Хочу подумать с вами вслух про длительность терапии.

Когда я училась на психолога, нам говорили: «чем меньше клиент находится у вас в работе, тем лучше. Чем быстрее он решит свой запрос и пойдет дальше, тем профессиональнее вы». И у меня эта позиция до сих пор вызывает противоречивые чувства: я и согласна, и не согласна одновременно.

➡️ С чем я соглашаюсь: что к цели хорошо идти кратчайшим путем. В терапии не всегда нужно глубинное погружение, чтобы решить задачу. У меня в практике бывали случаи, когда проблема решалась тупо пересмотром расписания и режима, или простыми поведенческими техниками — хотя, казалось, грядут долгие раскопки.

Если у человека задача — убрать локальную сложность, не углубляясь в самоисследование, то правда, чем короче, тем лучше. Мне кажется разумным начинать с поверхностных техник, и если не помогает, идти на шаг глубже, и т.д., до результата.

➡️ Но запрос на проблем-солвинг — это не единственное, что приводит людей к психологу.

Есть еще такая штука как интерес к себе. Он может сосуществовать с желанием изменить что-то, что не нравится.

И если у человека есть этот драйв глубоко в себе разобраться — я считаю, длительность работает на нас.

Мои терапии (где я была клиентом) длились в среднем по 3 года. У меня были конкретные запросы, они решались — но я видела ценность не только в этом. А еще и в том, что я слой за слоем себя узнаю и понимаю системно, как я устроена.

Где у меня сила, где у меня боль. Почему мои чувства — такие, и что они значат. Какие опыты как на меня повлияли, и что я могу с этим делать. Что реально для меня важно, а что — попытка проконтролировать в_с_ё.

Длительная терапия оставляет чувство «я знаю в подробностях, кто я такая». Нутряное ощущение, что я могу на себя опереться — не только в русле исходной темы, а в жизни вообще.

Никто это обычно не формулирует как цель. Но, на мой взгляд, именно это — самый ценный плод работы с психотерапевтом.

И чтобы он вызрел, нужно время.

Я не думаю при этом, что чем дольше, тем лучше. Я думаю, что человек может сам решить, когда ему достаточно. И для кого-то это будет 1 год работы, для кого-то 2, для кого-то 3, и так далее.

📌 В целом, никакая терапия не «круче» — ни краткосрочная, ни долгосрочная. Они работают на разных уровнях и разным людям нужны. Кому-то важен результат в конкретной теме с минимумом затрат. Кому-то — системные изменения и знание себя.

*️⃣*️⃣*️⃣

Меня лично как терапевта драйвит длительная работа. Ко мне по факту редко приходят меньше, чем на год — и на этой дистанции успевает развернуться то, что я люблю.

Постепенно вызревающая у человека уверенность в своей классности и права на жизнь, которую он хочет. Способность принимать и свою уязвимость, и силу. Накапливающийся опыт стояния за себя — который конвертируется в чувство, что с собой надежно.

Очень красивые вещи — которые проявляются медленно, но устойчиво.

При этом ничего не имею против краткосрочных подходов. Просто другая песня.

Хорошо понимать, какая песня — твоя.

Что думаете?