Многие не записываются, потому что не понимают, чего ждать. Рассказываю.

1. Знакомство (10 минут) Обсуждаем вашу цель: бегать без боли, подготовиться к дистанции, улучшить результат. Расскажите про травмы, нагрузку и график. Если беспокоят колени, покажите, где и когда именно.

2. Тесты движения (15 минут) Смотрю, как вы приседаете, стоите на одной ноге, приземляетесь. Так становятся видны слабые звенья: мышцы, которые не включаются, и перекосы, которые «отдают» в колени.

3. Тренировка (30-40 минут)
• в зале: разминка и первые упражнения для укрепления коленей под вашу ситуацию;
• на беговой: разбор техники и лёгкий бег с корректировками.

4. Заминка, растяжка, мобильность (10-15 минут) Плавно снижаем нагрузку, растягиваем то, что работало, и добавляем мобильность суставов. Это ускоряет восстановление, и вы уходите без скованности.

5. Итог и план Вы получаете понятные шаги: что делать дома, как встроить упражнения в бег, когда встречаемся снова.
Без стресса и без «через боль».

Первое занятие нужно, чтобы понять, с чем работать, и почувствовать, что подход вам подходит.

📩 Записаться: @oleg_provaley

А если хочется сначала присмотреться, приходите на бесплатные группы: четверг в 19:30 и воскресенье в 8:00 🤝