8. ЯГОДИЦЫ 🍑
Здесь нужна резинка средней тяжести, количество повторений только в этом упражнении от 30х30х30 все три подхода до жжения и до отказа. Пресс также собран, назад возвращайте ноги медленнее чем при разведении ног в стороны