ТРЕНИРОВКИ НЕ ДОЛЖНЫ СТРОИТЬСЯ НА ОЩУЩЕНИЯХ ТРЕНЕРА

Периодически буду делиться исследованиями, на которых в том числе строю свои тренировочные планы.

Сегодня прикладываю интересную работу The Road to Gold. Авторы разобрали целый год подготовки олимпийских чемпионов и чемпионов мира в лыжных гонках и биатлоне.

Один из показательных выводов: около 90% аэробного тренировочного времени спортсмены проводили на низкой интенсивности. Быстрая работа была, и её было достаточно, но она занимала своё место в системе, а не превращала каждую тренировку в маленький чемпионат мира.

По мере приближения главного старта уменьшался общий объём, росла специфичность работы, а интенсивность сохранялась.

Отсюда несколько простых выводов и для бегуна-любителя:

лёгкие тренировки должны быть лёгкими;
быстрые должны иметь конкретную задачу;
чем ближе старт, тем специфичнее работа;
нагрузку нужно измерять, анализировать и корректировать, а не просто каждый раз «хорошенько упороться».

Именно поэтому в наших тренировках PROFITRUN есть разные задачи: лёгкий бег, пороговая работа, VO₂max, СБУ, силовая подготовка, восстановление.

Научные данные я постоянно использую при составлении тренировок и программ. Сам продолжаю учиться, смотреть исследования и обновлять подход.

Этот же принцип мне близок и в работе с ВФЛА. Беговые центры должны быть не просто местом, где собрались и побежали. За тренировочным процессом должны стоять профессиональные тренеры, тестирование, метрики и современная методика.

Как амбассадор Бегового центра ВФЛА в Сириусе, хочу развивать именно такой подход.

Не бегать больше ради цифры.
Тренироваться точнее ради результата.

Кто любит не только бегать, но и понимать, почему мы делаем именно так, рекомендую полистать 📎 PDF который прикрепил выше

Всем здоровья 🤝