Краткое содержание поста: через 1️⃣ внутреннюю трансформацию на сессиях + 2️⃣ намеренные шаги в жизни.
А теперь длинное.
Я считаю, изменения в терапии могут происходить с обоих концов. И через поведенческие стратегии — когда человек, не поднимая 10 слоев детских травм
У меня бывало, что клиент решает проблему, просто поняв, что действует неоптимально, и начав делать по-другому — без особых раскопок. Я сама однажды пришла к специалисту, чтобы проработать страх называть цену, а он такой: «давай ты попробуешь назвать ее 10 знакомым, и после поговорим»? Я попробовала, и говорить не пришлось — страх мне не мешал больше.
➡️ Так бывает. Если проблема решается на уровне поведения — имхо, в глубину можно не лезть. Я считаю, честно и хорошо вести клиента самым коротким из подходящих ему путей.
➡️ А бывает, человек прекрасно знает, что ему нужно делать, но ыыыыыыыыы не получается, хоть ты тресни. Сказать «нет» начальнику / сделать шаг для своего проекта / пойти отдохнуть / познакомиться / ... Это может ощущаться смерти подобно или по загадочным причинам вечно откладываться. И можно даже понимать, почему, но это не помогает.
➡️ А еще бывает, что искренне непонятно, что делать. Ясно, что как раньше, не работает, а как по-другому — хз.
➡️ А бывает, проблема вообще не в том, что человек что-то не так делает.
В общем, для многих изменений нужны глубокие внутренние перестановки:
🔵 пересмотр убеждений о себе и мире
🔵 переработка прошлого болезненного опыта
🔵 изменение отношений с разными «частями» себя
🔵 пересборка идентичности
🔵 развитие осознанности, и пр.
Часто люди начинают действовать по-новому не потому что сказали себе «делай». А потому что больше ничего не мешает. Или потому что по-старому невозможно (когда видишь, насколько это не работает, или как тебе от этого больно).
Многие изменения в жизни приходят как эхо внутренней трансформации.
Ко мне чаще приходят за таким стилем изменений. Когда что-то сдвигается внутри, и действия следуют естественным образом. Но мне все равно кажется важным не упускать из вида сознательные микро-действия.
Потому что чаще всего именно действия и бездействия отделяют нас от желаемого.
И мы можем ими управлять.
Поэтому мне нравится после глубокого разговора / практики планировать конкретные маленькие шаги. Те, что уже по силам. Строить мост между «кабинетной» работой и реальной жизнью.
Изменениями, которые делают себя сами, когда человек меняется внутри. И теми, что он делает намеренно — потому что может. Даже если это шаг в 1 мм, он считается.
Глубокая работа внутри не отменяет действий снаружи. И они отлично поддерживают друг друга.