Множество статей, маркетинговые обещания, различная практика использования, чего только не найти в сети по данной теме🤷🏻♂️
Лично я, пью во время тренировки.
Мой тренировочный коктейль 🍸 : сок + изотоник + бца + глютамин + аргинин.
Всё вместе, в один большой шейкер, начинаю во время разминки и выпиваю целиком в первой половине тренировки, дальше начинаю пить обычную воду.
Если отталкиваться от информации, которую публикуют исследования:
«Эффект от приема, имеет прямую дозазависимость»
«Важна концентрация аминокислот, в течении суток»
«Мощный подъем концентрации BCAA в плазме крови с 30 по 90 минуту, после перорального приема»Есть ли основания рассчитывать на эффект применения BCAA?
BCAA включены в современную классификацию средств предупреждения и лечения отстроченного пост нагрузочного повреждения мышц в спорте ✅
Насколько важно время приема BCAA?
Многие исследования просто указывают суточную дозировку , разбитую на количество приемов, например: 20 г/день, с разделением на две равные дозы в течении дня🕘🕘
Пищевые добавки BCAA эффективны, как до, так и после тренировки, а наиболее оптимальное время приема, можно подобрать в зависимости от графика дня, времени тренировки, особенностей рациона питания, преследуемых тренировочных целей ☝🏼