3. Тяга одной гантели в наклоне.

В этом упражнении активно участвуют широчайшие, трапеции и задние пучки дельтовидных мышц. Держите пресс собранным, на верх выдох, вниз вдох. Не спешите, на каждую руку по 12-15 повторений, вес по силам, ваш был 8-10 кг отдых 1-1.5 мин между подходами