Аутентичное движение — что это и зачем

Аутентичное движение — это практика, на которой я выросла как профессионал, и которая напрямую ведет в сердцевину того, ради чего, кмк, делается огромная часть психотерапии.

Хочу, чтобы вы знали, что такое существует!

✅Ок, Аутентичное движение. Что это такое?

Формат на стыке практик осознанности, танцевально-двигательной психотерапии и творчества.

✅ Как это выглядит?

На пальцах — один человек двигается, другой на него смотрит.

Если точнее:

✅ Есть 2 роли: тот, кто двигается (Движущийся), и тот, кто наблюдает (Свидетель).

✅ Движение происходит в тишине, с закрытыми глазами. 7-20 минут в среднем.

✅ Движущийся позволяет телу двигаться, как оно хочет (это может быть любое физическое движение: ходьба, потягивание, топот, тряска, whatever).

✅ Свидетель наблюдает этот процесс и свой отклик на него.

✅ Затем оба делятся своим опытом. Движущийся — что чувствовал, когда двигался, Свидетель — что чувствовал, когда смотрел.

✅ Почему это восхитительно

В Аутентичном движении происходят 2 штуки, которые редко где происходят — и которым, на мой взгляд, нет цены:

1️⃣ Прямое и честное выражение чувств

Не завуалированное концепциями и объяснениями, не отстраненное описание «из головы» — а открытая манифестация того, что происходит внутри.

Т.е. можно, например, долго описывать, как и почему ты злишься и все еще чувствовать, что что-то не выражено. А можно как следует топнуть, оскалиться и зарычать — и это будет «оно». Точная форма для того, что в тебе бурлит.

Или можно сто раз сказать «я грущу» и не почувствовать +/- ничего. А можно свернуться калачиком, закрыть лицо руками — и эта грусть станет осязаемой и проживаемой.

Так чувства находят выход. В т.ч. те, что мы носим в себе годами.

Это освобождает кучу места внутри.

2️⃣  Прямая увиденность в этих чувствах

Чувства выражаются прямо — и они увидены. Тебя заметили и поняли в твоей правде.

И кроме того, что это просто бальзам на сердце, эта увиденность — мощный движок изменений, на нем едет не одно направление психотерапии*.

Только в разговорной терапии нашу правду видят через слова. А в Аутентичном движении — через ее прямое телесное выражение. И это какой-то концентрат проявленности, по ощущениям. Тебя видят тем, кто ты есть. Не описание тебя, а прямо тебя.

Я знаю, что это может звучать пугающе — мы привыкли, что на нас смотрят = нас оценивают.

🌟 Но представьте, что есть взгляд, полный интереса и уважения к тому, кем вы являетесь. Который не оценивает, а искренне хочет вас узнать. Не отворачивается и не осуждает, когда видит что-то неприглядное. Признает право на существование всех частей вас, даже тех, что вы считаете плохими.

В Аутентичном движении это ощущается так**. Отдельная история, как тренируется такой взгляд — но он бывает, и я не знаю, где его оттачивают так же хорошо, как в этой практике.

* клиент-центрированная, гештальт-, нарративная, экзистенциальная, IFS-терапия и др. — те подходы, что делают ставку на эмпатию, контакт и терапевтическое присутствие. Там есть и другие механизмы изменений, но очень многое строится на возможности быть «встреченным» в своей правде

** если вам повезло со Свидетелем — обычно это умеют люди с большим опытом практики
🔖🔖🔖

Если вам любопытно попробовать, ближайшая возможность будет на онлайн-конференции по Аутентичному движению 25-27 апреля. Я веду там класс про чувство силы (очень люблю эту тему), и там много ещё интересного!

Также я использую Аутентичное движение в рамках индивидуальной терапии.

Если вам это интересно, приходите пробовать на первую сессию. Записаться можно в личку @wrmrrr