Neiry Mind Tracker и не только

Алкоголь, хорошее настроение и депрессия

Все вы, наверное, видели фильм «Еще по одной». Посмотрите, если ещё не.

Герои фильма проверяют теорию о том, что человек с рождения страдает от нехватки алкоголя в крови, и для счастья нужно всегда быть чуточку пьяным. Теория интересная и даже актуальная, если учесть, что позади остались новогодние праздники, но правдива ли она? Давайте разбираться.

Работа мозга тесно связана с активностью нейромедиаторов. Некоторые из них выполняют две важные функции: торможения и возбуждения. Алкоголь, будучи депрессантом, подавляет медиаторы торможения и увеличивает возбуждение мозга.

Небольшая доза алкоголя достаточно возбуждает мозг, чтобы человек чувствовал себя расслабленно или даже на кураже. Этот факт отлично знают организаторы конференций, из-за чего почти на каждой конференции есть алкоголь: если немножко выпить, знакомиться и общаться становится проще.

В больших дозах и при частом употреблении человек, во-первых, вырабатывает толерантность к алкоголю и начинает увеличивать дозы, во-вторых, попадает в порочный круг. Алкоголь — депрессант, и его постоянное употребление истощает нервную систему и приводит к стрессу с последующими симптомами депрессии. А для того чтобы снять симптомы, нужно что? Правильно, выпить еще чуть-чуть.

Кроме того, хоть антидепрессанты и призваны бороться с депрессией, победить депрессант алкоголь антидепрессантом — не лучшая затея. Антидепрессанты усугубляют влияние алкоголя и увеличивают тягу к его употреблению.

Ещё одна важная роль алкоголя — социальная. Кому незнакомо желание расслабится после тяжелой недели и поговорить в хорошей компании о наболевшем? Вроде всё хорошо, просто тяжелая неделя, но надо развеяться, чтобы повысить настроение.

Как итог: алкоголь в малой дозе способен создавать хорошее настроение и расслаблять, но в больших дозах негативно влияет на мозг и вызывает депрессию. А ещё от него бывает похмелье — это не круто.

Другое дело — умение расслабляться при помощи тренингов. Их прохождение не вызывает похмелья, улучшает самочувствие и учит расслабляться в любой ситуации. Даже после трудной рабочей недели в компании друзей, которые еще не начали проходить тренинги и решают старую проблему старым способом.

При этом мы не призываем полностью отказываться от алкоголя и будем очень даже за, если вы проведете тесты влияния алкоголя на когнитивную загруженность и определение состояний. Главное — запишите результаты в дневник наблюдений. 🌝

В следующем посте расскажем про никотин. Спойлер: курильщики статистически более спокойные люди, но есть, как говорится, один нюанс.

Как измерить эффективность праздников

Новый год позади, праздники в самом разгаре, а значит, сейчас самое время узнать, как они повлияли на состояние: удалось ли отдохнуть, перезагрузился ли мозг, остались ли волнения и тревога в прошлом году или перепрыгнули в новый.

Чтобы данные были точными и вы действительно могли оценить эффективность праздников, девайс нужно правильно надеть, пройти калибровку и проверить себя в тренингах.

Доставайте девайсы, подключайте их к маку и ловите подборку постов о том, как добиться максимальной эффективности при использовании устройства:

✅ Как правильно надевать бенд
✅ Как правильно калиброваться и не измерять работу мышц
✅ Как справляться со стрессом и научить мозг концентрироваться при помощи тренингов

Мозг — удивительный орган, который не только управляет телом, но и реагирует на мельчайшие изменения состояния. Например, он чувствует состояние усталости и внутреннего напряжения ещё до того, как мы осознаем, что жуем умственную жвачку и крутим одни и те же мысли по кругу, то есть занимаемся руминацией. Поэтому мы определяем состояния и подбираем тренинги под них.

И хотя система подсказывает оптимальные тренинги в зависимости от текущего состояния, никто не мешает вам составить собственную программу тренировок:

Чувствуете усталость и тревожность — попробуйте тренинг «Stress Relaxation»

Хотите расслабится и перезагрузить мозг — попробуйте тренинг «Mind Relaxation»

Тренинги проводятся с закрытыми глазами и зависят от вашего индивидуального уровня расслабления. Он измеряется по ритмам мозга во время калибровки.

Первый уровень, как правило, лёгкий и проходится быстро (а если вы были напряжены, то достаточно просто немного расслабиться), второй и третий — сложнее, пройти с первого раза может не получиться. Это нестрашно, со временем расслабляться будет получаться всё лучше и лучше.

Сядьте поудобнее, дышите ровно, представьте, как летнее солнце согревает вас, а морской бриз касается вашего тела. Вслушайтесь в звуки, позвольте всем лишним мыслям уйти.

После прохождения тренингов, загляните в раздел статистики и оцените изменение своего состояния по сравнению с прошлым годом. Если не успели набрать статистику в конце года, не беда, начните собирать данные сейчас, чтобы было с чем сравнивать в конце праздников.

А вот так выглядит чехол: стильно, модно, молодёжно. В нём удобно хранить бенд и зарядку, а также брать их с собой хоть на край света.

Чехол можно получить за ведение дневников, активное использование девайса и развёрнутый фидбек.

В этом месяце подарим где-то 3 чехла, так что, если тоже хотите себе чехольчик, январские праздники — отличная возможность лучше узнать себя при помощи устройства и заодно получить приятный подарок.

Смотрите, какой классный обзор на нас снял участник бета-теста Виталий — любо-дорого смотреть!

За это ему большое спасибо и наш брендовый чехол для бенда.

Одним из главных итогов года для нас стало создание прекрасного комьюнити из замечательных людей по всему миру. Вы вписались в бета-тест, даёте фидбек, пишите комментарии, спорите на программистерском и это не только помогает совершенствовать продукт, но и невероятно заряжает нас. Спасибо вам за это!

Поздравляем с Наступающим Новым годом!

Желаем хорошо провести этот год, добиться поставленных целей, ни в чём себе не отказывать и оставаться такими же активными.

Впереди большие планы на изучение ваших мозгов улучшение тренингов, добавление новых и общую доработку продукта: без вашей активности не обойтись.

До новых встреч в Новом году!

Последняя версия обзора на последнюю версию Mind Tracker BCI доступна на Ютубе!

Для тех, кто любит слушать и смотреть

Всем привет!

Последняя версия Mind Tracker BCI доступна в AppStore.

С наступающим Новым Годом!

Женя Савицкий, CTO Neiry

Всем привет!

Сегодня мы выпускаем давно ожидаемый второй релиз нашего приложения со статистикой :)

В этой версии вы сможете отслеживать:

- Динамику изменений состояний и Cognitive Score между сессиями в течение дня
- Изменение показателей IAPF от сессии к сессии.
- Какие состояния преобладали во время замеров

Для работы статистики мы добавили механизм регистрации и отображения личного профиля (доступен в разделе «Настройки»). А сам раздел статистики прячется за иконкой Home.

Как читать статистику по состояниям:

- Белый кружок около состояния — оно детектировалось редко.
- Желтый кружок — детектировалось переодически.
- Красный кружок — состояние детектировалось очень часто.

В этой версии мы учли очень много Ваших пожеланий, поправили баги и внесли улучшения в UI.

Процесс Review в AppStore сейчас сильно затянулся из-за праздников, поэтому для самых нетерпеливых мы выкладываем прямую ссылку:

https://disk.yandex.ru/d/u8YrkxmzVHFlDA

О доступности в AppStore сообщим отдельно.

В будущих версиях мы сосредоточимся на:

- Центре уведомлений — уведомления станут удобнее.
- Системе разметки — вы самостоятельно сможете отмечать род деятельности во время мониторинга.
- Выпуске версии для Microsoft Windows.

Сразу после Нового Года мы пригласим 5-6 самых активных пользователей и вместе обсудим будущий вид статистики за месяц, системы разметки и парочки новых фич :)

Отдельное спасибо тем кто ведет и заполняет дневники — это здорово помогает нам улучшать алгоритмы и проектировать систему рекомендаций. :)

С наступающим!

Женя Савицкий, CTO Neiry

Когнитивная нагруженность бывает разная

Как говорит наш СТО Женя Савицкий: когнитивная нагруженность когнитивной нагруженности рознь.

Представьте девушку Машу.

У Маши беда: она влюблена в подлеца. Маша целыми днями ходит и думает о том, что подлец водит на свидания всех её подружек, но не её. При этом когнитивная нагруженность мозга Маши зачастую переваливает за 80%. Машин мозг активно гоняет мысли.

А теперь представьте предпринимателя Олега.

У Олега фура из Владика не приехала, проблемы с кредитом в банке, о семье, о сотрудниках заботиться надо. У Олега беда: ему нужны деньги, желательно быстро, и уже вчера. При этом когнитивная нагруженность мозга Олега тоже постоянно находится на пике. Но Олег не гоняет мысли в голове, Олег пытается решать проблемы.

Cognitive Score отражает любую активность мозга, вне зависимости от того, чем именно она вызвана. Поэтому мы дополнили её детекцией состояний, чтобы вы лучше понимали, сколько в задаче от Маши, а сколько от Олега. Кроме того, с выходом блока статистики можно будет четко прослеживать взаимосвязи по всем задачам.

Ведь котики в ленте могут вызывать такой же подъем когнитивной нагруженности, как и гипотеза Пуанкаре. Разница лишь в том, что котики дают пик на несколько секунд, а гипотеза Пуанкаре — на 98 лет.

Небольшое объявление.

Электроды девайсов сделаны из латуни и покрыты золотом. Позолота обеспечивает высокую степень электропроводимости и является гипоаллергенным металлом, поэтому девайсы считаются гипоаллергенными, но в крайне редких случаях техническое золото тоже способно вызывать аллергическую реакцию.

Если вы знаете, что у вас есть аллергия на ювелирные украшения или металлы, пользуйтесь девайсами с осторожностью.

Привет! Наша команда решила сделать важный анонс.

Как вы могли заметить, мы с вами находимся в закрытом канале для бета-тестеров. В связи с этим, у нас есть две прекрасных новости:

Во-первых, вы получили девайс по первой цене. С января, когда мы обновим приложение, цена для новых бета-тестеров поднимется до 70 тысяч за бенд и 120 тысяч за наушники.

Во-вторых, вы первыми получили девайс и многие из вас активно его тестят, делятся фидбеком, вылавливают баги и сильно помогают нам улучшать продукт.

Хотим сказать вам большое спасибо за участие в создании нашего революционного (скромный субъективный взгляд) продукта.

Вы — крутые!

Когнитивная загрузка (Cognitive Score) — это степень активности мозга в данный момент времени. Чем выше загрузка, тем активнее мозг решает задачу.

При помощи когнитивной загрузки вы можете понять, что сильнее нагружает ваш мозг: просмотр сериальчика, сидение на диване, работа, или ведение дневника использования девайса. А также отслеживать погруженность: иногда действия, которые мы считаем сложными, почти не загружают мозг. Особенно, если вы к ним привыкли.

Такое явление называется монотонией, о ней — в другой раз.

Чтобы лучше понимать, когда ваш мозг работает на максимум и используете ли вы свой потенциал полностью, мы рекомендуем выставлять на графике Cognitive Score масштаб от 10 минут и выше.

Состояния — это ваше эмоциональное состояние.

Система отслеживает 5 состояний:

- Relaxation — расслабление и спокойствие
- Involvment — вовлеченность в процесс
- Fatigue — усталость в легкой и средней степени. Позднее добавим отображение хронической накопленной.
- Anxiety — волнение и нервозное состояние
- Stress — сильные переживания и состояния максимального напряжения

Иногда, в силу привычки, мы не замечаем, в каком состоянии находимся, но активность мозга его выдаёт, поэтому во время сессии с устройством индикаторы состояний могут меняться.

В одном из следующих релизов, для увеличения точности определения состояния, девайс будет учитывать ваш эмоциональный фон за несколько сессий.

Основываясь на состоянии можно планировать режим дня или деятельности, а еще система предлагает проходить тренинги.

Если каждый вечер вы видите усталость, возможно вам будет полезно пройти Stress Relive — это отлично поможет переключиться после тяжелого дня. Видите расслабление — может, самое время включиться в сложную работу.

А чтобы алгоритмы определения состояний и когнитивной загруженности работали точнее, нам нужны ваши дневники. Мы обязательно изучим их и учтем в развитии алгоритмов.

И поскольку наша научная команда неугомонная, она прямо требует дневники каждый день. Надеюсь, вы их ведете 🌝

Для наглядности сделали несколько фото.

На первом показано правильное распложение бенда.

Правильное расположение бенда

Про комфортное применение бенда уже говорили, теперь расскажем, как надеть бенд так, чтобы было удобно, и собираемые данные были точны.

На искажение информации влияют:

Волосы под налобным электродом и его расположение выше других электродов.

В бенде пять электродов: четыре боковых подпружиненных и один налобный.

Налобный электрод — референтный, он очень важен для измерений, все замеры проходят между ним и остальными. Чтобы информация доходила до него без изменений, под ним не должно быть волос и он должен хорошо прилегать к коже.

Надевайте бенд так чтобы задние электроды не опускались к шее, а прилегали к затылку. Вам же нужны измерения теменной доли мозга, а не мышц шеи.

Мышечные артефакты.

Мышцы шеи, головы и торса, в процессе активной работы генерируют сильный сигнал, воспринимаемый бендом. Из-за этого Cognitive Score может отображаться некорректно, а состояния переключаться одно за другим.

К сожалению, забивание гвоздей в стену не увеличивает когнитивную загруженость мозга, поэтому мы рекомендуем использовать бенд сидя в удобном кресле или на диване.

Калибровка

Для корректных измерений важно правильно пройти процесс калибровки.

Конечно, вы можете пробовать измерять IAPF каждые 5 минут, стоя на руках вниз головой. Но смысла в этом мало.

Лучше сядьте, примите удобную позу и четко следуйте инструкциям системы. Так величина IAPF и состояния определяется быстро и точно.

Сила затягивания бенда

Недостаточно затянутый бенд плохо воспринимает активность вашего мозга и показывает плохой прижим, а перетянутый вызывает чувство дискомфорта и пульсации в голове, делая Cognitive Score пилообразным графиком.

Если всплывает уведомление EGG low signal или начинает пульсировать голова, ослабьте или чуточку затяните бенд.

Удаленщики на месте?

Если делаете фоточки в бенде или мемы, тегайте нас. Будем вместе наслаждаться красотой и хихикать.

Neiry Mind Tracker и не только pinned «Часто задаваемые вопросы и ответы на них. Часть 1. Собрали вопросы, которые вы задавали, и привёли их к общей формуле. Дайте знать, если что-то ещё беспокоит или осталось без внимания. Когда появится запись сессий и статистика? Версия приложения со статистикой…»