибрилл, что приводит к увеличению силы и функциональных возможностей мышцы.
- 🔥 33
- 💯 4
OnlyMitroFans pinned a video
Post #67
2.24K
OnlyMitroFans Уже скоро стартует новый турнир Кубка Лиги! 🏆 Выиграй ИГРОВОЙ МЯЧ, игры первого тура, с автографами всех игроков Амкала❤️🖤 ✅ Будь подписан на канал Николаича ✅ Будь подписан на канал Игоревича ☑️Нажимай на кнопку «МЯЧ» Принимай участие, 30 августа бот…
- ❤🔥 22
Post #66
2.53K
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
- ❤🔥 47
- ❤ 8
- 👍 5
Post #65
2.74K
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
- ❤ 41
- 🏆 1
Post #64
2.55K
Рабочие будни, зарубились на точность, проверить перекладину 🎯 Романыч был не доволен итогами жеребьевки😁
- ❤ 58
- 👍 10
- 🏆 6
- 👏 1
- 🍓 1
- 🦄 1
Post #62
2.32K
Отвозил невидимых 😃
- ❤ 70
- 😁 42
- 🤩 4
- 🤪 1
Post #61
2.34K
- 🔥 55
- 👏 7
Post #60
2.15K
- ❤ 22
Post #59
2.26K
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
- ❤ 38
Post #58
2.2K
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
- ❤ 50
Post #57
2.16K
Хай пипл😁
Push-Pull-Legs, одна из базовых вариаций тренировочного сплита, допускающая гибкость подхода к приоритетным целям тренинга💪🏼😜
Push-Pull-Legs, одна из базовых вариаций тренировочного сплита, допускающая гибкость подхода к приоритетным целям тренинга💪🏼😜
- ❤ 49
- 🔥 4
- ❤🔥 3
- ✍ 2
Post #56
2.24K
Post #55
2.23K
Получил хороший вопрос: BCAA до или после тренировки❓
Множество статей, маркетинговые обещания, различная практика использования, чего только не найти в сети по данной теме🤷🏻♂️
Лично я, пью во время тренировки.
Мой тренировочный коктейль 🍸 : сок + изотоник + бца + глютамин + аргинин.
Всё вместе, в один большой шейкер, начинаю во время разминки и выпиваю целиком в первой половине тренировки, дальше начинаю пить обычную воду.
Если отталкиваться от информации, которую публикуют исследования:
Есть ли основания рассчитывать на эффект применения BCAA?
BCAA включены в современную классификацию средств предупреждения и лечения отстроченного пост нагрузочного повреждения мышц в спорте ✅
Насколько важно время приема BCAA?
Многие исследования просто указывают суточную дозировку , разбитую на количество приемов, например: 20 г/день, с разделением на две равные дозы в течении дня🕘🕘
Пищевые добавки BCAA эффективны, как до, так и после тренировки, а наиболее оптимальное время приема, можно подобрать в зависимости от графика дня, времени тренировки, особенностей рациона питания, преследуемых тренировочных целей ☝🏼
Множество статей, маркетинговые обещания, различная практика использования, чего только не найти в сети по данной теме🤷🏻♂️
Лично я, пью во время тренировки.
Мой тренировочный коктейль 🍸 : сок + изотоник + бца + глютамин + аргинин.
Всё вместе, в один большой шейкер, начинаю во время разминки и выпиваю целиком в первой половине тренировки, дальше начинаю пить обычную воду.
Если отталкиваться от информации, которую публикуют исследования:
«Эффект от приема, имеет прямую дозазависимость»
«Важна концентрация аминокислот, в течении суток»
«Мощный подъем концентрации BCAA в плазме крови с 30 по 90 минуту, после перорального приема»Есть ли основания рассчитывать на эффект применения BCAA?
BCAA включены в современную классификацию средств предупреждения и лечения отстроченного пост нагрузочного повреждения мышц в спорте ✅
Насколько важно время приема BCAA?
Многие исследования просто указывают суточную дозировку , разбитую на количество приемов, например: 20 г/день, с разделением на две равные дозы в течении дня🕘🕘
Пищевые добавки BCAA эффективны, как до, так и после тренировки, а наиболее оптимальное время приема, можно подобрать в зависимости от графика дня, времени тренировки, особенностей рациона питания, преследуемых тренировочных целей ☝🏼
- 🫡 30
- ❤ 11
- ✍ 5
- 👏 2
Post #54
2.13K
Закрываю окно, углеводное!🍚🥩🥨
- ❤🔥 58
- ❤ 9
- 😁 3
Post #53
2.13K
- 🔥 36
- ❤ 11
Post #52
2.15K
This post (sticker, poll or similar) has no web preview. Open in Telegram
- 🔥 34
- 👌 7
- ❤ 3
- 👍 3
Post #50
11.9K
