куКухня с Герасимовым

Одиночество и уединение

Слова похожие. Состояния - нет.

Одиночество - это когда рядом никого нет, но дело не в этом.
Можно быть в толпе, в семье, в отношениях - и быть одиноким.
Одиночество - это про отсутствие контакта. Про невозможность быть увиденным, услышанным, узнанным. Про ощущение, что если исчезнуть, то мир этого даже не заметит.

Уединение - почти противоположное.
Это когда контакт есть, но ты временно из него выходишь. Не потому что не нужен, а потому что выбираешь побыть с собой. Уединение - добровольное. В нем нет пустоты, в нем есть плотность. Там можно отдышаться, прислушаться, навести порядок.

Иногда одиночество маскируется под уединение.
Человек говорит: «Мне хорошо одному», а на самом деле - просто устал надеяться.
Иногда наоборот - уединение путают с одиночеством и начинают срочно «лечить»: знакомствами, чатами, свиданиями, разговорами ни о чем. Лишь бы не оставаться наедине с собой.

Разница не во внешних обстоятельствах, а во внутреннем ощущении выбора.
Если я могу выйти к людям - и временно не выхожу, это уединение.
Если я хочу, но не получается - это одиночество.

С этим сложно разобраться по книжкам и определениям.
Потому что у каждого свой опыт, свои причины, свои защиты.
Иногда то, что выглядит как одиночество, оказывается давним запретом на близость.
А иногда за уединением прячется страх быть отвергнутым.

Если хочется понять, что именно происходит в вашем случае - с вашим одиночеством или уединением - с этим можно прийти в терапию.
Без спешки, без ярлыков, на живом материале вашей жизни.

Места сейчас есть.
Пишите, если откликается.

Мои вкусы специфичны, тебе не понять (с)

Лучший способ принять сложное решение - бросить монетку

Решение рождается в воздухе. В тот момент когда монетка еще не вернулась в ладонь, но уже знаешь какую сторону хочешь увидеть.

Решение очевидно, но ускользает от взгляда, пока взгляд очарован верой в Фортуну.

Фортуна как высшая сила и главный судья. Нужно спросить разрешения. Разрешение как индульгенция на ошибку. Решение уже вызрело в груди, но без индульгенции земля уходит из под ног. "Я один и мне самому разгребать последствия". Индульгенция как способ поделить ответственность с могучим сообщником. Если уж он ошибся, то и я могу быть прощен.

Лучший способ принять сложное решение - бросить монетку. Бросить монетку, сжать ее в руке и убрать в карман. И поступить так как сам решил. Без гарантий, но с верой в себя. Согреваемый теплой улыбкой Фортуны.

Крайне забавно наблюдать насколько активно ИИ используют во всяких эзотерических практиках.

Мне это напоминает случай описанный физиком Р. Фейнманом (книга "Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман")

Однажды в университете к Фейнману обратились студенты изучающие Тору, с вопросом о природе электричества - можно ли считать электричество огнем? Фейнман, как активный популяризатор науки и просто хороший человек, был очень рад внезапному интересу к горячо любимой физике от студентов с совершенно иного лагеря. С огромным воодушевлениям он им рассказывал про разности потенциалов, движения электронов, силу тока, напряжение и так далее. Но студенты не унимались - "Так огонь или нет?". Оказалось, что причина их интереса была в том, что Тора запрещает разводить огонь в Шаббат, и совершенно не понятно, можно ли включать лампочки по субботам.

Вот ровно тоже я наблюдаю с ИИ. Развитие науки, кибернетика, дико сложные алгоритмы, совершенно сумасшедшая математика, и все для того, чтобы в какой-то момент условная Оля спросила, совместима ли она с условным Сашей.

В общем, форменное безобразие, категорически осуждаю.

Пойду закину фото ладошки в чатГПТ, пусть линии прочитает. Тем более что нумерологический разбор по ФИО и дате рождения уже сделал.

Кривая Селье

Ганс Хуго Бруно Селье — канадский патолог и эндокринолог австро-венгерского происхождения.

Стресс - важная компонента жизни, если не определяющая.

Если понаблюдать, то жизнь со своими взлетами и падениями, ни что иное как череда стресса, разрядки, покоя и нового стресса.

Идея избегания любого стресса в угоду комфорту и абсолютной безопасности имеет мало шансов, на то, чтобы сделать человека счастливым. Если этот человек не торгует антидепрессантами.

Однако стресс бывает разным. Тот самый Селье, с которого начался этот пост разбил понятия стресса на положительный и отрицательный стрессы - эустресс и дистресс соответственно.

Я начал пост с эустресса, того что дает ощущение полноты жизни. С дистрессом все не так радужно.

Дистресс это продолжительное (дни, недели, месяцы, годы) пребывание в состоянии напряжения без возможности разрядки этого напряжения.

Он может быть обусловлен как внешними факторами, так и индивидуальными особенностями психики каждого человека. Одна и та же ситуация для разных людей, может быть как развивающей, так и губительной.

Кривая Селье описывает динамику развития такого стресса.

На стадии тревоги у человека есть энергия и ресурс, чтобы справиться с повреждающими факторами.

Стадия адаптации - это когда человек уже находится под влиянием этих факторов, в этом месте нужно предпринимать действия (бей/беги), что бы уйти из под этого влияния.

Когда своевременный уход не состоялся - наступает стадия истощения. Ресурсов больше нет, организм не справляется. Психосоматические заболевания, депрессивные эпизоды, суицидальное поведение - в этой зоне.

Стадия истощения - это болезнь и смерть. Выход из нее очень сложный.

По этому столь важно адекватно оценивать свое состояние и почаще спрашивать себя, все ли хорошо и не пора ли что-то менять в своем окружении или в себе?

🌔 Представьте, что вы нашли волшебную лампу. Потерли и появился Джин.

Не синий добряк из Алладина, а максимально отстраненное, но весьма исполнительное существо.

Что ему загадать?

Как это описать? Конкретно, чтобы не было недочётов и неточностей. Желание должно быть похоже скорее не на фразу, а на приличный многостраничный юридический документ.

А ещё надо очень хорошо подумать, что это должно быть за желание? Чтобы добавить остроты, представьте, что желаний не три, а всего одно.

Сдаётся мне, что если добросовестно проделать такую работу, то никакой Джин будет уже не нужен.

💌 Продажа индульгенций

Часто именно так описывают работу психотерапевта. Именно такая формулировка запустила идею написать этот текст. Чаще это формулируется иначе, но суть остается прежней. Суть эта представляется в том, что клиент ходит к психологу, платит деньги за поглаживания и подтверждение своей правоты. За то что ему говорят какой он хороший и как он во всем прав, и что вокруг абьюз, газлайтинг и нарушение границ.

И да и нет.

Клиент приносит в терапию свою боль. Это основа. Никто не приходит рассказать как все в жизни замечательно и поделиться лишними деньгами.

Эта боль у каждого своя. Может ли кто-то со стороны оценить насколько она объективна, важна и оправдана? Можно ли влезть под кожу другого чтобы сравнить?

Переживая страдание, фокус человека сужается, палитра возможностей скуднеет. Помощи больше просить негде. Осуждение и обвинение? - Поверьте, он справится с этим и без вас.

Кабинет психолога - то редкое место, где можно рассказать другому человеку о своих переживаниях. Какими бы они не были. Быть услышанным, подтвердить свое право на боль. Без нравоучений, обвинений и советов. Заметить сопереживание.

Я не виноват - так сложились обстоятельства.

Глобально - да. Это мое мнение. Слишком много факторов в рождении и росте человека, которые он не выбирал и на которые влиять не способен. Но важно не это, важно то, что в каждый момент времени человек имеет возможность осознать, что вообще-то в его силах взять жизнь в свои руки.

Человек сам может осознать, что не смотря на факты прошлого, вот прямо сейчас он уже может начать влиять. В каждый миг. Это осознание - большая удача. К кому-то это осознание не приходит никогда и тогда мы говорим о том, что вся жизнь человека прошла под влияние факторов, на которые он не влияет. А потом сожаление - как так жизнь прошла? А потом смерть.

Так живут многие. Больше чем хотелось бы. И если удача сыграла и у человека возникла мысль - "а что если я могу?", то такого человека надо поддержать. Я не про прощение, оправдание и перекладывание ответственности, я про признание того, что он что-то сделал и это привело в какому-то результату. Строго говоря - я про принятие этой ответственности. Без стыжения, без обвинения - сухое признание фактов. Я не священник, я не прощаю, но могу оставаться рядом и не отвергать.

Что дальше?

Научиться трезво оценивать свои возможности. Адекватно оценивать себя. Признавать достижения, а не только факапы. Заново открывать радости этой жизни. Дышать полной грудью. Начать жить.

___
Напоминаю, что места в терапию есть - пишите, спрашивайте, узнавайте, записывайтесь @psygee

Ок, понял

https://youtu.be/y4VGmyUo5-Q?si=IsM3QVwV4XDeTLIn

Я сижу за рабочим местом. Сижу на стуле. Руки облокачиваются на стол. Пальцы стучат по клавишам, слышно клацанье. Еще слышен звук кулера от блока питания, гул ламп и истошные вопли птиц пробивающиеся даже через закрытое окно. Чувствую запах свежезаваренного кофе. Вижу россыпь разноцветных пикселей на экране монитора, а мой мозг собирает эти пиксели в таблицы эксель с какой-то очень важной информацией.

В кабинет заходит человек.

Он видит как я перевожу взгляд от монитора на него. Видит мое лицо, мимику (я то этого не вижу и вряд ли замечаю). Он дает себе какое-то объяснение относительно моей мимики - недоумение, злость, радость, безразличие. Он слышит звуки коридора за своей спиной. Чувствует в руке холодную ручку пластиковой двери. Чувствует кофе и мой парфюм (я то его не чувствую).

Одно и тоже пространство в наших глазах выглядит совсем иначе. А еще у каждого из нас свой эмоциональный фон и какой-то опыт, которые служат фильтром нашего восприятия.

Об этом стоить помнить, когда кажется, что мир един и абсолютно понятен. Что есть какая-то одна истина, будто застывшая картинка. Редко когда получается взглянуть со стороны. По этой причине, когда другой человек начинает действовать вне нашей логики, то может вызывать самые разные (часто не приятные) эмоции. У нас может появиться желание поправить такое его нелогичное поведение - словом ли или действием. Или мы можем выдержать раздражение и даже не заметить его. Можем подобрать в своем внутреннем шкафчике подходящее клише - "мудак", "псих", "дурачек". Можем наградить его мотивом - "это он специально на зло мне делает"

Когда идет обсуждение какого-то проекта, в которое может быть вовлечено множество людей, то у каждого человека будет такая своя картинка. В предыдущем предложении я использовал слово люди. В идеальной менеджерской картинке стояло бы слово роли.

Если бы мы говорили про роли, то следовало бы разобраться - какая у каждой из ролей функция, в чем интерес. А в чем цель проекта как системы в целом и как функция роли помогает продвигаться к этой цели? Такая объемная картинка у каждого участника позволит договориться и прийти к правильному, с точки зрения общего проекта, решению.

НО

Чаще всего люди и роли слеплены. И тогда мы говорим про людей - про их боли и амбиции, про человеческую уязвимость. Я уже писал ранее об этом чуть подробнее.

А значит, умение выходить из парадигмы менеджерских книг и больше обращать внимание на людское - сильное конкурентное преимущество. Для менеджера - умение поддерживать продуктивную коммуникацию в коллективе. Для эксперта - увеличивать свою ценность проявляя уместную настойчивость.

Только не нужно спешить начинать всех "анализировать" и "читать". Самое лучшее - начать с себя. Задайте себе вопросы находясь в коммуникации.

- Что со мной происходит сейчас?
- Какие чувства вызывает у меня обсуждаемая тема?
- Задевает ли меня что-то особенно сильно? И что именно? Как я на это реагирую?
- Кто из участников вызывает наиболее сильные эмоции? Почему?

Очень важно помнить, что невозможно чувствовать и думать то, что чувствует и думает другой человек. Иногда можно угадать. Но знать наверняка невозможно. По этому лучше всего сосредотачиваться на себе и своих реакциях. Это дает свободу. Свободу выбирать и действовать из своих интересов, а не втягиваясь в чужую игру и не идя на поводу эмоций.

Знакомы такие ситуации? Как справляетесь?

Изначально хотел прикрепить к посту старую короткометражку в тему проблемы коммуникации, но пересматривая, отловил довольно не приятные чувства, она мне показалось жестковатой. Накидайте восклицательных знаков если все-таки надо скинуть. Заодно посмотрю пишу я тут для кого-то или только для себя)

💠 “Новая версИИя тебя” [самый новый набор]

В понедельник — 17 ноября — я запускаю уже 13-й набор в AI HERO, мой новый бриллиант бессрочный групповой челлендж по ИИ-навыкам 🔥

он для тех, кто читает бесконечные новости про ИИ, и чувствует, что упускает возможности, которые ИИ уже сейчас даёт в работе, потому что это не пробует на практике

идея челленджа — не «смотреть курсы», а трогать практические юзкейсы с ИИ своими руками → 3 раза в неделю ты получаешь готовый урок, и через 10-15 минут у тебя в руках новый ИИ-скилл 🏆

1. пошаговые инструкции и гайды, которые можно выполнить даже с телефона, без отрыва от работы

2. всё готовое — контент/промпт/файл — бери, загружай и получай результат

3. всё применимо в личной продуктивности и предпринимательстве, на работе и в быту, у себя и в команде: от автоматизации, переработки аудио/видео/тестокового контента, до работы с презентациями и цифровыми аватарами, ИИ-агентов и вайб-кодинга…

4. на продуктах и сервисах, которые проверены на 100% и реально работают: от ChatGPT/Claude и tldv до Heygen, Opus, Suno, Lovable и Runway

5. чтобы расширить тебе кругозор, сэкономить кучу времени, денег и нервов, дать уверенность в своих лапищах себе и в своей карьере, и вырастить свою рыночную ценность 💪

6. в синхроне с группой таких же заряженных энтузиастов, с большим чатом-коммьюнити на ~100 человек и регулярными созвонами по внедрению ИИ в жизнь и работу NEW!

❤️ 15+ свежих отзывов от участников в комментариях ↓

———

и всё это счастье — как всегда, бессрочно и даже с отпусками! 🏝платишь один раз и ухх, можно хоть годами прокачиваться! 🔥🔥 смотрите в боте все правила → @AI_HERObot

жду вас в челлендже! стоимость растёт каждый набор, поэтому успейте забронировать участие по лучшей цене (на ближайший поток или на потом) 👏

Я тут периодически то ворчу то восхищаюсь в сторону ИИ.

А все потому, что "близок локоток, да не укусишь" - то с одной стороны подойду, то с другой, а все не могу применение для себя отыскать.

Нет нет, да встречаю людей кто не просто разобрался, но и юзает на полную, обкладывается ИИшками аки киборги и все у них настроено, спланировано и работает и будто-бы само. Вдохновившись и позавидовав (чего уж там) бегу срочно осваивать и сталкиваюсь с растерянностью, от того какое количество инструментов и как все быстро меняется - будто бы и ухватиться не за что.

Не только лишь все знают, что этот канал живет во многом благодаря проекту Content Hero, стало быть формат челенджа для меня вполне рабочий. Его основатель, Вадик, запустил новый челендж AI Hero, чтобы разобраться уже окончательно с этими вашими ИИшками.

Лично у меня уже есть кредит доверия и я залетаю, приглашаю и вас! А промокод GEE2403 даст скидку в 3000 рублей

Подробности под постом.

Я никогда не прошу обратную связь от своих клиентов, но иногда мне пишут

С разрешения и на условиях анонимности - публикую в канале

Я сторонник долгосрочной терапии. В том смысле что значительные и качественные улучшения в жизни требуют времени и некоторой дисциплины (хотя-бы стабильно приходить на сессии)

В тоже время, я могу предложить краткосрочную работу по конкретному, четко сформулированному запросу. Особенно если это связано с травматичным опытом.

В этот же раз была разовая сессия и мне тем приятнее получить такой отзыв, ведь больших ожиданий на единичную сессию сложно возлагать.

Если вдруг есть желание и порыв начать жить свою жизнь чуть иначе, чуть лучше и осмысленней - приглашаю в личную терапию, сейчас есть свободные места.

Пишите - @psygee

P. S.: совсем не обязательно ждать нового года, когда "вот с 1 января точно начну", такие мысли наводят на вопрос - а в чем выгода оттягивать?

🍎Тепло ли тебе девица?

Что происходит в отношениях с тем человеком, который привык всегда отдавать? Тут тоже не все так очевидно.

Во-первых, такое поведение более социально одобряемо. Последнюю рубаху отдать и вот это вот все. Хорошие мальчики и девочки делятся, думают о других, уступают места, предлагают первый кусок торта другим, а последний не съедают принципиально.

Хорошие мальчики и девочки делают все чтобы получить одобрение. Ждут что окружающие признают их хорошесть. И тогда, оценив их хорошесть, позаботятся о них.

"Никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами все дадут!"

Эта цитата пленяет своей красотой, ее хочется катать по нёбу, смакуя независимость и гордость, что раскрывается за ней. Но, вообще-то, звучит она из уст дьявола, а гордыня - смертный грех. Так стоит ли безоговорочно принимать ее на веру?

Хорошие девочки и мальчики привыкли отдавать и не привыкли просить по одной простой причине - они не умеют заботиться о себе иначе. Они ждут, что это за них сделают другие - что другие живут для того, чтобы замечать их хорошесть и щедро ее вознаграждать. И еще догадаться как именно нужно вознаградить, конечно же.

Это та самая вздыхающая девушка, сидящая на морозе: "- Тепло ли тебе, девица? - Тепло батюшка..."

Выходит что люди, привыкшие давать просто не готовы брать ответственность на себя. Они передают эту ответственность своему партнеру. В их мире именно партнер ответственен за то, чтобы они чувствовали себя хорошо. Не слишком ли тяжела такая ноша?

Окей, возможно это фейк и стеб чтобы набрать классы, но это здорово иллюстрирует проблемы в отношениях. Когда один из партнеров ни на секунду не задается вопросом - а зачем это другому? И другой тоже не задумывается - а зачем это мне?

Люди вообще часто сцепляются как частички пазла или молекулы белка. Привыкшие получать находят привыкших давать. Какое-то время конструкция держится, но затем вечно дающие начинают подозревать что-то неладное. Подозревать что его используют, а это не очень то приятно. Отношения разрушаются или начинают случаться разные не приятные события. Например, появляются другие отношения.

Это не означает, что один из них злодей. Просто мы устроены по разному. Для одного очевидно "если что-то хочешь - попроси", для другого нет, для другого очевидность другая "ты для меня дорог - значит я должен тебе дать что-то ценное".

К этой путанице добавляется еще и разница в понимании - а что такое ценное? Что ценно для одного, другой может и не заметить. Возможно в ролике мужчина думает, что сам факт брака для женщины ценен - что еще нужно этим европейкам?

Тут совет как всегда один - разговаривайте, просите и предлагайте и будет вам счастье.

Предельная искренность и завидная целеустремленность❤️

📜 Бить или гладить

Споры о психологии часто сводятся к двум полярностям. На одном полюсе - Снежинки, поглаживающие себя и требующие у окружающих безусловного принятия. На другом Бдсмщики - плети и пинки, иначе "вообще ничего делать не буду".

Одни с большим рвением идут в психологию снимать напряжение через подтверждения их нормальности и очередного поглаживания, другие чаще всего вообще не идут, либо приходят за очередным пинком, когда свои работать перестают.

Люди тянутся к знакомому. Они раз за разом отыгрывают одни и те же сценарии, даже если и чаще всего так оно и бывает - не видят этого в упор.

Сценарии эти формируются на протяжении всей жизни, начиная с детства. Да, как бы стереотипно это не звучало, детство важно, отношения с родителями и климат в семье важны. Не для того чтобы всех во всем обвинить, не для того чтобы переложить ответственность, а для понимания себя. Понимания почему чтобы я не делал - получается одно и тоже.

Снежинке не довелось в жизни получить здоровый опыт конкуренции, победы через преодоление трудностей. Так уж вышло - тут нет виновных. Также и Бдсмщик не знает что такое поддержка, не знает что такое сочувствие, знает лишь, что чтобы чего-то добиться - надо наорать. Поглаживания для Бдсмщика вызывают столько же негодования, как подталкивания для Снежинки.

К кому бы человек себя не отнес - в терапии он будет получать ровно противоположное. И это не приятно. Хорошая терапия вообще не будет приятной, как неприятно вправление вывиха.

- Доктор, кажется я руку сломал. Только не трогайте - очень болит
- А волосы у вас болят?
- Нет
- Ну, тогда могу вас постричь...

Есть периоды, которые нужно выдерживать, проживать их во что бы то ни стало, и тогда возможны изменения, возможен рост.

Кстати, вот что забавно. Бдсмщики очень часто не выдерживают поглаживаний. Им все кажется слишком бестолковым, слишком медленным, слишком бессмысленным. И они уходят не попрощавшись. Что наводит на вопрос - а так ли они на самом деле хорошо справляются с напряжением или это лишь не умение выдерживать напряжение другого типа? Так ли сильно они отличаются от Снежинок в своем нежелании выбираться из скорлупы?

У меня неоднозначные отношения с LLM. С одной стороны я понимаю, что это данность. Виртуальные собеседники и помощники всех мастей крепко закрепились в нашей жизни и это уже назад не провернуть, можно лишь принять и их точно нужно использовать.

С другой стороны - я так и не нашёл им адекватного применения в своей жизни. Основная причина - я не доверяю результату, а перепроверять - все равно, что самому сделать и часто даже муторнее.

Как учитель и тренер наверное ок, но не могу сказать что у меня как-то слишком уж часто возникает потребность в учителях и тренерах, у меня достаточно для этого учёбы и тренерства с человеками, и человеки мне нравятся куда больше.

Как ни странно, я считаю, что лучше применение LLM на сегодня - это написание кода, не смотря на то, что профессиональные писатели кода часто брюжат в сторону вайбкодеров. Тут надо объясниться. Я считаю это лучшим применением по той причине, что программа либо компилируется либо нет. Либо работает либо нет. Т. е. будто бы легче проверить достоверность результата. Хотя я отдаю себе отчёт в том, что это работает лишь для каких-то простых программ.

Сегодня наткнулся на книгу по промт инжинирингу. Свежак. 2025год. O'Reilly, стало быть довольно технарская. Не смог удержаться и не купить. Не уверен, что моих базовых знаний будет достаточно, но попробую разобраться. В общем решил дать себе очередной шанс, может расскажу потом, как пойдёт.

Кстати интересно, тут многие LLM используют. Есть ли отклик к моим рассуждениям или я просто не достаточно разобрался в теме?

📜 продолжаю про коммуникацию

кажется, будто разрыв коммуникации происходит не просто на уровне разногласий - "я хочу так, а он хочет по-другому", а на уровне более глубинном. Люди буквально живут в разных мирах, одну и туже ситуацию видят совсем иначе.

Так, на совещании, разногласия между коллегами глубже чем просто разные взгляды на решение проблемы. Часто кажется будто согласиться с оппонентом отождествляется с проявлением слабости или признанием вины. Не ошибки, а именно вины. "Я ошибся" и "Я виноват" имеют разные эмоциональные оттенки, но, зачастую, они слипаются.

В такие моменты человек вылетает из роли инженера, финансиста, менеджера и становится просто Васей Ивановым, и победить в споре становится самоцелью. В этот момент уже невозможно думать о каких-то там ценностях компании, командном результате и так далее. Важнее становится не дать себя в обиду. "Не прогнуться" - именно такой мотив может всплыть в голове. Как лучше решить проблему, уже не имеет значения.

Для того, чтобы не вылетать из роли нужна внутренняя устойчивость. Нужно замечать где я - Вася Иванов, а где моя роль - инженер. Если я инженер, и моя работа в том, чтобы повышать надёжность функционирования предприятия, то я осознаю, что моя роль имеет значение только в случае, если само это предприятие работает и окупается и тогда я не создаю избыточные траты и не вставляю палки в колеса другим отделам, только что бы доказывать всем свою инженерную значимость.

Если же я слипаюсь с ролью, то любые обсуждения моей работы будут восприниматься как обсуждение и критика лично меня. Меня обвиняют - значит надо защищаться, любой ценой, до победного!

И когда за столом собираются такие "слипшиеся" люди, то пространство диалога становится полем битвы. Ведь у каждого картина мира своя. Полагаю, если бы можно было залезть в голову каждому участнику, то каждая такая картинка была бы складной и логичной. При том, что друг другу они противоречат. Такой вот парадокс.

На обложке фильмы, которые хорошо раскрывают тему "у каждого своя правда".

P. S.: подумал, что к каждой теме можно подобрать подходящий фильм. Может сделать это традицией?)