Я живу в личную эпоху пост-бережности — так я для себя сформулировала.

Лет 7 у меня был период, когда я очень много себе позволяла. Не ставила ограничений по питанию, разрешала себе не идти через «не хочу» (в физ.активности, в работе, везде), ориентировалась на свое удовольствие и комфорт. Это было бесценно после периода «сдохни или умри» (там были диеты, жесткие нагрузки, дела без продыху и т.п.). Но в последние годы хочется чего-то третьего.

⬆️Одновременно и чуткости к себе, и преодоления.

Ощущать, что я день за днем делаю то, что мне сложно / страшно, и это двигает меня вперед. И при этом не игнорировать внутренние сигналы.

Я так рада, что у меня, наконец, получается.

⚡️Например, открытие года — силовые тренировки. Раньше я выбирала что понежнее: танцы, йогу, пилатес несложный. С января 2-3 раза в неделю хожу в зал, и мне дико нравится.

Оказывается, есть специфическое удовольствие от силовых нагрузок — которого не бывает ни от кардио, ни от других мягких активностей.

И мне так непривычно, что можно делать трудное без ощущения насилия! В жесткие времена я заставляла себя делать силовые из ненависти к себе и страха не_измениться. Внимания к себе в процессе было 0.

Сейчас настолько по-другому. Я делаю, потому что это хорошо для меня в долгосроке. И интенсивность подбираю по ощущениям: чтобы сложновато, но не убийственно.

И так во всем: с питанием, работой, отдыхом, другими рутинами.

Двигают долгосрочные цели и ценности, а не ощущение, что надо достичь идеала.

И всегда можно остановиться. Можно не идти на тренировку. Можно съесть торт или чизбургер. Иногда я так делаю. Но смысл даже не самих поблажках, а в ощущении, что я в состоянии откликнуться на голос, который говорит «хочу» / «не хочу».

Ему не нужно полное потакание, кстати. Часто достаточно его заметить и признать потребность.

Например, на той неделе устала уже к среде — хотела доп.выходной, но пришлось работать до вечера субботы 🫠 задолбалась! Но это не ощущалось предательством себя. Потому что я слышала свою усталость и делала микро-паузы. А в воскресенье устроила полноценный день-тюлень: ничего не планировала, никуда не пошла, спала 12 часов и пол дня провела в кровати. Баланс восстановлен :)

Я думаю, часто мы страдаем не (только) от перегрузок, а от ощущения не-значимости наших потребностей для нас самих.

И если научиться к ним относиться всерьез, появляется много гибкости. Не обязательно беречь себя от любого дискомфорта. Иногда можно сознательно делать то, что тяжело, больно, сложно. Часто это необходимо на пути к тому, чего мы хотим.

Если не отворачиваться от себя, то это вполне вывозимо.