2. ГРУДЬ
РАЗВЕДЕНИЯ ГАНТЕЛЯМИ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ

Односуставное упражнение, грудная является целевой мышечной группой с акцентом на верхний её регион. Принимая исходное положение лягте на наклонную скамью под углом примерно 30-40 градусов, ягодицы, лопатки и голова прижаты к скамье, ноги устойчиво на полу руки немного согнуты в локтях. На вдохе разведите руки, растягивая грудные мышцы. На выдохе усилием грудных мышц сведите руки, возвращаясь в исходное положение

Повторения 3х20 отдых 1.5-2 мин между подходами