Как измерить эффективность праздников

Новый год позади, праздники в самом разгаре, а значит, сейчас самое время узнать, как они повлияли на состояние: удалось ли отдохнуть, перезагрузился ли мозг, остались ли волнения и тревога в прошлом году или перепрыгнули в новый.

Чтобы данные были точными и вы действительно могли оценить эффективность праздников, девайс нужно правильно надеть, пройти калибровку и проверить себя в тренингах.

Доставайте девайсы, подключайте их к маку и ловите подборку постов о том, как добиться максимальной эффективности при использовании устройства:

✅ Как правильно надевать бенд
✅ Как правильно калиброваться и не измерять работу мышц
✅ Как справляться со стрессом и научить мозг концентрироваться при помощи тренингов

Мозг — удивительный орган, который не только управляет телом, но и реагирует на мельчайшие изменения состояния. Например, он чувствует состояние усталости и внутреннего напряжения ещё до того, как мы осознаем, что жуем умственную жвачку и крутим одни и те же мысли по кругу, то есть занимаемся руминацией. Поэтому мы определяем состояния и подбираем тренинги под них.

И хотя система подсказывает оптимальные тренинги в зависимости от текущего состояния, никто не мешает вам составить собственную программу тренировок:

Чувствуете усталость и тревожность — попробуйте тренинг «Stress Relaxation»

Хотите расслабится и перезагрузить мозг — попробуйте тренинг «Mind Relaxation»

Тренинги проводятся с закрытыми глазами и зависят от вашего индивидуального уровня расслабления. Он измеряется по ритмам мозга во время калибровки.

Первый уровень, как правило, лёгкий и проходится быстро (а если вы были напряжены, то достаточно просто немного расслабиться), второй и третий — сложнее, пройти с первого раза может не получиться. Это нестрашно, со временем расслабляться будет получаться всё лучше и лучше.

Сядьте поудобнее, дышите ровно, представьте, как летнее солнце согревает вас, а морской бриз касается вашего тела. Вслушайтесь в звуки, позвольте всем лишним мыслям уйти.

После прохождения тренингов, загляните в раздел статистики и оцените изменение своего состояния по сравнению с прошлым годом. Если не успели набрать статистику в конце года, не беда, начните собирать данные сейчас, чтобы было с чем сравнивать в конце праздников.