НейроЛэнд Анны Прохоровой

Сегодня в закрытом канале встречи «Как выдержать осеннюю гонку 2026» разбираем три вида усталости.

❗️В очередной раз хочу напомнить, что единого лекарства, чтобы сил стало больше, нет.

Слишком разные причины
Слишком разный контекст
И разное устройство каждого человека

Несмотря на то, что у нас у всех есть мозг, сердце, тело.

Видео, которое сегодня получили те, кто уже зарегистрировался на встречу, поможет лучше понять, где на самом деле скопилась ваша усталость и что предпринять, чтобы вернуть энергию в моменте.

Обязательно посмотрите. И, если ещё не с нами, присоединяйтесь

⚡️Мы стали партнёром Премии Признания «Психолог года 2026»

Здесь отмечают лишь тех, кто работает исключительно через доказанную практику. Это ровно то, на чём строится моя Академия ментальной эффективности: научная база вместо общих советов, понятный механизм вместо мотивационных лозунгов.

Поэтому это особая честь и радость для меня — быть среди тех, кто поддерживает эти принципы ❤️

🤝 Представляем партнёра Премии Признания «Психолог года 2026» — Академию ментальной эффективности!

Академия ментальной эффективности — образовательная платформа, объединяющая современные знания о мозге и их практическое применение в профессиональной деятельности, здоровье и повседневной жизни.

В основе образовательных программ Академии — достижения современной нейронауки, нейрофизиологии и психологии, переведённые в понятные и применимые на практике инструменты.

Одно из ключевых направлений — программы повышения квалификации для экспертов и управленцев. Они помогают специалистам расширять профессиональные компетенции, глубже понимать механизмы мышления, поведения, мотивации, стресса и принятия решений.

Особое внимание Академия уделяет вопросам когнитивного здоровья, управления стрессом, профилактики эмоционального выгорания, восстановления жизненной энергии и сохранения ментальной эффективности в условиях современных нагрузок.

Основатель Академии — Анна Прохорова, врач-невролог, доктор медицинских наук, нейроучёный. Научный подход, многолетняя клиническая и преподавательская практика лежат в основе образовательной методологии Академии.

✨ Академия ментальной эффективности — это пространство, где знания о мозге становятся инструментом профессионального развития, здоровья и повышения качества жизни.

Мы рады приветствовать Академию ментальной эффективности в числе партнёров Премии Признания «Психолог года 2026» и благодарим за поддержку нашего проекта! 💙

📲 Психолог года
😄 Психолог года 2026
🔗 Премия признания Психолог года

Берегите себя в первые рабочие дни от ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ многозадачности

Вижу, что многие сейчас не в отпуске, поэтому хочу напомнить об одной важной вещи, которая важна не только после выхода из него, но и в любой понедельник.

Мы много говорим о когнитивной многозадачности, но социальная среда создаёт ещё одну её разновидность: когда вы одновременно делаете свою работу, считываете настроение коллег, думаете, что они имели в виду, переживаете из-за разговоров и готовите ответы.

Для мозга это тоже нагрузка. Поэтому полезный внутренний вопрос первых дней ⬇️

Это сейчас действительно моя задача или я опять начала обрабатывать то, что принадлежит другому человеку?

❗️Берегите себя от эмоциональной многозадачности.

И ещё один момент. Не нужно пытаться сохранить отпускное/выходное состояние и пытаться абстрагироваться от происходящего в рабочей среде. Это невозможно. Да и, если честно, не нужно. Гораздо важнее — замечать, что происходит с вашим ресурсом в обычной жизни, и настраивать свою нервную систему на ритм, в котором есть место и здоровому стрессу и качественному восстановлению.

Замечать вам поможет наблюдение за собой и ответы на вопросы:

🤩Что быстрее всего забирает силы?
🤩Какие люди и ситуации особенно дорого обходятся нервной системе?
🤩После чего я быстро восстанавливаюсь, а что продолжаю носить в голове и вечером?
🤩В какой момент падает энергия?
🤩Что происходит вслед за этим с вниманием, эмоциями и решениями?

✅ За настройками нервной системы приходите на живую встречу «Как выдержать осеннюю гонку 2026»

Вот и кто поверит, что 2,5 года назад у мамы случился осложненный перелом шейки бедра, операция по замене сустава и сложнейшая реабилитация?

В этом году ей 79, и она очень гордится этим фактом и тем, как она сейчас живёт. Мама до сих пор практикующий врач, один из самых известных профессоров-гепатологов в нашей стране. Я же вам говорила, что у меня в этом плане «отягощенная наследственность»? 😉

Какое это счастье — иметь возможность баловать родителей.

Задала маме по дороге на море вопрос, который вас чаще всего интересует:

Как она так хорошо выглядит и ведёт такую активную жизнь в своём красивом возрасте?

Ответ в видео 👆🏻

А ниже рассказываю, что значит такое желание на языке мозга:

1. Это когда у вас в принципе достаточно жизненной энергии, чтобы что-то сильно хотеть и не поддаваться на собственные отговорки, почему вы не можете этого сделать

2. Дальше важно создать достаточный уровень энергии, чтобы превратить желание в ежедневные действия на пути к результату

3. Уметь так идти до результата с учетом особенностей своей нервной системы, чтобы не выгореть по пути и иметь силы радоваться полученному результату, а не лежать пластом

Сохраняете себе как инструкцию ❤️

❗️ Новая дата живой онлайн-встречи «Как выдержать осеннюю гонку 2026»

Суббота, 22 августа, в 10:00 мск / 12:00 тшк

📍 Подробности о встрече и ссылка на регистрацию в закрепе

Привет вам с Бали ☀️

Да, именно этот остров стал нашим выбором для отпуска с мамой в этот раз 🤍

Как восстанавливались после почти суток в пути, рассказала в закрытом канале, который доступен после регистрации на живую онлайн-встречу «Как выдержать осеннюю гонку 2026. Три неочевидных способа избежать выгорания и сохранить силы на жизнь и семью»

Вы уже там?

Прилетели с мамой на пару недель для перезагрузки и наполнения ☀️

Как думаете, куда на этот раз? Пишите свои догадки в комментариях ⤵️

Визуальные подсказки прикрепляю 🌺

🔥 Как выдержать осеннюю гонку 2026?

Почему вообще так сложно вливаться в осень?

Дело в том, что с приходом сентября растёт не просто количество задач, а плотность адаптационных требований.

Работа
Школа
Новые проекты
Дедлайны
Информационный поток
Социальные обязательства

И всё это, когда солнечный день становится короче и всё живое готовится к спячке.

Главным вопросом становится не «сколько я успею», а «сколько сил останется на жизнь». Если их не остаётся, пора принимать меры. Меры, которые учитывают законы мозга и ваши персональные особенности.

📆 22 августа 2026 в 10:00 мск / 12:00 тшк я проведу живую онлайн-встречу, где расскажу, как нарастить персональные резервы для продуктивной осени без выгорания 

В результате вы составите свой энергетический паспорт, благодаря которому сможете выйти победителем из осенней гонки.

Регистрируйтесь и поделитесь приглашением с теми, кому сейчас важно набраться сил к осени ⤵️

Не можете сосредоточиться? Попробуйте это ☝🏻

Мозг постоянно считывает сигналы от тела и по ним делает вывод об уровне опасности вокруг. Спина буквой «зю», зажатая челюсть, поверхностное дыхание — для мозга это метки угрозы. С таким телом он начинает перераспределять ресурсы на поддержку организма, забирая их у зон, которые отвечают за фокус и мышление.

Меняя позу, дыхание, темп движения, мы через тело посылаем мозгу сигнал, что опасности нет, можно перераспределять энергию на мыслительные процессы.

💡 Тело — не такси для мозга. Оно главный источник информации о том, в каком режиме ему сейчас работать.

Поэтому часто быстрее эффективнее собраться с мыслями не через силу воли, а через работу с телом — мозг подстроится следом.

Brain-body connection — один из принципов моей системы высокого уровня энергии.

Если интересно узнать больше о том, как состояние вашего тела влияет на ресурсность мозга, ставьте 🔥

☀️ На отпуск надейся, а сам не плошай

Я уже говорила вам, что в этом году у меня ещё не было отпуска. И жду я его не потому, что нужно срочно выдохнуть, а в предвкушении времени с мамой и нового опыта.

Когда есть система восстановления, отпуск перестаёт быть чем-то, что должно спасти вашу менталку. Он становится временем открытий, наполнения, вдохновения для планов и новых проектов.

Поэтому, независимо от того, был ли у вас отпуск, проходит ли сейчас или ещё будет, не стоит надеяться, что несколько дней смогут зарядить энергией на год вперёд.

Как врач я часто наблюдаю даже обратный эффект, когда две недели у моря могут вымотать больше, чем месяц на работе.

⭐️ У нейровосстановления есть определённые правила, которых нужно придерживаться, если вы не хотите свалиться в выгорание уже к середине сентября. И ваши персональные особенности, которые тоже стоит учитывать.

📆 Поэтому сегодня, 11 августа, в 19:00 мск / 21:00 тшк я решила провести стрим, где расскажу, почему длительный отдых часто не работает так, как мы ожидаем, и что на самом деле возвращает энергию, устойчивость и ясность мышления. С опорой на то, как устроены процессы в мозге.

Ставьте напоминание и приходите.

📍 Эфир пройдёт здесь:

https://youtube.com/live/UlczH0vnIaM

Если вы думаете, что я получаю только благодарности, признательность и тёплую обратную связь, то это не так 👆🏻

На днях мне прилетело сообщение из нулевого аккаунта с примерно такой же ценностью мысли.

И вот мне интересно: до каких пор некоторые люди будут искренне думать о том, что врачи просто обязаны работать бесплатно либо за какую-то символическую стоимость? Почему время врача, его компетенция, опыт, нервы не стоят абсолютно ничего?

И второй момент: почему кто-то решил, что, когда врач проявляется в соцсетях, рассказывает о своих программах, это какой-то невообразимый стыд и грех?

Что думаете по этому поводу? Сталкивались с таким хейтом?

❓ Как прошли ваши выходные?

Это вопрос не для галочки. Интересуюсь как врач и учёный, который 30 лет наблюдает за изменениями нервной системы человека.

По тому, как проходят два дня без работы, можно многое понять о вашем реальном состоянии. Часто даже точнее, чем по рандомному тесту на стресс или выгорание.

📍 Если в воскресенье вечером вы чувствуете лёгкость и готовность к понедельнику, вы движетесь в нужном направлении.

📍 Если же в будние вы ещё как-то держитесь, а за пределами обязательств жизнь исчезает, хочется меньше разговаривать, меньше терпения к близким, меньше инициативы, меньше любопытства и желания попробовать что-то новое — это звоночки, что нервная система не восстанавливается и работает в дефиците.

И дело не в том, сколько дней вы отдыхали и насколько удачным было лето. Дело в том, работает ли у вас система восстановления, которая состоит из чётких действий, которые опираются на понимание нейробиологии и ваших индивидуальных особенностей.

Если для вас эта тема актуальна, ставьте эмодзи:

🤯 очень актуально, нет сил
🙏🏻 справляюсь, но поддержка нужна

И с вас 🔥, если ваши выходные были прекрасны и сил полно 

❗️ Большая ошибка думать, что лето для отдыха. Отдыха, в основе которого — лежать лапками кверху.

Лето — время наполнения, важных настроек и новых навыков, которые помогут не просто удержаться на плаву, а расти и расширяться, несмотря на обстоятельства.

Провела сегодня заключительный эфир на своём спецпроекте ЯСНАЯ ГОЛОВА. Мы точно не расстаёмся. Впереди ещё два дня, после которых нас ждут новые встречи на моих вебинарах, мастер-классах, практикумах и других программах, которые распланированы до Нового года. И я точно знаю, что их найдут и на них придут те, для кому важно жить хорошо и качественно.

Спасибо вам за доверие 💖

И помните:

Работает у того, кто работает!