🏃‍♂️ PROFITRUN | План тренировок на неделю

На этой неделе работаем над выносливостью, скоростью и силой 💪

🔥 Вторник | Threshold workout
5 × 6’ в пороговом темпе
Отдых 1’30’’ между отрезками.

Работаем самостоятельно по заданию. Задача - держать высокий, но контролируемый темп от первого до последнего отрезка. Не устраиваем соревнование с самим собой на первом повторе 😎

⛰️ Четверг | VO₂max workout
15 × 15’’ в горку
Отдых - возвращение к точке старта.

Найдём уклон покруче 🤭 Коротко, мощно, технично. Здесь уже работаем вместе и под моим контролем.

🏃‍♀️ Воскресенье | Long run
70’ easy run

Спокойная длительная работа в комфортном темпе. Набираем объём, укрепляем аэробную базу и учимся не превращать каждую пробежку в гонку.

❗️Вторник выполняем самостоятельно.
Четверг и воскресенье - общие тренировки PROFITRUN, присутствие обязательно.

Именно на общих тренировках я вижу вашу технику, состояние, темп, могу вовремя скорректировать нагрузку и понять, что давать вам дальше.

План на бумаге работает только тогда, когда тренер видит, как вы его выполняете.

Поэтому четверг и воскресенье не пропускаем. Встречаемся, работаем, становимся сильнее 💪🔥

Постепенно и постоянно. PROFITRUN 🏃‍♂️

@oleg_provaley 🤝