100 киловатт: тайм-менеджмент для активных женщин

Две хорошие новости.

1. Вас стало так много, что мы добавили четверг! Живые встречи с Ольгой Оводовой и Натальей Брик. Годовая программа "Принцип действия" - математика+биология. Для 3-4 класса в 18:00 мск, для 5-6 классов в 19:00 мск. Старт 8 октября.

Подробности здесь. Также можно оплатить полгода (4 месяца), если добавить промокод "мухомор" на цену годовой программы (8 месяцев). Оплату по месяцам пока не даем, потому что там автоматическое продление, чтобы у вас потом не списывалось в середине месяца за следующий. Дадим 25 сентября.

2. Для тех, кто сомневается - диагностическая встреча 1 октября. Это будет живое занятие с разбором задач разного уровня (задачи нужно порешать заранее) - математика и биология: почему листья становятся золотыми и зачем деревья вообще затевают смену листьев. Продолжительность - около часа. Начало 18:00 мск. Запись будет. Стоимость 480 рублей.

Приходите. Живое общение, крутые задачи, красивая логика: осень должна быть прекрасной.

Годовая программа по математике и биологии для учеников 3–6 классов.

Ольга Оводова и Наталья Брик на живых встречах.

Не натаскиваем на типовые задания. Учим ребёнка понимать, как устроены задачи, природные явления и собственное мышление.

Две возрастные группы, два предмета, одна живая встреча в неделю и небольшие задания с проверкой.

На самом деле это не один курс, а четыре!
3–4 класс. Задачи с секретом
Учимся не угадывать ответ, а искать способ решения: замечать закономерности, пробовать разные ходы и объяснять свои идеи.
3–4 класс. Секреты природы
Изучаем живой мир, замечаем необычные особенности растений, животных и человека. Разбираемся не только в том, что происходит в природе, но и почему.
5–6 класс. Ключи к математике
Осваиваем методы решения нестандартных задач и учимся выбирать подходящий «ключ», когда готового алгоритма нет.
5–6 класс. Инженерные решения в природе
Смотрим на живые организмы как на сложные системы: выясняем, как работают их органы, механизмы и приспособления.

У нас можно ошибаться, переделывать, сомневаться и долго искать решение. Даже ответ «я пытался, но пока не получилось» может оказаться самым ценным, потому что с него начинается настоящее понимание.

Как проходит обучение:
1.Раз в неделю в личном кабинете появляются задания: 6-8 задачи по математике и 3 вопроса по биологии. Ребёнок выполняет их в удобное время и отправляет ответы через личный кабинет.
2.Мы проверяем каждую работу и пишем комментарии. Если решение не получилось, можно исправить его и попробовать снова.
3.По понедельникам проходит живая онлайн-встреча. Сначала занимаемся одним предметом, устраиваем маленькую перемену и сразу переходим ко второму. Выключаться и подключаться заново не нужно.

Время встреч:
3–4 класс: 10:00 или 18:00 мск
5–6 класс: 11:00 или 19:00 мск
Если прийти не получилось, можно посмотреть запись. Все материалы остаются в личном кабинете.

Обычно домашнее задание по одному предмету занимает 20–40 минут. Мы выбираем короткие регулярные занятия, а не двухчасовое сидение над листом задач.

Если ребёнок заболел, уехал или просто не успел, ничего страшного. К материалам можно вернуться позже.
Родителям не нужно постоянно сидеть рядом. Но мы думаем, что вы сами захотите.


Важно: курс не заменяет занятия по школьной программе и индивидуального репетитора. Мы не отрабатываем типовые примеры и не готовим к контрольным. Наша задача состоит в том, чтобы научить ребёнка рассуждать, искать разные способы решения и понимать, как всё устроено.

Что будем изучать
Математика, 3–4 класс. «Задачи с секретом»
Ребёнок знакомится с основными способами решения нестандартных задач через истории, загадки и игровые сюжеты.
несколько возможных решений;
обратный ход;
координаты, карты и шифры;
чётность;
календарь и циклы;
задачи «головы и ноги»;
множества;
логические таблицы;
комбинаторика;
графы;
стратегии и закономерности.

Математика, 5–6 класс. «Ключи к математике»
Классический набор методов хорошего олимпиадного кружка для пятиклассников. Учимся узнавать тип задачи и выбирать подходящий способ решения.
обратный ход;
чётность и инварианты;
перебор и комбинаторика;
множества;
графы;
принцип Дирихле;
логические задачи;
стратегии в играх;
задачи на движение;
доказательства и контрпримеры.

Биология, 3–6 класс. «Секреты природы» и «Инженерные решения в природе»
Темы в двух возрастных группах одинаковые, но старшие разбирают их глубже и подробнее.
как устроены растения и почему они меняются в течение года;
грибы, бактерии и другие незаметные участники живого мира;
как животные переживают холод и другие трудные условия;
перелёты птиц, гнёзда и стратегии выращивания потомства;
общественные насекомые и устройство их колоний;
приручение животных и жизнь рядом с человеком;
связи между организмами и устройство экосистем.
-Для младших важнее наблюдать, сравнивать и находить объяснения. Старшие подробнее разбирают механизмы, взаимосвязи и эволюционные решения.

Билеты здесь. Оплата - помесячно или сразу год. Можно испытать на половинке сентября - это 2 недели занятий.

А вы покупаете себе платья и сумочки курсы не по профессии?:)

Как оказалось, у многих мам стоит запрет на покупку себе онлайн-курсов. Вот ребенку можно купить, и себе - проф.продвижение - тоже "льзя", а вот "не по теме" - нужно искать бесплатные материалы. По каплям, муторно и неэффективно - но зато "можно", и даже времени не жалко на такие полезные дела.

Вот и получается довольно печальный результат "Про всё знаю, но 1% применяю. Пойду еще бесплатных статей насобираю".

Открою вам страшную тайну, как методолог и создатель курсов, - ценность информации в любом курсе (даже по математике) очень невелика: максимум 20%, а в психологических темах - еще меньше. Возникает справедливый вопрос: А за что же тогда дерут деньги эти продавцы курсов?! Отвечу - совсем не за информацию, а за результат, который складывается из
1. четкого понимания, куда человека нужно привести
2. сознательного ограниченного количества информации (!!!)
3. построения пути из маленьких шагов, доступных каждому без пинка и/или стыда
4. интересных заданий должного уровня сложности
5. классной компании единомышленников, в которой чувствуется драйв
6. технически понятной организации процесса (не лекция на 3 часа или отчет на 8ми листах)
7. личной энергии автора, его педагогическом таланте и опыте обучения взрослых людей.
8. еще очень важны яркие образы, потому что мы не можем работать с тем, чему нет названия.

Ну вот как-то так, а не горы новой информации и десятки новых терминов. И тогда курс приносит радость, результат и новые силы, а не утягивает на дно уныния.

Личный мой опыт - это много учиться на хороших курсах, чтобы достичь результата. Знаете, если я захочу связать сложный свитер с узором, то я куплю мастер-класс и свяжу его за месяц с радостью, чем буду искать бесплатные обучалки других свитеров и учиться "как в принципе вязать свитера". Мне жалко своего времени на промахи и кривульки-пробники. И это касается как профессионального, так и жизненного обучения.

Вот прям сейчас я обучаюсь на вот каких курсах:
1. акварельная зарядка
2. психологический тренинг
3. вяжу сложнейший свитер (но там нет МК, так что разбираюсь по картинке)
4. бизнес-тренинг по организации базы подписчиков

Сложно? Нормально. Зато результативно и я сразу получаю то, что хочу, а не через пять лет.

Так что не гоняйтесь за информацией - ловите внедрение.

P. S. Понятно, что сейчас наступит самое хлопотное время - сентябрь. И лучше прийти к нему УЖЕ с результатом того, что схлопнется "черная дыра" бесконечных дел и даже (шепотом) найдется время, чтобы поиграть на запылившейся гитаре.

Мы разделили платеж на две половинки с интервалом 21 день: здесь..
Результаты участниц 1 и 2 потоков здесь.
Купить билет на тренинг здесь.
Почитать программу и подробности на нашем сайте здесь.

Кажется, что телефон ловит нас по вечерам и не даёт лечь спать. И что всё мировое зло в нём: вот собрать бы все телефоны да сжечь — тут-то мы и зажили бы хорошо.

Но мне кажется, телефон здесь работает санитаром леса. Как волк ловит отставшего зайца, так он ловит уставшего человека.

Я сижу и листаю ленту не потому, что мне позарез нужно посмотреть ещё двадцать рилсов. Просто у меня нет сил донести себя до умывальника.

А ещё на плите суп, в стиралке бельё, и всё это надо как-то ликвидировать до того, как лечь спать. Но сил нет. А в телефоне милые котики и ролики, которые часто кажутся даже полезными. Правда, стоит закрыть ленту — и ни одного уже не вспомнишь, но это потом.

Чем дольше сидишь, тем позже ложишься. Чем позже ложишься, тем меньше сил будет завтра вечером. И санитар леса снова выйдет на охоту.

Как разорвать этот круг, будем обсуждать в субботу на первом занятии тренинга «Всё успеть и не сойти с ума».

А в прошлую субботу у нас было открытое нулевое занятие. Вот его запись: https://t.me/MomInTime/303

Приходите, у нас полезно и бережно. Записаться здесь: https://ellipse-school.justclick.ru/time1

Красный диплом крутого программиста и трое детей-погодков. И еще курсы по тайм-менеджменту, чтобы все это смочь.

Вот уж действительно "всё успеть и не сойти с ума":).

Прекрасная Варвара Волгина и ее отзыв на наш тренинг:
"Изначально, родив первого, только переехав в пустую квартиру и доучиваясь на 4 курсе бакалавра я умирала от нагрузки и думала, что единственный способ сейчас выжить - терпеть и любую секунду, даже в такси, тратить на дела. Потом попалась реклама Красниковой и параллельно начали появляться посты Ольги Оводовой, связанные с тайм-менеджментом. Я это начала изучать и к этому стремиться. Меня впечатлило, что так, как есть, кажется удобным и по-другому никак, как колея. Но если начинаешь пробовать и думать о том, как оптимизировать, оказывается, что где-то можно срезать. Спать больше в моём случае мне не представлялось возможным, только если редко прогуливать пары, когда совсем нереально было встать, но это аукалось. Выравнивание сна стала подключать, когда бесконечные срочнейшие дела превратились в надо сделать, но не прям сейчас. Лучший способ из этой гонки выйти - освободить голову, чтобы она могла контролировать происходящее, а не пытаться одновременно и помнить все дела, и сортировать по важности, и выполнять.

Тренинг у вас шикарный. Ничего концентрированней, эффективнее и щадяще я не встречала.

Я хочу еще раз на этот поток по тайм-менеджменту, который сейчас запускается! Каждый раз какие-то новые озарения, вы очень ускорили меня. Со временем и затираются из памяти советы, и всё вокруг меняется, больше внимания обращаешь на другие советы, нежели как в прошлый раз"

Приятно такое слышать от человека, в арсенале которого и Валентина Красникова, и Максим Дорофеев, и Мария Кондо.

👉 Стоимость, подробности и запись здесь

👉 Возможна оплата в два платежа.

Присоединяйтесь к тренингу "Всё успеть и не сойти с ума" - остались последние денечки, чтобы запрыгнуть в отходящий вагон... и встретить сентябрьскую школьную суету в новом формате - без высунутого языка и квадратных глаз. Мама - тоже человек:).

Ура-ура! Можно посмотреть запись нашего бесплатного урока тренинга "Всё успеть и не сойти с ума".

Новый формат - живые практикумы вместо теории.

1 часть: https://disk.yandex.ru/i/JJpnN0p44vj2HA
2 часть: https://disk.yandex.ru/i/EKJ3tCu8mD8WZQ

Доступ на 5 дней.

Было позитивно и продуктивно: мы посмотрели на уровень эффективности в течение суток, составили перечень дел для разного уровня усталости и поговорили о том, куда утекает энергия дня.

Записаться на тренинг здесь: https://ellipse-school.justclick.ru/time1

Между "я знаю" и "я делаю" огромная пропасть. Хотя кажется, что достаточно знать:).

Вот завтра на практикуме, который бесплатный урок курса "Всё успеть и не сойти с ума", мы будем именно "делать". Собирать свой личный комплект дел для разных уровней своей жизненной силы. Зачем? Чтобы научиться делать именно то, на что хватает сил, а не хвататься за "срочное" или "важное", когда недостаточно ресурса. Иначе настигает вина и ощущение безнадежности от несделанного большого нужного дела. Правильная стратегия - не мучиться, а сделать именно то, на что хватает сил сейчас.

Интересно, что неподъемные дела - у каждой из нас свои. И уровень сил меняется в течении дня по-разному. Как их совместить, чтобы успешно двигаться по собственному дню? Приходите и составим ваш личный путеводитель, с которым вам будет проще жонглировать разными делами в течение вашего дня. И повысить эффективность, не загоняя и не дергая себя.

Старт в субботу, 1 августа, 10:00 Мск.
Здесь подробности о тренинге "Все успеть и не сойти с ума".

Первый урок бесплатно участие онлайн, напишите боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

Ждем вас в 10:00 в субботу, чтобы настроить вашу систему, устойчивую как сосна на фото:).

Мы привычно называем наш тренинг "Все успеть и не сойти с ума" тренингом по тайм-менеджменту — просто потому, что всем понятно, что означает это слово.

Но на самом деле никакого управления временем не существует. Невозможно никакими усилиями прибавить даже пять минут к стандартной продолжительности суток. В сутках у всех одинаковые 24 часа.

Поэтому наша задача — управлять не временем, а своей энергией.

В течение дня её уровень меняется: иногда у нас много сил, иногда меньше, а иногда батарейка почти разряжена. Энергию мы постоянно на что-то тратим и из чего-то получаем. Поэтому важно сбалансировать свои сутки так, чтобы успевать не только расходовать силы, но и восстанавливать их — и не жить постоянно в минусе или около нуля.

Что будем делать на первом бесплатном уроке тренинга вв суботу в 10:00 МСК? У нас две задачи.
1. Разобраться, как наш уровень энергии зависит от времени суток.
2. Подобрать дела, подходящие к разным уровням.

При этом важно понимать: большая часть наших ежедневных расходов энергии совершенно нормальна. Мы живём, работаем, заботимся о близких, принимаем решения, решаем задачи — и, конечно, тратим на это силы. Мы не можем и не должны всё время находиться в состоянии отдыха.

Есть штатные расходы энергии — осмысленные и необходимые. А есть дополнительные «течи», через которые силы уходят впустую или в гораздо большем объёме, чем могли бы. И это уже отдельная тема.
На тренинге мы будем разбираться и с тем, как разумно распределять нормальные нагрузки, и с тем, как замечать и сокращать лишние потери энергии.


Старт в субботу, 1 августа, 10:00 Мск.
Здесь подробности о тренинге: https://ellipse-school.justclick.ru/time1

Первый урок бесплатно, напишите боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

Когда нужно составить список вещей, которые нас наполняют, почему-то первым пунктом обычно оказывается ванна с пеной. Ещё называют отпуск, прогулку, встречу с друзьями, поход в ресторан и другие приятные вещи.

Всё это прекрасно. Но на самом деле одна из самых заряжающих вещей на свете — хорошо делать свою работу.

Работой я здесь называю любую осмысленную деятельность, после которой что-то стало иначе. Это может быть работа в офисе или дома, уход за близкими, игра с детьми, волонтёрство, да хоть разбор ящика с приправами.

Ключевое слово — хорошо.

Когда закрываешь ноутбук, вылезаешь из ямы, ставишь на место последнюю банку с корицей, крадучись выходишь из детской или скидываешь рюкзак с инструментами и чувствуешь: «Ай да Пушкин! Ай да…»

Но есть сложность. Чтобы хорошо сделать работу, на неё нужно явиться в состоянии повыше среднего. Не обязательно сияющим и исполненным любви ко всему человечеству. Но хотя бы не совсем разобранным на части.

Хоть на совет директоров, хоть к разбору ящичка имеет смысл приходить выспавшимся, сытым и не слишком злым на весь мир.

И тут получаются два замкнутых круга.

Если мы начинаем дело без сил, то раздражаемся и устаём ещё больше. Если начинаем в приличном состоянии, можем получить бонус: сама работа добавит нам энергии.

Вот об этом, собственно, тренинг «Всё успеть и не сойти с ума».

Не о том, как составить ещё один безупречный список и сожрать всех лягушек. А о том, как устроить жизнь так, чтобы наша постоянная деятельность не только сжигала топливо, но и сама его производила хотя бы иногда.

Старт в субботу, 1 августа, 10:00 Мск.
Здесь: https://ellipse-school.justclick.ru/time1
Первый урок бесплатно, напишите боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

Сегодня мне принесло в ленте новостей классическую инструкцию по тайм-менеджменту:

"Как начать рабочий день: использовать «силу воли» утром и составить список:
☀️ Утром: Решайте самую сложную и важную задачу дня.
✏️ Список дел: Выгрузите все задачи на бумагу или в заметки. Это освободит «оперативную память» мозга и снизит тревожность. Лучше работают маркированные и нумерованные списки."

Видели, наверное, такие сто раз:). И каждый раз она оказывалась нерабочей, так? Давайте разберем, почему такая инструкция может работать только для молодых и супер-бодрых.

1. "Сила воли" - очень странный ресурс. У работающих мам, которых непрерывно дергают и дети, и домашние дела, и "чем накормить на ужин", и несъеденные лягушки, и невключенные помодорчики, энергетический ресурс мозга болтается возле нуля. Там нечего напрягать! А тем более, выжидать, пока оно напряжется:).

2. Есть такая история - циркадные ритмы, т.е энергия у разных людей по-разному распределена по времени суток. И многим хронотипам утро... нужно спокойно пережить, чтобы иметь фонтанчик энергии к обеду или даже к вечеру, и именно там уже "делать самое сложное дело".

3. А теперь представьте, что сделать "самое сложное дело" мне не хватает энергии (так бывает часто у работающих мам!), и получается, что я сливаю весь оставшийся день в муках и мыслях о том, какая я никчемная и неудачная.

4. Список дел - отдельная история. Просто "выгрузить всё" - это, наверное, тоже хорошо. Но вы получите унывательный список из 100 пунктов. Списки дел - это целое искусство, и вовсе не важное-срочное! Уже придуман велосипед намного более продуктивных и современных технологий - М. Дорофеев постарался.

6. "Решайте" задачу по-новому, раз вы ее не смогли решить по-старому. И тут еще одна ловушка - чтобы придумать новое более эффективное решение нужно иметь свежий мозг. Замученный и задерганный мозг может только ездить по старым рельсам - ничего изобрести им нельзя. А единственный выход из черной дыры бесконечных дел - через новые решения. Поэтому самый первый шаг - это достаточное количество сна. Иначе - никак.

7. Бесконечная эмоциональная усталость мешает "силе воле". Да, так и есть. Причем, эта усталость не лечится простыми способами, как мы привыкли действовать относительно физической усталости.

Вот именно этим всем:
-тонкими личными регулировками,
-жонглированием бесконечными делами,
-отслеживанием внутренней энергии,
-восстановлением сил
-настройками современного тайм-менеджмента
мы и будем заниматься на тренинге "Всё успеть и не сойти с ума".

А не "включите силу воли!":). Если человеку 40+ лет, то включать нужно в первую очередь голову, она уже покрепче, чем сила воли:).

Вот как-то так. Почитайте отзывы о нашем тренинге вот тут. И приносите себя, свою волю и свою голову - станет легче... и эффективнее жить.

👉 Стоимость, подробности и запись здесь

👉 Возможна оплата в два платежа.

Теперь техническая часть про тренинг «Всё успеть и не сойти с ума».

Начинаем 1 августа. Встречаемся по субботам в 10:00. Планируем шесть встреч, возможно, получится семь.

На встречах мы немножко рассказываем, а потом сразу расходимся выполнять упражнения. После этого возвращаемся и обсуждаем, что получилось, и как сделать, чтобы это внедрилось в жизнь, а не осталось прекрасной теорией.

Записи будут. Поэтому присутствовать на всех встречах в прямом эфире необязательно. Но полезнее, конечно, живьем.

Повторно проходить тренинг можно и будет полезно. За год вы уже поняли, что получается, а что нет. Наверняка удалось накопить некоторое количество новых дел, внутренних противоречий и разнообразных способов ничего не начинать. Для участников прошлых потоков цена примерно вдвое ниже — информация есть в чате вашего потока, если не нашли, спрашивайте.

Стоимость, подробности и запись здесь: https://ellipse-school.justclick.ru/time1

Отвечаю на вопросы про тренинг «Всё успеть и не сойти с ума».

Кому он подходит.

Например, если вы уже читали «Джедайские техники», всё поняли и даже кое-что применяете, но по-прежнему успеваете далеко не всё, что хотелось бы, — нужен.

Собственно джедайских техник там процентов 10–15. Потому что мало знать, как составить список и куда записать задачу. Иногда задача прекрасно записана, правильно сформулирована и лежит в нужном месте, но делать её вы всё равно не хотите.

Вот это нам гораздо интереснее.

Как договориться с собой насчёт неприятного дела. Как не тратить половину сил на пришпоривание второй половины. Как понять, что вы действительно не успеваете, а что - пытаетесь успеть несколько жизней одновременно.

И нет, это не специальный тренинг для мам, которые сидят дома с детьми. У нас учились и бездетные женщины, и студентки, и бабушки. Завал дел и нежелание вставать и делать что-то противное довольно универсальны.

Список тем есть здесь. Порядок в этот раз немного изменим.

Замечали странный парадокс: чем хуже настроение, тем больше ощущается беспорядок дома? Или противность детей. Или немурчательность котов.

А у этого явления есть даже психологический термин, но я его не помню:). Да и не важно. Но важно знать, что при низком внутреннем ресурсе проседает уровень самооценки.

Поэтому если вы самозабвенно убегались в ноль, то удовлетворения все равно не получите. Потому что упадет и ваша самооценка, и у тети Клавы окажутся пирожки вкуснее и дети воспитаннее. Есть еще одна засада: активированная кривая программа "убегаюсь до почти-сдох", чтобы ощутить защищенность и правильность. Но это уже к психологам.

А мы на нашем тренинге (да и в жизни) рекомендуем не падать в ноль ресурса. Как? 1. следить за своим внутренним состоянием. 2. сортировать дела по уровню внутреннего ресурса. 3. не сливать энергию в ловушках. 4. вовремя пополнять "резервуар" личными способами. 5. убрать и/или делегировать энерго-пожирательные дела. 6. правильно формировать список дел. Сложно? Ну да, зато работает. Тем более, что вся программа состоит из маленьких понятных шагов. Старт тренинга по тайм-менеджменту "Все успеть и не сойти с ума" 1 августа.

А у вас как проявляется просадка внутреннего ресурса? Поделитесь.

Лично у меня - реакция на (бес)порядок. Мне начинает казаться, что везде в моем доме страшный бардак. Хотя еще утром было нормально, т.е. это явно психологические приключения. Это прям мой личный индикатор перегруза:). "Всё ужасно" - значит пора отдыхать, ну или хотя бы сбавить скорость.

Почему вообще возникли к кофе претензии?

Иллюзия считать, что кофе добавляет сил. Кофе выключает кнопку "мой мозг устал", забирая энергию в кредит. Вот тут об этом я написала человеческими словами: https://t.me/ellipse_school/3968

Так что приходите к нам на тренинг "Всё успеть и не сойти с ума", чтобы ваших сил хватало на эффективный день БЕЗ кофе-пинков.

Какие претензии к кофе?:)

Никаких. Если чашечка кофе - это красивый ритуал, на который законно выделено 7 минут спокойно жизни.

Но чаще кофе - это шпоры для собственной задерганной лошадки. Уставшей еще с прошлого Нового года:). У нас всех есть личная коллекция “стимулов”, когда нужно собраться и допрыгнуть. Выжать еще немножко сил из неоткуда.

Кофе как пинок. Сжатые кулаки и стиснутые зубы. Чувство вины. Страх, что я кого-то подведу или буду не соответствовать. Этакая секретная кнопка пришпоривания.

Эмоциональный энергетик у взрослых женщин: «Давай, соберись. Ещё чуть-чуть. Ну ты же должна».
Вполне работающая штука. На ней можно довольно долго ехать. И даже успешно, расплачиваясь потом радикулитами и скачками давления.

Но проблема тут даже глубже, чем разовые сбои организма. Помните, какой провал сил наступает после такого стимулированного форсажа? Конечно, мозг выдает дозу гормонов удовлетворения после сдачи отчета за 5 минут до последнего дедлайна, но это - адреналин уличных гонок. Вам такое зачем?:)

Но дела-то делать нужно. И получается замкнутый круг: нет сил, стимул, форсаж, упадок энергии и отсутствие радости от результата, и опять нехватка сил. А если добавить сюда еще и дефицит сна, то выхода не видно вообще.

Простого пути, конечно, нет. Отдельные советы вы уже сто раз видели в полезных риилсах:). И не применяли. Нужно строить личную систему.

Этим мы и занимаемся на тренинге “Все успеть и не сойти с ума”:
1. замечать своё реальное состояние
2. выбирать задачи, которые вам сейчас по силам
3. снижать нагрузку до того, как наступит истощение
4. вовремя восстанавливаться
5. восстанавливать резерв разными способами

Новый формат групповых занятий: поддержка и тепло от других участниц, живое общение с Ольгой Оводовой и Натальей Брик, работа по внедрению новых принципов, ваш опыт плюс ситуации других участниц.

Можно эффективно работать и успевать жить свою классную жизнь без спадов, стимуляции и форсажа - на ровной мощности и спокойной радости. Приходите на первую встречу тренинга - начнем работать над вашей личной системой тайм-менеджмента. Это бесплатно. 1 августа 10:00 МСК.

Чтобы зарегистрироваться и получить ссылку на Zoom, напишите нашему Telegram-боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

А вот у нас какая новость!

1 августа стартует новый поток нашего легендарного тренинга «Всё успеть и не сойти с ума». Теперь весь тренинг проходит в формате живых онлайн-практикумов: не только слушаем теорию, а сразу берём и делаем.

И первое занятие самого тренинга мы решили открыть для всех. Участницы потока начнут с него обучение, а те, кто ещё только присматривается, смогут бесплатно прийти, поработать вместе с нами и увидеть новый формат изнутри.

Вы замечали, что работоспособность и энергия в течение дня распределяются неравномерно? Так и есть. Биоритмы учитывают даже при тренировке спортсменов! Мы разберёмся, как учитывать их в обычных трудовых буднях, чтобы больше успевать и меньше себя пришпоривать.

У каждой из нас свой ритм. На практикуме вы увидите, когда и какие дела вам выполнять легче, когда стоит сбавить темп, а когда — приналечь, чтобы использовать энергию дня без обидных проседаний и вредного форсажа.

Каждая участница составит личный рабочий список: мы разложим реальные дела ближайшей недели по уровню энергозатратности и переставим хотя бы одну задачу на более подходящее время.

Рабочее название пока приличное: «Биоритмы. Задачи для разных уровней энергии».

Но у нас уроки обычно называются строчками из песен, так что ещё подумаем.

Встречаемся 1 августа в 10:00 МСК.

Чтобы зарегистрироваться и получить ссылку на Zoom, напишите нашему Telegram-боту @ellipse_school_bot слово «биоритмы».

— На этой неделе я завершила пять проектов, — сказала одна знакомая.

Я встрепенулась. Я тоже так хочу!

Но в моей голове проект — это что-то размером с фестиваль науки. Подготовить, провести, а потом ещё написать отчёты и статьи для районных газет. Ну парочку в год таких можно осилить, но не пять в неделю.

Но мы же сами как назовем свои яхты, так они и поплывут.

Никто не запрещает назвать проектом не огромную эпопею, а маленькое законченное дело. Ну или не называть, но отдельно фиксировать: вот я молодец, кусочек сделала. Чтобы прямо мозг это увидел и порадовался.

А у меня тогда как раз назревал мегапроект: написать все уроки для летнего курса.

Там два возраста. По 40 основных уроков на каждый плюс бесплатная неделя. Всего 86 уроков. Этак можно приуныть гораздо раньше, чем поставишь жирную галочку «вообще всё готово».

Казалось бы, логично ставить галочку, когда готов очередной урок. Но я решила, что и этого мало.

Потому что каждый урок — это:
— придумать легенду;
— подобрать задачи;
— написать теорию;
— написать комментарии для родителей;
— придумать метакогнитивные вопросы;
— отправить дизайнеру;
— принять макет;
— вывесить урок в личный кабинет. Вот теперь один урок действительно готов, уфффф....

Можно назначить отдельную галочку каждому из этих этапов. Но если просто ставить их одну за другой, всё проваливается в огромную бездонную бочку «задачи, сделанные мною за всю жизнь». Тоже не то.

И тогда я придумала таблицу.

В строках уроки, в столбцах эти маленькие задачи, каждая минут на 10–30. Сделала кусочек, закрасила квадратик. Один день — один цвет.

И когда я прихожу отметить очередной микрорезультат, то вижу не огромный список того, что ещё осталось сделать, а разноцветную мозаику уже сделанного.

Кажется, именно так мозг и соглашается работать.

Такому подходу мы будем учить участниц тренинга «Всё успеть и не сойти с ума»: не заставлять себя тащить огромные дела одной силой воли, а превращать их в кусочки, к которым не страшно и даже приятно подступиться.

Это, конечно, не всё, что будет на тренинге. Но одна из важных вещей.

Программа тренинга здесь. Название старое, но формат будет новый - с живыми встречами и упражнениями.

Горящие дедлайны как стиль жизни?

Наш организм способен на многое, например, получить дозу адреналина и убежать от бешеной собаки. Но смешно использовать злую соседскую собаку, чтобы успеть на автобус, выйдя из дома слишком поздно.

Однако, жизнь современной мамы - это непрерывная гонка, в которой в принципе невозможно одновременно приготовить ужин, сходить на собрание и отвезти трех детей на разные кружки. И злые собаки гавкают на нас отовсюду: красивые картинки благодушной мамы-дамы с белой шваброй и умытыми детишками, бизнес-леди, в женских кругах проводящие целую неделю, успешные йогини, завернувшиеся в немыслимые “бублики”, правильно-питающие внуков бабушки и т.д. А ты - “опять не успела”: почитать, порисовать, погладить кота, мужа и белую рубашку. Зато успела споткнуться о портфель, нашуметь на того, кто его тут бросил, забыть взять справку и перепутать время визита к врачу… и на ужин опять полуфабрикаты.

Хочется волшебную таблетку… или трех рабов. Но не поможет. Наша взрослая задача - научиться справляться со всем ворохом дел так, чтобы наши подрастающие дети не боялись взрослеть… чтобы попасть в такую-же ловушку вечного “не успела… и уже даже не хочу успевать”.

Конечно, велосипед тайм-менеджмента уже изобретен, но это последовательная и вдумчивая работа над своей жизнью: универсальной единой инструкции нет, но есть общая стратегия, правильный подход и подобранный и настроенный личный комплект инструментов.

Хорошая новость: монстров-дедлайнов и мелких “неуспейчиков” можно победить. И можно передать это умение своим подрастающим детям!

Вы уже видели, как работает наша система на первых трех бесплатных уроках: никакого насилия и дополнительных пинков, включаем мозг и жизненный опыт, внимательно наблюдаем за ситуацией и потом уже меняем тонкие настройки вручную. Дальше - будет еще круче! Чудес обещать не будем, но почитайте отзывы участниц первого потока: за месяц тренинга можно очень многого достичь даже из сложных исходных ситуаций.

Если ничего не менять, то ситуация и не изменится. И выросшие неуспевающие дети будут подбрасывать вам неуспевающих внуков:). Сделайте им всем подарок - наладьте семейную систему эффективного и бережного тайм-менеджмента. Сейчас. Вместе с почти сотней удивительных и глубоких женщин, с которыми вы пройдете этот интересный путь открытий и находок… и вам потом будет жалко расставаться с такой компанией единомышленников после тренинга:).

Не откладывайте. Лучшее время - это “сейчас”. “Потом” лучше не бывает - это вы и сами знаете:). Билет на тренинг "Всё успеть и не сойти с ума" здесь.

Что вас больше всего "бесит" из неуспетых дел? (шепотом)