7 причин не убегать от эмоций

Мне недавно пришел хороший вопрос.

Проживать чувства — собственно, чтобы что? Зачем, если можно их просто не чувствовать?

Вот мой список ответов:

1️⃣Чтобы не глушить их чем попало
⠀
Работой по 16 часов, ютубом, инстой, едой, etc. Для меня когда-то это был главный повод найти контакт с эмоциями — я гасила их шоколадками до того, как успевала почувствовать. Приятного мало. Как и в любом другом способе избегания себя.
⠀
(Эмоции — не единственная причина таких вещей. Но часто — одна из).
⠀
2️⃣ Чтобы освободить тело
⠀
Для удерживания чувств нужно дофига телесного напряжения. Зажатые плечи, болящая голова / поясница, стиснутые челюсти — часто об этом. Жить в таком тяжело.

Когда под напряжением находишь эмоцию и даешь ей выйти (через слезы, движение, проговор, whatever), будто вынимаешь мешок камней из груди. Просто легче дышится.
⠀ ⠀
3️⃣ Чтобы знать свои потребности

Не всегда можно понять, что тебе нужно, «через голову» (к тому же через голову себе легче наврать). Чувства в этом плане очень информативны. Гнев, скажем, сообщает, где тебе нужно себя отстоять. Грусть — об отсутствии того, что ты ценишь. Страх — о потребности в безопасности и опоре, и т.д.

Есть нюансы, когда эмоции — не про текущую ситуацию, а про прошлую, но это всегда важная инфа про себя.
⠀
4️⃣ Чтобы чувствовать радость
⠀
И удовольствие, и нежность, и глубокую благодарность, восторг и т.д. Отказ от чувств поставляют пакетом: невозможно отписаться от «плохих» и оставить «хорошие» (это единый комплекс на физиологическом уровне). Амплитуда чувствования «вниз» дает ту же амплитуду и «вверх».

5️⃣ Чтобы были силы и внимание для важного
⠀
Остановленные чувства отъедают внимание и энергию. Усталость без причины и разобранность — иногда это про непрожитые клубки злости/печали/отвращения/… (а то и всего сразу). Когда их распутываешь, внутри появляется много места и сил для любимых дел, людей, творчества и т.д.

6️⃣ Чтобы строить близкие отношения

Невозможно быть в честном контакте с партнером, если сам не знаешь, что чувствуешь. Можно отыгрывать роль, подстраиваться, действовать механически. Но тебя живого в отношениях нет. Кому-то ок формализованное взаимодействие, но если хочется близости, это ужасно уныло.
⠀ ⠀
7️⃣ Чтобы чувствовать полноту и разнообразие жизни

Состояния, когда нам серо и «никак» часто связаны с тем, что конкретные чувства подавлены.

Я не знаю, как для вас, для меня серость и пелена, сопутствующая подавлению, хуже боли. Много раз слышала такое от клиентов: «да, мне сейчас не весело, зато я чувствую себя живой».
⠀
Как когда рецепторы отвыкают от сахара, со временем начинаешь различать и ценить разные вкусы. Искренняя злость, горевание, боль, тревога — в этом всем можно присутствовать. Это наполняет и делает жизнь неразрывной: я не выключаюсь на неприятные периоды, я все время здесь, с собой.

Жизнь не становится от этого проще. Но полнее и субъективно ценнее — да.