4. ПЛЕЧИ
РАЗВЕДЕНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ В НАКЛОНЕ
Односуставное упражнение, задняя часть дельтовидной является целевой мышечной группой. Принимая исходное положение встаньте удобно, наклонитесь вперёд, руки опущены вниз, локти чуть согнуты. На выдохе, через стороны усилием задней дельтовидной отведите руки, примерно, до параллели с полом. На вдохе, возвращайтесь в исходное положение.

Повторения 4х16 отдых по 1 мин вес 2-3 кг