Neiry Mind Tracker и не только

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем небольшое но важное обновление для Windows.

Обновление для MacOS станет автоматически доступно в начале следующей недели.

Основные изменения:

- Улучшения обмена данными с серверами статистики при нестабильном подключении к интернет.
- Усовершенствованная система уведомлений, они стали более интеллектуальными и менее назойливыми.
- Исправленный баг с появлением уведомлений во время тренингов.
- Множество мелких улучшений.

Приложение еще проходит Review в Microsoft Store, поэтому мы выкладываем прямую ссылку:

https://disk.yandex.ru/d/on6IXh2jnbBO5A

О доступности в Microsoft Store сообщим отдельно.

Женя Савицкий, CTO Neiry

Вторая раздача чехлов

Примерно раз в месяц мы дарим чехлы для бендов самым активным пользователям. Вы активно ведёте дневник, даёте развернутый фидбек или делаете что-то классное связанное с бендом, а мы дарим чехол.

Вы не перестаёте нас удивлять, восхищать и радовать, поэтому в этом месяце снова дарим три чехла: за дневник, за фидбек, за что-то классное.

Первый чехол получает Andy за максимально развёрнутый фидбек

Andy энтузиаст, который по данным из капсулы хорошо понимает, в какую сторону дует ветер наших алгоритмов и предлагает прикольные идеи.

Второй чехол уезжает к Максиму за UX экспертизу

Вы все даёте много крутого фидбека, спасибо вам за это. Максим пошёл дальше и дал кучу ценных комментариев про UX продукта.

Третий чехол отправляется Сергею за упорство

Сергей методично, как самурай, у которого нет цели, но есть путь, ведёт дневник. Дело достойное уважения.

Всех сердечно поздравляем и благодарим, чехлы отправим в течение недели.

Вы восхитительное комьюнити бета-тестеров и нам максимально приятно развивать продукт вместе с вами. Спасибо каждому из вас за то, что пользуетесь бендом, ведёте дневники, даёте фидбек и помогаете нам делать продукт лучше.

Всем стикер сердечко!

Стресс

Не все то золото, что блестит и не все то стресс, что заставляет человека чувствовать себя героем мема в горящем доме.

Стресс — это адаптивная реакция организма на изменения условий среды. Человек испытывает стресс, когда приходит в новое место, ест новую пищу, знакомится с новыми людьми. Для организма это способ мобилизовать ресурсы и ответить на изменения.

Стресс от нового, как правило, краткосрочный и полезный для организма.

Но бывает хронический стресс, постоянно расходующий ресурсы организма. Это стресс от строителей, третий месяц перекладывающих трубопровод у дома, стресс от деспотичного начальника, который каждый день орет на подчиненных, стресс от недружелюбных коллег, чрезмерного увлечения происходящим в мире и резких потрясений.

Хронический стресс изматывает организм, заставляет выбирать стратегии совладания с последствиями стресса, приводит к снижению иммунитета и обострению заболеваний.

Человек попадает в круговорот дня сурка, как однажды попала Таня.

Единственный способ избавиться от хронического стресса — решить проблему, которая его вызывает. На это требуются ресурсы, которых у истощенного организма мало.

Помочь в этой ситуации способны навык расслабления и высокая стрессоустойчивость.

Таня вышла из круговорота, начав тренироваться с бендом. Она шаг за шагом, накапливала силы и повышала свою стрессоустойчивость, чтобы в конечном счёте дойти до решения сути проблем, а не последствий.

Она справилась с проблемами и изменила жизнь.

Поймать четкий сигнал с «Внутренний монолог FM» можно только приёмником от Neiry 😏

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем давно ожидаемую версию нашего приложения для Windows. Функционально она идентична версии для MacOS.

В этой версии вы сможете отслеживать:

- Динамику изменений состояний и Cognitive Score между сессиями в течение дня
- Изменение показателей IAPF от сессии к сессии.
- Какие состояния преобладали во время замеров

Для работы статистики мы добавили механизм регистрации и отображения личного профиля (доступен в разделе «Настройки»). А сам раздел статистики прячется за иконкой Home.

Как читать статистику по состояниям:

- Белый кружок около состояния — оно детектировалось редко.
- Желтый кружок — детектировалось переодически.
- Красный кружок — состояние детектировалось очень часто.

Приложение еще проходит Review в Microsoft Store, поэтому для самых нетерпеливых мы выкладываем прямую ссылку:

https://disk.yandex.ru/d/8VNFjLgZat4NsQ

О доступности в Microsoft Store сообщим отдельно.

Женя Савицкий, CTO Neiry

Если бы Таня была мышью

Стрессоустойчивость

Главная проблема Тани была в её низкой стрессоустойчивости.

Стрессоустойчивость — это умение не переносить стресс из контекста в контекст.

Кот, будивший Таню, раздражал её уже с утра, с этим раздражением она садилась в общественный транспорт, где раздражение кратно увеличивалось и перерастало в толкание всех локтями, после часа локтевого боя, она приходила в офис, где её бесили коллеги из-за чего она с ними ругалась. После работы Таня измотанная возвращалась домой и накопившееся за день выливала на почти ни в чём неповинных родителей за своё «счастливое» детство.

Раздражение от кота → увеличение раздражения в общественном транспорте → выбешивание на работе → истощение и срыв дома → плохой сон и долгое засыпание → раздражение от кота.

Терпение Тани подходило к концу, но она узнала про бенд.

Когда Таня начала заниматься с бендом, она:

👉 укрепила свою нервную систему,
👉 выработала навык саморегуляции,
👉 научилась влиять на своё состояние и чаще находиться в ресурсе

Итог: её стрессоустойчивость выросла.

Сначала она начала лучше спать и быстрее засыпать, это привело к тому, что утром она спокойнее относилась к коту. Час пик воспринимался как необходимое зло. Провокации коллег на работе стали меньше её задевать.

Постепенно, регулярно занимаясь с бендом, Таня осознала, что может изменить свою жизнь и стала более решительно действовать. Она начала вставать раньше, нашла другую работу и перестала срываться на родителей.

Стресс, который воздействовал на Таню, оставался в своём контексте и не переходил в другие. В результате, даже когда на работе у неё что-то не получалось, она приходила домой в спокойном состоянии и наслаждалась отдыхом.

Всем привет!

Мы выпустили обновление MindTracker BCI 1.1.1 для MacOS.

Приложение доступно в AppStore

В этой версии:

- Улучшена отсечка мышечных артефактов при калибровке IAPF
- Иконка с CS в панели MacOS
- Подготовка к новой системе уведомлений
- Улучшенная поддержка Neiry Headphones
- Различные фиксы мелких багов.

И конечно же все эти изменения пойдут в версию для Windows, которую мы планируем выпустить уже вот-вот.

Отдельное спасибо всем кто заполняет дневники (а с некоторыми мы даже встречались лично).

Это здорово помогает нашим ученым улучшить алгоритмы, а команде разработки запланировать новые фичи.

Женя Савицкий, CTO Neiry

Интерактивчик. Часть 3.

До начала изменения своей жизни Таня работала в другом месте. На старой работе, она почти каждый день чувствовала себя плохо.

Её день начинался с того, что кот орал по утрам и будил её, потом она ехала в час пик на работу, толкаясь локтями с пассажирами, на работе часто ругалась с коллегами, а возвращаясь домой, ссорилась с родителями по мелочам.

Жизнь была похожа на день сурка под гнётом давящих обязательств в окружении не понимающих и не принимающих ее людей.

Она уже была готова бросить всё и уехать на Бали, но однажды, привычно залипая в соцсестях перед сном, Таня увидела рекламу бенда. При помощи бенда, спустя два месяца работы над собой, Таня осознала свою главную проблему и в корне изменила жизнь.

Она начала вставать раньше, чтобы покормить кота, наладила отношения с родителями, уволилась с работы, осознав, что работает в токсичном коллективе и нашла новую работу, на которой её ценят, а рабочий день начинается позже и ей не приходится ехать в час пик.

Как вы думаете, в чём была главная проблема Тани?

Работа нейронов и ритмы

Представьте, что работа нейронов — это копание ментальной ямы мыслей.

Альфа-ритм возникает, когда нейроны вальяжно стоят и отдыхают.

Как только нейроны отдохнули и приступили к копанию, возникает конструктивное расслабление — состояние, при котором у нейронов много сил и копают они хорошо.

На пике копания альфа-ритм сменяется бета-ритмом.

Когда они начинают уставать, повышается тета-ритм и нейроны садятся на бочку прокрастинации.

В результате, работу нейронов можно поделить на три стадии.

1. Готовность к работе и её начало — альфа-ритм и конструктивное расслабление.

2. Активная работа — бета-ритм и нарастание тета-ритма

3. Усталость и отдых — тета-ритм и нарастание альфа-ритма

Когда человек полноценно отдыхает и не отвлекается, нейроны набираются сил.

Если вместо отдыха нейроны постоянно таскают мешки или думают о несовершенстве бытия, человек теряет навык расслабления и замещает его переключением. Переключаясь, нейроны не отдыхают.

Интерактивчик. Часть 2

В прошлую среду мы спросили у вас в чём разница между Машей и Таней. В комментариях было много интересных предположений. Давайте с ними разбираться!

✅ Маша и Таня эмоциональны по-своему. Таня более экспрессивна, а эмоции Маши не всегда видны стороннему взгляду.

❌ Маша и Таня не начальник и подчинённый.

⁉️ Мы до сих спорим, кто красивее Маша или Таня.

Различий между девушками действительно много: у них разный темперамент и особенности личности, когнитивные способности и гормональный фон. С частью из них ничего сделать нельзя и нужно просто учитывать, а на другие можно влиять.

✅ Таня осознанно подошла к вопросу личной продуктивности и научилась восстанавливать силы. Она дала Маше несколько рекомендаций: лучше спать,  правильно питаться, регулярно проходить альфа-тренинги, больше болтать с коллегами на перерыве.

✅ Рекомендация тренироваться в бенде ей подошла, а больше общаться с коллегами — нет. Что же ей делать?

✅ Во время одного из альфа-тренингов, Маша вдруг поняла, что она лучше восстанавливает силы, отдыхая в одиночестве.

✅ Для Тани нахождение в кругу коллег убирает фокус с рабочих задач и дает возможность отдохнуть. У Маши так не получается из-за того, что общение с коллегами — не лучшая активность для её переключения.

✅ Теперь Маша ходит на кухню одна за десять минут до обеда с коллегами и смотрит в окно, а после ей хватает сил и энергии на разговоры с ними и работу до конца дня.

Короче говоря: работа в бенде — хорошая привычка. Маша смогла лучше понять себя и узнать, что для отдыха ей нужно посидеть и посмотреть в окно, а не поболтать с коллегами.

В понедельник вернёмся к интерактиву и расскажем, в чём же все-таки разница между Машей и Таней, а пока

Хорошего вам воскресенья без руминаций, стрессов и думскролинга

Интерактивчик

Зайдем одной ногой на территорию популярной психологии и поиграем.

Представьте офис, замечательную команду, работающую в нём, и наши девайсы у каждого на столе. В общем представьте Нейри.

Маша и Таня — коллеги. Они работают в этом офисе, трекают свою активность с помощью бендов и ведут дневники. Периодически, после длительных периодов работы, ближе к обеду девушки видят в приложениях, что они устали.

Они делают перерыв, идут с коллегами на кухню, пьют чай, обсуждают рабочие дела, шутят шутки. Одним словом: отдыхают.

После перерыва девушки снова надевают бенды. Маша видит, что она всё ещё устала, а Таня уже в релаксе.

Как вы думаете, в чём разница между Машей и Таней?

Как познать себя при помощи состояний

Мы уже подробно рассказывали про когнитивную загруженность и состояния, а также про то, что когнитивная загруженность бывает разной. Рассказываем, как познать себя при помощи состояний.

Изменения — главная метрика при анализе состояний. Это может быть переход из состояния усталости в расслабление, или переход из стресса в усталость. Если случился переход, значит, что-то изменилось, и поняв, что изменилось, вы получите больше информации о себе.

Когда вы видите, что в приложении изменился индикатор вашего психофизиологического состояния, запишите это в дневнике и попробуйте понять, что вызвало это изменение. Это поможет изменить свою жизнь, узнав свои раздражители и снизив их влияние. Или узнать хорошие привычки, которые помогают вам отдыхать и расслабляться.

Так мы всей командой перед сном перечитываем документацию девайса, чтобы менять практически любое состояние на расслабление.

Кроме того, вы так же можете узнать, кто вы на самом деле: интроверт или экстраверт. Ведь в действительности они определяются не тем, что говорят, а тем, как вы восстанавливаете силы.

Если после встречи с друзьями ваше состояние с усталости сменилось на расслабление, поздравляем, вы экстраверт. А, если наоборот — интроверт.

Для удобства изменения можно вносить в дневник наблюдений. Негативные изменения лучше вносить в дневник сразу, позитивные — после окончания, чтобы не выходить из состояния потока.

Первая раздача чехлов

В нескольких постах мы упоминали, что собираемся подарить вам парочку классных чехлов.

Условия розыгрыша просты: вы активно ведёте дневник, даёте развернутый фидбек или делаете что-то классное связанное с бендом и мы дарим чехол.

Проанализировав дневники, фидбек и ваш креатив, в этом месяце мы решили подарить три чехла:

Первый чехол отправляется Виталию за его обзор на бенд.

Это было неожиданно и приятно, поэтому мы встречным неожиданно и приятно благодарим его.

Второй чехол отправляется Алине за её активность.

Алина максимально подробно ведёт дневник, во всю тестит бенд и закидывает нашу службу поддержку фидбеком.

Третий чехол отправляется Надежде за энтузиазм.

Надежда — один из первых участников бета-теста. Она активно ведёт дневник и её энтузиазм всегда подогревает наш. Кроме того, Надежда сделала несколько интересных физиологических открытий, о которых было интересно узнать.

Поздравляем ребят, чехлы отправим в течение недели.

Мы благодарны каждому участнику бета-теста за то, что вы тестите бенд и помогаете делать продукт лучше. В будущем мы обязательно разыграем ещё несколько чехлов и самые активные тестеры заберут их себе.

Вы крутые, спасибо вам!