Про диких псов и других защитников

На днях был интересный опыт. Ходила на тантру, там была парная практика про «раскрытие сердца».

Я закрываю глаза и вдруг чувствую, как во мне поднимается огромная волна гнева и отвращения. Хочется брызгать ядом, отталкивать, убивать — в сердце не лотос (как ожидалось), а скотобойня.

Я знаю, что это за штука — на занятии были триггеры, которые активировали мои радикальные защитные части. Я их хорошо знаю. Знаю, когда и как они появились.

Это части, которые не постоят за ценой, защищая меня. Они готовы крушить ради этого все без разбору. Им не страшно быть мерзкими, неприглядными, жестокими — у них одна задача: встать между уязвимыми частями меня и опасностью, которую они видят.

Я сижу, наблюдаю эти части — и вдруг понимаю: господи, как я их люблю.

Это отдельная и важная песня: насколько искажено их восприятие, насколько они оверреактят, видят вред там, где его нет. Они правда не релевантны 99% ситуаций. Они могут разрушать важные для меня вещи. Они опасны. Они слепы.

Но у них были причины прийти в свое время. Они видели, как мне было очень больно. Насколько беззащитной я была. Они пришли, чтобы это не повторилось. «Любой ценой», — говорят они.

Cколько, блин, в них яростной преданности, готовности защищать меня, чего бы это ни стоило. Верные дикие псы, готовые перегрызть глотку ради той девочки. Никто и никогда не был так бескомпромиссно за меня.

До слез, короче.

Дальше все было по классике IFS (системная терапия субличностей) — после глубоченной признательности этим частям они отодвинулись. Я открыла глаза, увидела перед собой живого человека — не имеющего отношения к тому, кому этот яд адресован.

И тогда я смогла пойти по исходному маршруту: смотреть, нюхать, прикасаться «сердцем» — как предлагала практика. Это было хорошо. Это было не страшно.

Может, как раз потому, что я знаю, какие мощные защитники у меня есть.

*️⃣*️⃣*️⃣

У нас у каждого есть такие защитники. Не всегда радикальные, и действовать они могут по-разному. Одни заставляют сидеть тихо и не высовываться, другие — заедать чувства, третьи — избегать отношений, etc. Их сложно любить, потому что их забота ставит нам палки в колеса.

Но у них всегда доброе намерение. Они хотят для нас безопасности. Видят они ее своеобразно. Но если заметить, сколько в них верности и готовности нам служить. То пропадает желание с ними бороться. И ощущение, что они здесь всем управляют.

Ярость, ненависть, стыд, отвращение, апатия, тревога, всевозможное дурацкое поведение — за ними можно увидеть части нас, которые изо всех сил сражаются за наше благополучие.

Отдельная работа — приводить их в реальность, показывать, как она изменилась со времен их появления. Если делать ее аккуратно и достаточно долго — они становятся управляемы.

Дикого пса можно накормить, вычесать, надрессировать.

Критиков можно воспитать в советников, редакторов, службу контроля качества.

Избегальцев — в тех, кто конструктивно стелит солому и идет step by step.

Терпение и труд, конечно. Но никто здесь не лишний.

Слышишь, никто не лишний.